Fantatsika fa mila mihetsiketsika ara-batana isika mba hijanonana ho salama, hatanjaka, hisorohana ny aretina ary hihazonana lanja salama. Ary ny hetsika ara-batana malaza indrindra dia, angamba, mandeha.
Ny fandehanana tsy tapaka dia manana tombony ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny fampihenana ny mety ho aretim-po, ny diabeta karazany 2, ary ny fahaketrahana.
Ary ny tsara indrindra amin'ny dia an-tongotra angamba dia maimaim-poana izany. Ny fandehanana an-tongotra dia azo atao na aiza na aiza, ary ny ankamaroan'ny olona dia mahita fa mora ny mampiditra izany karazana hetsika ara-batana izany amin'ny fiainany andavanandro.
Henontsika matetika fa 10 no isan'ny dingana tokony hataonao mandritra ny andro. Fa tena ilaina tokoa ve ny manao dingana 000 isan'andro?
Valiny: tsy voatery. Ity tarehimarika ity dia nalaza tany am-boalohany ho ampahany amin'ny fanentanana ara-barotra ary niharan'ny . Fa raha manosika anao hifindra bebe kokoa izy, dia mazava ho azy fa tsy ho tafahoatra izany.
Avy aiza ny laharana 10?
Ny foto-kevitry ny dingana 10 dia noforonina tany Japana talohan'ny Lalao Olaimpika 000 Tokyo. Tsy nisy porofo marina hanohanana io tarehimarika io. Raha ny tokony ho izy, dia paikady ara-barotra ny hivarotana kaontin'ny dingana.
Tsy dia fahita firy io hevitra io raha tsy tamin'ny fiandohan'ny taonjato faha-21, fa avy eo ireo mpikaroka Aostraliana momba ny fampiroboroboana ny fahasalamana dia nitsidika indray ilay foto-kevitra tamin'ny 2001, nitady fomba hamporisihana ny olona ho mavitrika kokoa.
Miorina amin'ny angon-drakitra voaangona sy araka ny tolo-kevitra maro momba ny hetsika ara-batana, ny olona iray dia mila 150 minitra farafahakeliny amin'ny hetsika ara-batana antonony isan-kerinandro. Izany dia mitovy amin'ny 30 minitra eo ho eo isan'andro. Ny asa antsasak'adiny dia mifanitsy amin'ny dingana 3000-4000 eo ho eo amin'ny hafainganam-pandeha antonony.
Ny lehibe kokoa, ny tsara kokoa
Mazava ho azy fa tsy ny olona rehetra no afaka manao dingana mitovy isan'andro - ohatra, ny zokiolona, ny olona voan'ny aretina mitaiza ary ny mpiasa birao dia tsy afaka mandeha ara-batana toy izany. Ny hafa dia afaka manao dingana maro kokoa ao anatin'ny iray andro: ankizy, mpihazakazaka, ary mpiasa sasany. Noho izany, ny tanjona 10 dingana dia tsy ho an'ny rehetra.
Tsy misy maharatsy ny mametraka ny tenanao ho bar ambany. Ny tena zava-dehibe dia ny manandrana manao dingana 3000-4000 isan'andro na mandeha antsasak'adiny. Na izany aza, mbola hitan'izy ireo fa ny fanaovana dingana bebe kokoa dia mifandray amin'ny vokatra ara-pahasalamana tsara kokoa.
Fandinihana maromaro no nampiseho vokatra ara-pahasalamana nihatsara na dia tamin'ireo mpandray anjara izay nanao dingana latsaky ny 10 aza. Ohatra, nasehon'izy io fa ny olona izay nanao dingana mihoatra ny 000 isan'andro dia manana risika ambany kokoa amin'ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-drà noho ireo izay nanao dingana latsaky ny 5000.
Nasehon'izy ireo fa ny vehivavy izay nanao dingana 5000 isan'andro dia manana risika ambany kokoa ho matavy loatra na tosidra ambony noho ireo izay tsy nanao izany.
, natao tamin'ny taona 2010, dia nahita fihenam-bidy 10% amin'ny trangan'ny sendikà metabolika (fanangonana toe-javatra izay mampitombo ny mety ho voan'ny diabeta, aretim-po, ary tapaka lalan-dra) isaky ny dingana 1000 isan'andro.
, natao tamin'ny taona 2015, dia nampiseho fa ny fitomboan'ny dingana 1000 isan'andro dia mampihena 6% ny mety ho fahafatesana aloha loatra noho ny antony rehetra, ary ireo izay manao dingana 10 na mihoatra dia manana 000% ambany kokoa ny mety ho faty aloha.
Ny iray hafa, natao tamin'ny taona 2017, dia nahita fa ny olona manana dingana bebe kokoa dia mandany fotoana kely kokoa any amin'ny hopitaly.
Noho izany, ny tsipika ambany dia ny dingana bebe kokoa, ny tsara kokoa.
Mandrosoa
Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny dingana 10 isan'andro dia tsy natao ho an'ny rehetra.
Amin'izany fotoana izany, ny dingana 10 dia tanjona mora tadidina. Afaka mandrefy sy manombana mora foana ny fandrosoanao ianao amin'ny fampiasana ny kaontinao dingana mety aminao.
Na dia tsy tanjona mety aminao aza ny dingana 10, andramo hampitombo ny haavon'ny asanao. Ny zava-dehibe indrindra dia ny ho mavitrika araka izay azo atao. Ny fikatsahana dingana 000 isan'andro dia fomba iray hanaovana izany.