Mitahiry sakafo sy ranon-javatra betsaka ao anaty vata fampangatsiahana izahay mba haharitra ela kokoa. Mifanohitra amin'ny hevi-diso mahazatra, ny sasany amin'ireo vokatra ireo dia tsy natao ho an'ny vata fampangatsiahana. Raha ny vokatra toy izany dia very ny otrikaina, ny tsirony, ny endriny ary ny toetrany mahasoa. Eto ambany isika dia hijery ny lisitry ny vokatra. Ny fitehirizana menaka anana ao anaty vata fampangatsiahana dia mahatonga azy ireo matevina kokoa. Marina indrindra izany amin'ny menaka oliva sy voanio, izay mazàna mivaingana amin'ny hafanana ambany ary maharitra ela vao miverina amin'ny toetrany. Tena tsy tian'ny voatabia ny hafanana mangatsiaka, satria miharatsy ny firafiny ary lasa marefo. Raha voatahiry ela ao anaty vata fampangatsiahana dia lasa malefaka ny tongolobe. Raha tapahana misokatra ny tongolo, dia manomboka maina ny sosona, na dia voafono tsara aza ny tongolo. Mihena ny fizotry ny fahamasahan’ny akondro ao anaty vata fampangatsiahana. Noho izany, amin'ny fametrahana voankazo maitso ao amin'ny vata fampangatsiahana, dia mampihena ny fotoana mahamasaka azy isika. Ny fitehirizana an'io legioma io ao amin'ny vata fampangatsiahana dia feno lasitra sy fingotra toy ny fingotra. Tsy ho hita anefa izany raha tsy efa voahodinao ny tongolo lay. Raha mbola tsy tapaka ny pastèque na melon, dia asaina tsy mitahiry izany ao anaty vata fampangatsiahana. Amin'ny mari-pana amin'ny efitrano, ireo voankazo ireo dia mitazona ny haavony antioxidant.
2022-11-11