Hevitra ato Anatiny
Matetika ny aretin-kibo dia miteraka tsy fahampian-tsakafo malabsorption. Ao amin'ny vatana dia tsy ny tsy fahampian'ny tavy na proteinina ihany fa ny zava-dehibe hafa koa amin'ny otrikaina miasa - vitamina, calcium, potasioma ary vy.
Ahoana ny fomba handaminana ny sakafo azon'ny vatana amin'ny sakafo ilaina rehetra?
Sakafo feno azo atao
Ny tena fitsipiky ny sakafo amin'ny aretina ny tsinay - dia ny sakafo feno indrindra amin'ny kaloria ampy.
Ny fanitsakitsahana ny fandevonan-kanina dia mitarika amin'ny zava-misy fa very lanja haingana ny olona iray tsy amin'ny tahiry matavy ihany, fa amin'ny fandaniana ny hozatra. Noho izany, ny habetsaky ny proteinina feno ao amin'ny menio dia tokony hampitomboina 130-140 g ary ambony.
Mila manao sakafo mahavelona ihany koa: sakafo dimy ka hatramin'ny enina isan'andro, mampihena ny enta-mavesatra ao amin'ny làlam-pandevonan-kanina ary manatsara ny fihinanana otrikaina.
Vitamina fanampiny
Na dia tsy voavaha aza ny antony mahatonga ny aretina dia be ny vitamina sy otrikaina tsy azon'ny vatana.
Noho izany, aorian'ny fifampidinihana amin'ny dokotera dia tokony manomboka mihinana vitamina vitamina ianao. Ary amin'ny tranga sasany, ny dokotera dia manome fanafody vitamine aza.
Mineraly avy amin'ny vokatra vita amin'ny ronono
Mba hamenoana ny tsy fahampian'ny mineraly dia hanampy ny vokatra vita amin'ny ronono. Ny proteinina sy ny tavy ao aminy dia levonina amin'ny enta-mavesatra kely indrindra amin'ny taova fandevonan-kanina, ary ny phosphore sy ny kalsioma dia ampy mba hitazonana ny fifandanjan'ny vatana amin'ireo zavatra ireo amin'ny ambaratonga ara-dalàna.
Fresh ronono sy ny vokatra vita amin`ny ronono ao amin`ny tsinay aretina indraindray nafindra ratsy loatra, fa fromazy vaovao ary ny fromazy tsy misy sira misy tavy ambany dia levona ara-dalàna.
Noho izany, amin'ny aretin'ny tsinay, ireo mpitsabo sakafo dia manolo-kevitra ny handao na dia ny yaourt "salama sy voajanahary" faran'izay betsaka aza ary misafidy ny fromazy sy ny fromazy ary fromazy malefaka.
Raiso an-tsaina ny fiasa amin'ny aretina
Ny vokatra hafa voafantina arakaraka ny toetran'ny aretina. Ohatra, ny aretim-pivalanana sy ny fitohanana dia mitaky sakafo hafa tanteraka.
Vokatra izay mandrisika ny fihetsiky ny tsinay ary manana tanjaka laxative effet: mofo mainty, legioma sy voankazo manta, voankazo maina, legume, oats ary buckwheat, hena maloto, kefir vaovao, koumiss.
Malemy ny tsinainy sakafo izay manan-karena tannin (dite, manga), lasopy mucous ary porridges namafa, lovia mafana sy mafana.
Sakafo No. 4
Ho an'ny fitsaboana ny aretina amin'ny tsinay, misy sakafo manokana isa 4, izay manana safidy efatra fanampiny, izay voatendry arakaraka ny hamafin'ilay aretina sy ny fanasitranana azy.
Ny tena henjana - raha ny marina, №4 - ny mametra fatratra ny làlam-pandevonan-kanina rehetra, izay ambany tavy sy gliosida. Ny sakafo rehetra hatao kobanina na ampangotrahina ary ataovy izay hamafana ny fahadiovan'ny fanjakana.
Fa ny sakafo F4B dia mety ho an'ireo izay nijaly tamin'ny tsinay, ary te-hifindra tsikelikely amin'ny sakafo ara-dalàna. Kaloria atin'ny sakafo ity dia 3000 kcal, izay mifanaraka tsara amin'ny fiezahana hahazo lanja very noho ny aretina. Ny ampahany amin'ny sakafo.
Sakafo isa 4B
| Products | tsy | afaka |
| mofo | Mofomamy, pie, horonana, mofomamy mamy | Biscuits maina, biskoitra ambany tavy, mofo omaly |
| lasopy | Lasety manankarena matavy, lasopy misy hena | Ny ron-kena marefo ambany tavy miaraka amin'ny voamadinika, paty ary legioma razvivayuschiesya |
| Hena sy trondro | Ny vokatra saosisy rehetra, saosisy, henan'ny biby tranainy, sakafo nendasina rehetra | Sakafo mihinana tsy misy tendon, amin'ny endrika cutlets na henan-kena, akoho amam-borona tsy misy hoditra, trondro mahia. Sohina avokoa, ampangotrahina na hatsaho tsy misy tavy. |
| Sakafo avy amin'ny voamadinika, lovia hafa | Porridge millet sy barley, bubur ronono, mamy, paty lehibe, holatra, tongolo lay, radishes, sorrel, legioma manta maitso | Voam-bary marihitra avy amin'ny malemy eo ambonin'ny rano, ny lavenona, paty kely misy dibera kely, legioma nandrahoina miaraka amina malefaka |
| atody | Atody voaendy voaendy manta sy henjana | Steam omelety, safidy proteinina |
| Lovia mamy | Mofomamy, pie, voankazo marikivy ary voaroy | Paoma voaendy, voaroy mamy ary voankazo misy endrika malefaka, ranom-boankazo mamy voajanahary |
| zavatra vita amin'ny ronono | Ronono manontolo, vokatra ronono marikivy | Ronono amin'ny endrika additives amin'ny lovia ambany tavy sy fromazy malefaka fromazy vaovao, paty fromazy ary casseroles |
| Drinks | Zava-pisotro mamy, dite sy kafe mahery, alikaola | Valahana, dite malemy |
| menaka | Mamboly kely, matavy, Margarines ary miparitaka | Dibera 10-15 g ao anaty akora |
Ny tena zavadehibe
Raha sendra aretina lehibe ao amin'ny tsinay, dia tena sarotra ny mandray ny otrikaina, noho izany dia tokony ho voalanjalanja ny sakafo ary ho ampy kaloria. Saingy tsy maintsy hisorohana ny sakafo izay mety hampitombo ny enta-mavesatra amin'ny rafi-pandevonan-kanina ianao ary handrisika ny fiakaran'ny aretina. Sakafo No. 4 - mbola fomba tsara hamerenana ny lanjan'ny aretina very.
Misimisy kokoa momba ny sakafo raha mijery aretin'ny tsinay ny tsinay etsy ambany:
Vakio ny momba ny sakafo ho an'ny aretina hafa ao amin'ny sokajy manokana.