Hevitra ato Anatiny
Ny fanapoizinana ara-tsakafo dia iray amin'ireo aretina mahazatra indrindra mahazo antsika. Tena mora ny mahazo azy ireny rehefa tsy voahaja ny fitsipika fototra momba ny fahadiovana, ohatra, ny tsy fanasan-tànana alohan’ny hisakafo na ny fisakafoana amin’ny toerana izay voafetra ny fahatokisantsika ny kalitaon’ny sakafo aroso ao na ny fahadiovana manjaka ao. Na dia tsy azo ialana aza ny fanapoizinana indraindray, na dia eo aza ny fitandremana sy ny fahamalinana. Ny soritr'aretina tsy mahafinaritra amin'ny vavony marary dia tsy hamela antsika tsy hijery izany zava-misy izany. Inona ary no tokony hatao? Inona no tokony hataonao raha sendra aretim-pivalanana na mandoa ianao? Inona no sakafo tokony harahina amin'ity toe-javatra ity?
Fanapoizinana ara-tsakafo - sakafo
Sakafo ara-tsakafo Amin'ny teny tsotra indrindra, dia areti-mifindra amin'ny trakta fandevonan-kanina izy io, izay matetika vokatry ny bakteria na viriosy hita ao anaty sakafo. Matetika ny lohahevitra momba nyfanapoizinana sakafo miaraka amin'ny finoana fa amin'ity fanjakana ity dia tokony hanompo ny tenanao fifadian-kanina ianao. Tsy maintsy ambara haingana fa fitakiana diso io. Sakafo aorian'ny fanapoizinana tsy mety ho mosary izany. Na dia manana soritr'aretina aza isika izay farafaharatsiny manakivy antsika tsy hihinana sakafo - mandoa, aretim-pivalanana, dia tsy afaka mosarena isika amin'ity toe-javatra ity. Ary noho izany, amin'ny dingana voalohany amin'ny fanapoizinana, dia mendrika ny mampiasa fanafody tsy misy fanafody, ohatra, Smecta, tsy manadino ny misotro ranon-javatra. Afaka mahatratra ny gruel amin`ny rano, avy eo, manaraka ny sakafo henjana, manomana sakafo mora levonina. Raha mafy ny fanapoizinana ary mitohy ny soritr'aretina dia tadidio ny mihinana sakafo kely maromaro mandritra ny andro. Amin'ny fanapoizinana ara-tsakafo dia tratran'ny tsy fahampian-drano isika noho ny fikorianan'ny tsinay matetika sy ny fandoavana. Noho izany, mila miatrika izany loza izany ianao ary misotro rano mineraly tsy misy karbona na dite mangidy.
Sakafo aorian'ny fanapoizinana sakafo - inona no hohanina?
Sakafo aorian'ny fanapoizinana sakafo mitaky antsika hanaraka fitsipika fototra vitsivitsy momba ny sakafo. Ary noho izany, amin`izao fotoana sarotra voalohany indrindra, dia ilaina ny maka ranon-javatra amin`ny endrika raokandro teas (camomile, mint fampidirana), hydration zava-pisotro. Mandritra izany fotoana izany dia tokony hisotro rano roa litatra isan'andro isika. Mijanona ny sakafo aorian'ny fandoavana azo ampitomboina tsikelikely amin`ny vary na semolina gruel masaka anaty rano.
Ny andro manaraka dia ahitana ny fampidirana ireo vokatra hafa ao amin'ny sakafo. Ny sakafo dia tokony ho mora levonina, ny porridges dia azo amboarina amin'ny karaoty, paoma, seleria. Amporisihina ihany koa ny rusks, ny katsaka, ny akora varimbazaha. Rehefa nihena tanteraka ny soritr'aretina mandreraka sy mandreraka indrindra — ny aretim-pivalanana sy ny fandoavana, dia azonao ampiana sakafo bebe kokoa ny sakafonao mba hamenoana otrikaina. Sandwich azo antoka dia homanina avy amin'ny horonana varimbazaha, afafy miaraka amin'ny dibera, miaraka amin'ny silaka hamely azy. Raha tsy izany dia azonao atao koa ny mihinana fromazy vita amin'ny trano bongony, aroso miaraka amin'ny jam na tantely.
Raha mbola amin`ny andro voalohany dia ilaina ny mihinana paty sy paty, ao amin'ny manaraka dia azonao atao ny mampiditra tsikelikely ny sakafo hena voatetika (misafidiana ny mahia sy malefaka: veal, akoho, vorontsiloza) ary lovia legioma. Ny safidy tsara dia ny vary, ny varimbazaha, ny atody mangotraka. Ny vokatra vita amin'ny ronono dia tokony hampidirina tsikelikely koa, manomboka amin'ny yaourt voajanahary na kefir kely indrindra. Zava-dehibe ny mihinana ampahany kely tsy tapaka, farafahakeliny in-efatra isan’andro. Ary tsy azo adinoina ny manalavitra ny sakafo matavy sy masiaka, izay sarotra levonina, ary koa ny kafe, dite mahery, toaka, ary amin'ny vanim-potoana voalohany koa ny legioma, voankazo ary tsindrin-tsakafo mamy.