Voafatotry ny rojo vy amin'ny dabilio izahay, amin'ny fanaraha-maso ordinatera, tsy avelanay ny finday avo lenta, ary indraindray ny adin-tsaina amin'ny fiainana an-tanàn-dehibe dia toa tsy azo resena indraindray. Ny fivoaran'ny olombelona dia naharitra 7 tapitrisa taona mahery, ary latsaky ny 0,1% amin'izany fotoana izany no lany tamin'ny fiainana an-tanàn-dehibe - noho izany dia mbola lavitra ny lalana tokony halehantsika mba hifanaraka tanteraka amin'ny toe-piainana an-tanàn-dehibe. Ny vatantsika dia natao hiaina ao anaty zavaboary.
Ary eto ny namantsika taloha tsara - hazo tonga hamonjy. Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa ny fiantraikany mampitony amin'ny fandaniana fotoana any anaty ala na eny amin'ny valan-javaboary akaiky iray voahodidin'ny zava-maitso. Ny fikarohana natao tany Japon dia mampiseho fa tena misy antony tokoa izany – tena manampy amin'ny fanasitranana ny saintsika sy ny vatantsika ny fandaniana fotoana amin'ny zavaboary.
Any Japana, lasa teny filamatra ny teny hoe “shinrin-yoku”. Nadika ara-bakiteny hoe “fandroana ala”, miroboka amin'ny zavaboary mba hanatsarana ny fahasalamanao – ary lasa fialamboly nasionaly izany. Ny teny dia noforonin'ny Minisitry ny Ala Tomohide Akiyama tamin'ny 1982, izay niteraka fanentanana nataon'ny governemanta hampiroboroboana ny ala 25 tapitrisa hektara ao Japana, izay mandrafitra ny 67%-n'ny tanin'ny firenena. Ankehitriny, ny ankamaroan'ny masoivoho fitsangatsanganana dia manolotra fitsangatsanganana shinrin-yoku feno miaraka amin'ny toeram-pitsaboana manokana momba ny ala manerana an'i Japana. Ny hevitra dia ny hanala ny sainao, hiempo amin'ny natiora ary avelao ny tanana manasitrana ny ala hikarakara anao.
Toa hita miharihary fa mampihena ny isan'ny adin-tsainao ny miala amin'ny fahazaranao isan'andro, fa araka ny voalazan'i Yoshifumi Miyazaki, mpampianatra ao amin'ny Oniversiten'i Chiba sady mpanoratra boky momba ny shinrin-yoku, dia tsy vitan'ny hoe manana tombony ara-tsaina fotsiny ny fandroana ala, fa misy fiantraikany ara-batana ihany koa.
Hoy i Miyazaki: “Miakatra ny haavon'ny kortisol rehefa adin-tsaina ianao ary midina rehefa miala sasatra ianao. "Hitanay fa rehefa mandehandeha any anaty ala ianao dia mihena ny haavon'ny cortisol, izay midika fa tsy dia sahiran-tsaina ianao."
Ireo tombontsoa ara-pahasalamana ireo dia mety haharitra mandritra ny andro maromaro, izay midika fa ny fanadiovana ny ala isan-kerinandro dia afaka mampiroborobo ny fahasalamana maharitra.
Mino ny ekipan'i Miyazaki fa ny fandroana ala dia afaka mampitombo ny hery fanefitra ihany koa, mahatonga antsika tsy ho mora voan'ny aretina, fivontosana ary adin-tsaina. “Eo am-pandalinana ny fiantraikan’ny shinrin yoku amin’ireo marary saika ho voan’ny aretina izahay izao”, hoy i Miyazaki. "Mety ho karazana fitsaboana fisorohana izany, ary manangona angon-drakitra momba izany izahay izao."
Raha te hanao shinrin yoka ianao dia tsy mila fiomanana manokana – mandehana any amin'ny ala akaiky indrindra. Na izany aza, mampitandrina i Miyazaki fa mety ho mangatsiaka be any anaty ala, ary ny hatsiaka dia manala ny vokatra tsara amin'ny fandroana ala - koa aoka ho azo antoka ny fitafy mafana.
Rehefa tonga any an'ala ianao dia aza adino ny mamono ny findainao ary mampiasa ny sainao dimy - jereo ny toerana misy anao, hikasika ny hazo, fofona ny hodi-kazo sy voninkazo, mihaino ny feon'ny rivotra sy ny rano, ary aza adino ny mitondra sakafo matsiro sy dite miaraka aminao.
Raha lavitra anao ny ala dia aza kivy. Ny fikarohana nataon'i Miyazaki dia mampiseho fa mety hisy vokany mitovy amin'izany amin'ny fitsidihana zaridaina eo an-toerana na toerana maitso, na amin'ny fampisehoana fotsiny ireo zavamaniry ao amin'ny biraonao. "Ny angon-drakitra dia mampiseho fa ny fandehanana any anaty ala dia misy fiantraikany mahery vaika, saingy hisy fiantraikany ara-batana tsara avy amin'ny fitsidihana zaridaina eo an-toerana na fambolena voninkazo sy zavamaniry anaty trano, izay mazava ho azy fa mety kokoa."
Raha tena maniry mafy amin'ny herin'ny fanasitranan'ny ala ianao nefa tsy mahavita mandositra ny tanàna, ny fikarohana nataon'i Miyazaki dia mampiseho fa misy fiantraikany tsara ihany koa ny fijerena sary na horonan-tsary momba ny tontolo voajanahary, na dia tsy mahomby aza. Andramo hikaroka horonantsary mety amin'ny YouTube raha mila miala sasatra sy miala sasatra ianao.
Ny olombelona dia niaina an'arivony taona an-kalamanjana, ivelan'ny rindrina vato avo. Ny fiainana an-tanàn-dehibe dia nanome antsika karazana fanamorana sy tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany, saingy ilaina ny mitadidy ny fotony sy mifandray amin'ny natiora mba hampisondrotra kely.