Inona no tokony hatao raha tsy nampoizin'ny confinement ianao tamin'ny fotoana nisaraham-panambadiana? Ny psikology Ann Bouchot dia manoro hevitra mafy ny handinika fa ny areti-mifindra dia mampahory ny rehetra, ary manome tolo-kevitra momba ny fomba hivelomana amin'izany, eny fa na dia eo ambanin'ny tafo iray aza izay efa saika "ex".
Rehefa tonga ny krizy, dia nisy hetsika lehibe nomanina — ohatra, fampakaram-bady na… fisaraham-panambadiana. Ny toe-draharaha mihitsy no mahasosotra, ary ankehitriny ny adin'ny areti-mifindra miaraka amin'ireo traikefa rehetra miaraka dia nampiana izany. Ahoana no tsy hahatsiaro tena ho very tanteraka eto?
Misy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamana ara-tsaina ny quarantine, hoy ny psikology sady manam-pahaizana momba ny fifandraisan'ny fianakaviana sy ny fisaraham-panambadiana Anne Bouchot. Amin'ny voalohany, maro no mahatsapa ny fahasosorana, ny fisafotofotoana, ny fahatezerana ary ny fandavana. Raha maharitra io vanim-potoana io, dia mihamafy ny tahotra ny aretina sy ny krizy ara-bola, ny fahatsapana ho manirery, ny fahadisoam-panantenana ary ny fahasorenana.
Ampio solika ny afo sy ny vaovao mifanipaka ary ny tebiteby ho an'ny olon-tiana, ary samy hafa ny fihetsiktsika rehetra. Ny sasany mitahiry tahiry, ny hafa mahita fampiononana amin'ny fanoloran-tena hanampy ireo mpifanolo-bodirindrina sy olom-pantatra efa antitra kokoa sy marefo kokoa. Ireo izay miasa ao an-trano dia voatery mikarakara ny ankizy amin'ny fotoana iray ihany, ary amin'ny toe-javatra sasany dia mandalo ara-bakiteny ny fandaharam-pianarana miaraka amin'izy ireo. Matahotra fatiantoka lehibe ny tompona orinasa madinika. Na ireo ankizy miala tampoka amin’ny fanaony mahazatra aza dia sahiran-tsaina sy mahatsapa ny fihenjanan’ny zokiny. Mitombo ny adin-tsaina ankapobeny.
Ahoana anefa ny amin’ireo efa nisaraka? Iza no nametraka antontan-taratasy vao haingana na saika haka fitomboka amin'ny pasipaorony, na mety handeha amin'ny fitsarana? Toa vao mainka tsy azo antoka ny ho avy. Nikatona ny fitsarana, ny fahafahana hihaona manokana amin'ny mpanolo-tsaina anao — mpitsabo aretin-tsaina, mpisolovava na mpisolovava, na angamba namana iray izay nanohana na nanampy tamin'ny torohevitra — dia lasa. Na ny fanaovana antso an-tsary aza dia tsy mora, satria mihidy ao an-trano ny fianakaviana manontolo. Sarotra indrindra raha ao amin’ny efitrano iray ny mpivady.
Ny tsy fahatokisana ara-toekarena dia mahatonga ny tsy hisian'ny fifanarahana ara-bola. Ny tsy fahampian'ny fanazavana momba ny fidiram-bola sy ny asa dia manasarotra ny fifanakalozan-kevitra sy ny drafitry ny dia.
Atsaharo ny fanapahan-kevitra manerantany rehetra. Tsy ny krizy no fotoana tsara indrindra ho azy ireo
Miorina amin'ny traikefany amin'ny fanoroana mpivady, Anne Bouchaud dia manome torohevitra ho an'ireo izay tratran'ny fisaraham-panambadiana noho ny areti-mifindra.
1. Tandremo ny tenanao. Mitadiava fomba hifandraisana amin'ny namana — amin'ny telefaona na amin'ny iraka. Makà fotoana hialana sasatra sy hifoka rivotra. Atsaharo araka izay azo atao ny fifandraisana amin'ny loharanom-baovao.
