Araka ny fantatrao, mba hijery tsara sy hahatsapa ho lehibe, dia mila manao veloma fanampiny kilao aloha. Betsaka amin'ireo karazan-tsakafo rehetra no manolotra antsika fomba hiatrehana ny lanja be loatra izay mitaky finiavana miavaka sy mandrahona ny handrava ny carte de crédit sy ny poketra. Misy fomba manerantany ve izay manome firindrana tsy misy fitsitsiana mafy? Indrisy anefa, ny teny malaza - "Ny hatsaran-tarehy dia mitaky fahafoizan-tena" - dia tsy mbola nofoanana, ary raha tsy ampy ny fanatanjahan-tena ara-batana, dia tsy ho azo atao ny very lanja soa aman-tsara sy mahomby. Na izany aza, ny siansa dia tsy mijanona, ary ny mpahay siansa dia mahita fomba vaovao bebe kokoa hiatrehana ny lanja be loatra. Fomba iray hampihenana lanja ny fihinanana sakafo mandoro tavy. Na izany aza, tsy tokony hohadinointsika fa tsy misy vokatra ara-tsakafo hanala ny tavy amin'ny vatana raha tsy misy sakafo voalanjalanja sy asa ara-batana ampy. Sakamalaho. Ny ginger dia anisan'ny vokatra antsoina hoe "mafana". Izy io dia manome sekretera tsara sy famatsiana ra ao amin'ny vavony, ka manafaingana ny metabolism ny vatana. Noho ny habetsahan'ny menaka tena ilaina, ny ginger dia manatsara ny metabolisma, izay manampy amin'ny fandoroana haingana ny sela matavy. Ankoatra izany, ny ginger dia manatsara ny toetry ny hoditra, mahatonga azy ho tanora sy tsara tarehy. Laisoa. Ny laisoa fotsy, ny laisoa, ny broccoli dia mpanampy tsy tapaka amin'ny ady amin'ny lanja be loatra. Ny laisoa fotsy dia miasa toy ny borosy ao amin'ny vatana, ka manadio azy amin'ny poizina. Ny broccoli dia trano fitehirizana vitaminina sy mineraly. Ny lehibe indrindra dia indole-3-carbinol, izay normalizes ny fifanakalozana ny estrogens - vehivavy hormonina firaisana ara-nofo. Ny laisoa dia faharoa amin'ny broccoli amin'ny votoatin'ny vitamina. Ny laisoa dia vokatra ambany kalôria, ka azo hanina saika tsy misy fameperana. Kôkômbra. Ny kôkômbra dia fitaovana mahomby amin'ny fampihenana ny lanjany, na izany aza, toy ny ankamaroan'ny vokatra zavamaniry hafa, dia ara-potoana izy ireo ary mitondra tombony ambony indrindra mandritra ny fotoana masaka voajanahary. Aroso hohanina amin’io dingan’ny fahamatorana io izy ireo raha mbola kely, mafy, marikivy, ary mbola tsy mivelatra tsara ny voany. Raha azo atao, ny hoditry ny kôkômbra dia tsy esorina, satria ao anatin'izany ny ankamaroan'ny vitaminina sy mineraly. Ny kôkômbra dia misy fiantraikany amin'ny vatan'olombelona, izay, miaraka amin'ny votoatin'ny kaloria ambany, dia mahatonga azy io ho vokatra sakafo ilaina ho an'ny olona miady amin'ny lanjany be loatra. Havozo manitra. Ity zava-manitra ity dia nampiasaina tamin'ny ady amin'ny lanja be loatra hatramin'ny vao haingana, saingy efa nahavita nametraka ny tenany ho fitaovana fandoroana tavy tsara. Mampihena ny siramamy ao amin'ny ra ny kanelina, ka mampiroborobo ny fitahirizana tavy. Azonao atao ny manampy kanelina amin'ny dite, kafe, kefir, ary raha misotro zava-pisotro avy amin'ny fifangaroan'ny kanelina ½ sotro ianao, etona amin'ny rano mangotraka miaraka amin'ny tantely 1 sotro, dia hiempo fotsiny ny tavy. Paplemosy. Tsy angano ny fihinanana grapefruit. Hitan’ny mpikaroka ao amin’ny Scripps Clinic fa very 12 kg eo ho eo ireo nihinana voaloboka antsasaky ny 1.5 herinandro. Ny fananana simika tsy manam-paharoa amin'ity voankazo citrus ity, feno vitamina C ara-bakiteny, dia mampihena ny haavon'ny insuline, izay manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ity voankazo mahagaga ity no "mpamono" tavy mavitrika indrindra ao amin'ny vatana. Noho ny votoatin'ny flavonoid naringin avo lenta, dia manana fiantraikany choleretic mahery vaika izy io, ka manampy amin'ny fandravana ny tavy miditra amin'ny vatantsika miaraka amin'ny sakafo. Saingy amin'izany fotoana izany dia tsy maintsy tsaroana fa ny grapefruit dia tsy maintsy hohanina raha tsy manadio ny hoditra mangidy anatiny, satria ao aminy no misy ny akora mandoro tavy. Green tea. Ny mpamono matavy mahery indrindra dia ny dite maitso. