Ny ski dia traikefa nahafinaritra tokoa. Tsara ho an'ny vatana iray manontolo izy io. Ity fanatanjahantena ity dia azo sokajiana ho mahonon-tena. Ny fitsangatsanganana an-tsehatra dia manatanjaka ny asan'ny fo, ny hozatra, ny mandrisika ny metabolisma, ny fampiroboroboana ny fivelarana, ny ski dia misy fiatraikany tsara amin'ny rafi-pitatitra sy taovam-pisefoana.
Misy fomba maromaro fanaovana ski. Miankina amin'ny hoe mandra-pahoviana ny enta-mavesatra tianao homena ny tenanao. Ireo mpandeha dia mila mandeha amin'ny hafainganam-pandeha, sady manampy ny tenany amin'ny tehina. Rehefa afaka kelikely, manafaingana kely ny dian'ny diabe. Ario avy eo ireo tapa-kazo. Tsy hampitombo ny enta-mavesatra fotsiny izany fa hanatsara ny fandrindrana ny hetsika. Saingy mety hianjera ny hafainganam-pandehan'ny hetsika, satria ho very fanampiana fanampiny ianao, fa raha vantany vao zatra ny tsy fisian'izy ireo ianao dia ho sitrana izany.
Ilaina koa ny mandeha an-tongotra. Amin'ny fampitomboana sy fampihenana ny hafainganan'ny fivezivezena dia hanome karazana entana roa indray mandeha ny vatana. Ny haingam-pandeha dia hanamafy ny asan'ny hozatry ny fo sy hampihena ny lanjanao, raha miadana kosa ny fampandrosoana ny taovam-pisefoana ary hisy vokany mahasoa amin'ny hozatra. Mandritra ny adiny iray amin'ny fanaovana ski, miankina amin'ny hafainganam-pandehan'ny fivezivezena, dia afaka mandoro 300-400 kcal ianao. Ho fampitahana: amin'ny ski mandritra ny adiny iray dia tsy miala afa-tsy 270 kcal isika - efa ho ny ampahatelony latsaka.
Ny ski an-tanety dia tsara ho an'ireo izay matavy loatra (10-15 kg na mihoatra aza). Tsy toy ny mihazakazaka, mandeha an-tongotra sy aerobika, ny hetsika dia miorina amin'ny fivezivezena, ary mora izany na dia ho an'ny vao manomboka aza. Tsy misy enta-mavesatra amin'ny tonon-taolana sy ny hazondamosina, toy ny mihazakazaka sy amin'ny karazana aerobika maro. Ary amin'ny làlana rehetra dia misy tehezan-tendrombohitra izay ahafahanao misosika fotsiny, amin'izay dia tsy mila miala sasatra ianao.
Ny ora tsara indrindra amin'ny fanaovana ski dia mandritra ny andro, manomboka amin'ny 12 ka hatramin'ny 16. Ampy indroa isan-kerinandro. Ny enta-mavesatra dia tsy misy ilana azy fotsiny, tsy te ho tompon-daka eran'izao tontolo izao amin'ny fanaovana ski ianao fa ataonao ho an'ny tenanao izany mba hampiakarana ny toe-tsainao, hanamafisana ny fahasalamanao ary hanatsarana ny fiainanao. Ny fametrahana ny fe-potoana 12 ka hatramin'ny 16 dia tsy midika hoe tsy maintsy manao ski ianao mandritra izao fotoana izao. Ora iray dia ampy. Ny ski dia azo refesina amin'ny kilometatra. Ny 3 km dia tena tsikaritra amin'ny resaka enta-mavesatra ary miaraka amin'izay koa tsy dia mavesatra loatra amin'ny vatana. Amin'ity tranga ity dia hahazo ny vokatra farany azo avy amin'ny session ianao. 40 minitra na 2 km fihazakazahana in-1-2 isan-kerinandro dia ampy ho an'ny ankizy. Ny zokiolona koa dia afaka ferana amin'ity rafitra ity. Misy fetrany rehefa manao ski, ary koa ny mandeha sy mihazakazaka.
Ny fanoherana dia misy aretina amin'ny rafi-pisefoana. Amin'izao fotoana izao dia tsara kokoa ny mijanona tsy manao ski intsony, satria ny rivotra mangatsiaka dia vao mainka hampitombo ny fizotran'ny inflammatoire. Rehefa avy mijaly ianao dia tsara kokoa ny mikarakara kely ny tenanao. Tsy asaina miakatra amin'ny ski amin'ny tongotra fisaka, ny fivontosan'ny rheumatoid amin'ny tonon-taolana, ny hery fiarovan'ny vatana malemy ary aretina maro hafa.