2. Raha manan-janaka ianao, dia miresaha aminy, hazavao izay mitranga amin’ny fiteny azony. Lazao fa handalo ny zava-drehetra. Na dia matahotra mafy aza ianao, dia miezaha tsy hampita ny aretinao amin'ny zanakao.
3. Manaova lisitry ny zavatra mahafinaritra ary manomboka manao izany. Alaharo ny efi-tranonao, mamaky boky, mijery sarimihetsika, mahandro sakafo.
4. Aza mandray fanapahan-kevitra maimaika. Aza manao fifanarahana lehibe. Ny fahasorenana dia mety hiteraka fanehoan-kevitra tsy ara-pahasalamana, toy ny faniriana hisakafo be loatra na fisotroan-toaka. Miezaha ho mavitrika kokoa, antsoy ny namanao, manomboka diary, mandany fotoana bebe kokoa miaraka amin'ny zanakao, manokana fotoana hialana sasatra, fanadiovana ary raharaha hafa ao an-trano. Mety ho afaka hamboly fifandraisana azo itokisana sy azo antoka kokoa amin’ny vadinao ianao raha mahita fomba hanehoana ny fangorahanao sy ny fankasitrahanao azy.
5. Atsaharo ny fanapahan-kevitra rehetra maneran-tany. Tsy ny krizy no fotoana tsara indrindra ho azy ireo. Angamba ho azo atao ny miombon-kevitra amin'ny vadiny momba ny fampiatoana ny fitsarana, hanemotra ny famahana ny olana ara-bola.
Amin'ny fanarahana ireo fifanarahana, dia ho kely kokoa ny fahafahanareo roa hifanditra.
6. Raha ilaina ny manohy ny fizotry ny fisaraham-panambadiana, azonao atao ny mifanakalo hevitra momba ny tena dingana azo atao — ohatra, mifanakalo hevitra momba ny tsy fifanarahana miaraka amin'ny mpisolovava amin'ny endrika fihaonambe video.
7. Raha mbola tsy nifandray tamin'ny manam-pahaizana momba ny fisaraham-panambadiana ianao, dia mety ho mendrika ny hanao izany ary hahazo torohevitra momba ny olana ara-dalàna sy ara-toekarena.
8. Mahazo fanohanana. Ny mpanjifan'i Bouchot iray, ohatra, dia nanao fivoriana niaraka tamin'ny mpitsabo aretin-tsaina avy ao anaty fiara, satria tsy afaka misotro ronono ao an-trano izy.
9. Raha mbola miray trano amin’ny vadinao ianao, dia azo atao ny mametraka fandaharam-potoana mazava momba ny fitaizana sy ny fialam-boly. Araky ny fifanarahana dia samy ho kely kokoa ny fahafahan'izy roa mifanenjika na mifampihantsy.
10. Rehefa misaraka dia ilaina ny miresaka amin'ny trano iza no hipetrahan'ny ankizy ao anaty confinement. Raha mamela ny toe-javatra, dia azonao atao ny mifandimby ny fijanonany miaraka amin'ny ray aman-dreny iray sy ny ray aman-dreny hafa, mijery ny fepetra fiarovana.
"Mandalo an'izany daholo isika izao," hoy i Anne Bouchot momba ny valan'aretina. “Tsy maintsy miaiky isika fa krizy ho an'ny rehetra izao. Amin’izao fotoan-tsarotra izao, dia tadidio fa ao anatin’ny adin-tsaina be koa ny vadinao na ny vadinao taloha.” Manoro hevitra ny manam-pahaizana, raha azo atao, dia mifanampy amin'ny fivoahana sy ho tafavoaka velona amin'ity vanim-potoana ity. Ary avy eo dia samy hahita fomba hampifanaraka sy hiatrehana izany zava-misy vaovao izany.
Momba ny Expert: Ann Gold Boucheau dia psikolojia klinika manokana momba ny fisaraham-panambadiana sy ny maha-ray aman-dreny.