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny dite maitso dia manafaingana ny metabolism ary mety manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ity dite ity dia manatsara ny toe-po ary mety manana fananana anti-carcinogenic, ary manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po. Tena zava-pisotro manara-penitra eo amin'ireo kintana ity. Misy kafeinina voajanahary be dia be izy io, izay manafaingana ny metabolism ao amin'ny vatana amin'ny 15-20%. Green dite mora flushes avy subcutaneous tavy, fa koa ny tena mampidi-doza antsoina hoe visceral - matavy anatiny. Ny fisotroana dite maitso 3 kaopy isan'andro dia hampihena ny lanjany na dia ny olona matavy indrindra aza. Rano. Ny fandinihana vaovao dia mampiseho fa ny rano dia manafaingana ny fihenan'ny lanjany. Hitan'ny mpikaroka alemà fa ny fisotroana rano 500 g isan'andro, ny mpandray anjara amin'ny fandalinana dia nampitombo ny tahan'ny fandoroana kaloria amin'ny 30%. Ny rano ihany koa dia fanafoanana ny filana voajanahary, manala sira sy poizina amin'ny vatana. Amin'ny fisotroana rano ampy dia azonao atao koa ny misoroka ny fahadisoana amin'ny fiheverana ny hetaheta noho ny hanoanana. Raspberry. Raspberry - misy anzima voankazo izay mampiroborobo ny fandravana ny tavy. Ny antsasaky ny vera voaroy, mihinana antsasak'adiny alohan'ny sakafo, dia hanampy ny vavony hiatrika ny fety be dia be. Io voaroy io dia manafaingana ny metabolism. Ankoatra izany, 100 grama ny voaroy tsy misy afa-tsy 44 kcal. voantsinapy. Ny voantsinapy dia mandrisika ny famokarana ranom-boankazo ary manatsara ny fiasan'ny trakta gastrointestinal. Voasary. Iza no nilaza fa ny sakafo mandoro matavy dia tsy maintsy zavatra mandreraka sy tsy misy tsirony? Ny voasary iray dia "mandanja" afa-tsy 70-90 calories. Ary ny tena zava-dehibe: aorian'ity voankazo ity dia maharitra 4 ora eo ho eo ny fahatsapana ho voky. Horseradish. Manampy amin'ny fandoroana tavy ny enzymes hita ao amin'ny fakan'ny horseradish. almond. Ny 40%-n’ny tavin’ny amygdala ihany no levonina. Ny 60% sisa dia miala amin'ny vatana nefa tsy nanam-potoana handalo amin'ny dingan'ny fizarazarana sy ny fitsirihana. Izany hoe, mahavoky ny amygdala ary tsy mamela kalôria tsy ilaina. Tsaramaso. Ny legume dia loharanon'ny proteinina anana, izay tena ilaina amin'ny vatantsika. Ny proteinina mihitsy dia metabolika, izay manome azy fahafahana handoro mora foana ny sela matavy. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ho an'ny assimilation ny sakafo proteinina, ny vatana dia mandany angovo be dia be, izay alainy avy amin'ny tahiry matavy. Ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manoro tsara ny tsaramaso fa tsy ny sakafo fanampiny na manampy amin'ny salady. Ronono voanio. Ny ronono voanio dia misy tavy izay mahatonga ny metabolisma ho haingana kokoa. Mananasy. Ny mananasy dia misy bromelain anzima, izay noheverina ho toy ny fandoroana tavy mavitrika hatramin'ny farany ary nalaza be tamin'ny vokatra izay manampy amin'ny ady amin'ny lanja be loatra. Indrisy anefa, ny mpahay siansa dia nahita fa eo ambany fitarihan`ny gastric ranom, dia very ny enzymatic fananana. Na izany aza, ny mananasy dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina ary mampihena ny fahatsapana hanoanana. Papay. Papay - misy anzima izay miasa amin'ny lipida ary manimba proteinina. Na izany aza, tsy misy dikany ny mandeha amin'ny sakafo papay, satria ny enzymes dia very ny asany 2-3 ora aorian'ny fihinanana. Mba hahazoana ny vokatra irina, ny papay dia tokony hohanina avy hatrany alohan'ny sakafo, mandritra ny sakafo, na avy hatrany aorian'izany. Paoma sy paiso. Ny vehivavy matavy loatra izay nihinana paoma na poara kely 3 isan'andro dia very lanja bebe kokoa tamin'ny sakafo ambany kalôria raha oharina amin'ireo izay tsy nanampy voankazo tamin'ny sakafony. Ity fehin-kevitra ity dia nataon'ny mpikaroka avy amin'ny Oniversitem-panjakana ao Rio de Janeiro. Ireo izay nihinana legioma dia nandany kaloria vitsy kokoa amin'ny ankapobeny. Noho izany, amin'ny manaraka ianao maniry ny nify mamy, alaivo ity tsindrin-tsakafo ambany kaloria sy be fibre ity. Hahatsiaro ho voky ela kokoa ianao ary hihena ny sakafo. Oatmeal. Loharano tsara indrindra amin'ny fibre mety levona (7 g isaky ny 2 kaopy manompo). Manome fahatsapana feno sy hery ilaina amin'ny fanatanjahan-tena. Ronono. Ny vokatra vita amin'ny ronono, ankoatra ny ronono, dia mampitombo ny habetsahan'ny hormone calcitriol ao amin'ny vatana, izay manery ny sela handoro tavy. Low-matavy vokatra ronono - yaorta, kefir, trano bongony fromazy, yaorta, araka ny manam-pahaizana, dia hanampy hampihena ny lanja sy hampihenana ny habetsaky ny tavy vao levonina. mifototra amin'ny fitaovana bigpicture.ru
2022-11-11