Sakafo haingana: tian'ny ankizy izany!

Afaka mandanjalanja ny burger iray

Marina. Raha toa ka afa-po amin'ny hamburger mahazatra izay ahitana mofo (mamy mazava ho azy na dia voamadinika aza) miaraka amin'ny hena voatoto (steak na akoho amam-borona), salady ary tongolo. Fa kely kokoa izany rehefa asiana saosy, bacon na fromazy roa sosona.

Tsara kokoa ho azy ny maka ketchup noho ny saosy hafa

Marina. Ny voantsinapy, na raha tsy izany, ny ketchup (indrindra fa avy amin'ny paty voatabia) dia tokony ho tian'ny saosy hafa, satria tsy manisy tavy. Fadio ny mayonnaise sy ny saosy "spéciale" (barbecue sy co ...), izay afaka manome hatramin'ny 200 kcal isaky ny ampahany!

Tsy tokony handray frites izy

Diso. Na izany aza, io no toerana tena tsara ihinanana azy, ary matetika ny ankizy no tena tian'ny ankizy hankany amin'ny sakafo haingana. Tsy fanao ny indray mandeha! Fa ampahany kely dia ampy. Azonao atao foana ny manandrana, indray mandeha, mba hanolotra azy salady. Ary raha aleony "baolina legioma", maninona, fa ny fandraisan'anjaran'izy ireo amin'ny sakafo dia akaiky kokoa ny frites noho ny puree legioma homemade!

Ny frites dia tsy dia matavy loatra noho ny any an-kafa

Diso. Na izany aza, mety ho matavy kokoa na latsaka izy ireo arakaraka ny marika. Ny zava-dehibe dia ny kalitaon'ny tavy. Ny marika lehibe iray dia manolo-tena hanova menaka mahandro miaraka amin'ny kalitaon'ny sakafo tsara kokoa amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tahan'ny asidra matavy (izay mampidi-doza indrindra ho an'ny fahasalamana, saingy ampiasaina betsaka mba haharitra kokoa ny fandroana menaka) nefa tsy mampitombo ny haavon'ny asidra matavy (ratsy ihany koa) . Tsy dia mahaliana kokoa noho ny menaka mahandro ho an'ny trano izay tsy hanome asidra matavy trans. Amin'ny toe-javatra rehetra, ny frites dia mijanona ho be kaloria sy matavy.

Raha miloko kely ny zanako dia tsy tokony hitondra azy amin'ny sakafo haingana aho

Diso. Ny faniriana dia teraka avy amin'ny fahasorenana. Io no fomba tsara indrindra hahatonga azy hikorontana amin'ny fihinanana sakafo. Aza mitondra azy amin'ny sakafo haingana any ivelan'ny fotoam-pisakafoanana. Mazava ho azy fa be menaka sy siramamy amin’ny ankapobeny ny sakafo atolotra, fa ny tsy tapaka no zava-dehibe. Ampio fotsiny izy handanjalanja ny sakafony amin'ny fialana amin'ny zava-pisotro misy siramamy sy saosy be dia be. Ary aza adino fa ny ankizy indrindra tia mandeha any amin`ny sakafo haingana mba hihinana amin`ny tanany, ary ny fanomezana!

Ny soda dia tsara kokoa ho azy

Diso. Miombon-kevitra izahay ao an-trano, ny zanakao dia tokony hisotro rano indrindra fa amin'ny sakafo haingana dia ampahany amin'ny fonosana ny zava-pisotro mamy. Maivana sa tsia? Tsia, tsy soso-kevitra ho an'ny ankizy latsaky ny enin-taona mihitsy ny soda sakafo. Aleo omeny zava-pisotro mamy ara-dalàna indray mandeha izy noho ny soda fihinana matetika loatra.

Manome calcium ny milkshakes

Marina. Toy ny vokatra rehetra misy ronono! Ny milkshake koa dia vita amin'ny gilasy. Noho izany dia manome siramamy sy tavy izy io. Noho izany indraindray mba fialam-boly. Fa ho an'ny sakafo kalsioma dia aleo ny briquette ronono!

Ny sakafo ho an'ny ankizy dia mifanaraka amin'ny filany

Diso. Aza afangaro ny fihinanana angovo (tsy mihoatra ny 600 kcal ny sakafo amin'ny Mac Do) sy ny fifandanjana. Ny sakafo iray, na dia somary voalanjalanja aza, dia mbola manankarena matavy (20 g eo ho eo) sy siramamy (15 hatramin'ny 30 g ho an'ny 70 g ny gliosida). Matetika izy io dia tsy misy vokatra avy amin'ny ronono sy zava-maitso ohatra, izay manome fibre, calcium ary vitamina. Mba hamerenana amin'ny laoniny ny fifandanjana dia asaivo maka rano tsotra tsy misy tsirony sy voankazo izy ho tsindrin-tsakafo. Ary amin'io andro io, manolotra sakafo manaraka sakafo manta, anana, hydroéthylamidon, yaorta sy voankazo.