Hevitra ato Anatiny
Heverinao ve fa fotoana izao hampahafantatra ny fanatanjahantena ny fianakaviana manontolo? Ankehitriny dia azo atao izany! Fitness miaraka amin'i Denise Austin ho an'ny ankizy sy ny fianakaviana manontolo dia hanampy anao hanomboka hiasa amin'ny taratasiko.
Famaritana ny programa fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy sy fianakaviana avy amin'i Denise Austin
Denise Austin dia namolavola fandaharana tsara ho an'ny fianakaviana iray manontolo. Fanatanjahan-tena tsotra roa dia hanampy anao ho tonga saina sy hahazo hery tsy mampino. Ny complex ihany koa safidy lehibe ho an`ny maraina fanatanjahan-tenaizay ahafahanao manomboka ny andronao. Ny fialam-boly ara-panatanjahantena ao an-trano dia azon'ny rehetra atao! Ny kilasy miaraka amin'ny mpanazatra za-draharaha Denise Austin dia ao afovoan-tanànan'i New York - amin'ny times square.
Ny complex dia misy fanazaran-tena roa 20 minitra izay hanampy ny olon-dehibe sy ny ankizy hahazo fahasalamana tsara sy toe-po tsara:
- Complex ho an'ny ankizy. Ao anatin'izany ny fanazaran-tena aerôbika sy azo ampiasaina ho an'ny ankizy 7-13 taona. Noho ny fanampian'izy ireo dia ho lasa matanjaka, salama ary mafy orina izy ireo. Denise Austin dia mampianatra kilasy amin'ny fomba mora, noho izany dia tsy ho hitan'ny ankizy ny fomba haingana ny fampiofanana.
- Ny complex ho an'ny fianakaviana iray manontolo. Denise dia namolavola fanazaran-tena izay azonao atao miaraka amin'ny fianakaviana. Miaraha amin'ny asan'ny zanany sy ny vadiny, manao fanazaran-tena tsotra ho an'ny vatana manontolo. Mila baolina sy mpiara-miasa ianao amin'ny ampahany faharoa amin'ny fandaharana. Handray anjara amin'ny orinasa ianao, noho izany dia handeha ny fanazaran-tena.
Ity programa ity dia sarotra antsoina hoe taranja ara-batana feno, fa fomba iray hanamafisana ny fiofanana sy hanandrana hanentanana ny ankizy misy fanatanjahantena. Ny tombony lehibe dia ny fomba fihantsiana amin'ny kilasy, izay tsy mitovy amin'i Denise Austin. Ny heriny sy ny hafaliany dia halefa aminao, na dia amin'ny alàlan'ny efijery monitor aza.
Ny tombony amin'ny complex:
1. Ity dia fanazaran-tena tsara ho an'ireo izay tia milalao miaraka amin'ny fianakaviana iray manontolo. Manamafy hozatra ianao, manatsara ny fahasalamana, fanatanjahan-tena mahaliana sy mandany fotoana miaraka amin`ny fianakaviany.
2. Ny fandaharana dia mety ho an'ireo izay te-hirotsaka amin'ny fanatanjahan-tena ny zanany. Ny fanazaran-tena tsotra amin'ny fomba filalaovana dia hanampy ny zanakao hizatra haingana sy ho tia ny fanatanjahan-tena.
3. Ny fanazaran-tena dia safidy tsara amin'ny fanazaran-tena maraina. Mazoto, nefa azo idirana amin'ny fahasarotan'ny complexe dia hanampy anao mba hifoha sy hahazo herim-po ho an'ny andro.
4. Ny programa dia mety ho an'ireo vao manomboka mianatra ara-batana fotsiny. Ny fampiofanana, natao ho an'ny fianakaviana iray manontolo, dia ho afaka ny hampifanaraka sy ny fianarana samirery.
5. Na dia eo aza ny fomba mora amin'ny fitantanana ny kilasy, Denise Austin dia manolotra fanazaran-tena mahomby amin'ny famolavolana endrika manify sy ara-panatanjahantena.
6. Ny complexe dia nadika tamin’ny teny rosiana, ka tsy ho sahirana ianao na ny zanakao rehefa manatanteraka ilay fandaharana.
Fitness Denise Austin ho an'ny ankizy sy ny fianakaviana manontolo dia manome anao toe-po tsara sy hery mampahery mandritra ny tontolo andro. Tsy hainao ny mampifandray ny fanatanjahantena amin'ny fianakavianao? Miaraka amin'i Denise Austin dia mora atao.
Vakio ihany koa: mampihena lanja ao anatin'ny 20 minitra miaraka amin'ireo fanazaran-tena lehibe avy amin'i Brett Hebela.