Hevitra ato Anatiny
Betsaka no ho gaga rehefa hitany fa tsy maodelin'ny firindrana foana ny Duchess any Cambridge. Ary amin'izao fotoana izao, tsy momba ireo tranga ireo no nila niarina tamin'ny endriny i Kate taorian'ny fiterahana. Hita fa na dia talohan'ny nanambadiany an'i Prince William aza dia nitafy akanjo 46-48 i Kate.
Ny Princess dia nahavita namoy hatramin'ny 42 habe noho ny sakafo Dukan. Eny, eny, sakafo izany, mandeha amin'ny rivotra madio mamela an'i Kate ho tonga amin'ireo zavatra mitovy aminy, ny rahavaviny Pippa, mpankafy ny fanatanjahantena, dia nandeha tamin'ny lalana hafa - ho amin'ny firindrana sy ny faharanitan-tsaina. Etsy ankilany, ny sakafo dia mifikitra amin'ny renin'izy ireo.
Fitsipika fihinanan'i Kate Middleton
Diet, noforonin'ilay mpanao sakafo frantsay malaza Pierre Dukan, dia misy dingana 4-fotoana. Ny atin'ny sakafo: proteinina, legioma, voankazo, mofo voa.
fanafihana
Ny dingana voalohany dia 1 herinandro: dingana ny sakafo proteinina. Manoro hevitra ny mihinana: henan'ny vorontsiloza sy akoho, atin'ny zanak'omby, trondro (nandrahoina, etona, natono), ary hazan-dranomasina. Azonao atao ihany koa ny mihinana atody, ambany-matavy vokatra ronono, sakafo zava-manitra, vinaingitra, tongolo sy tongolo gasy, sira amin`ny fatra kely. Ankoatra izany, dia tsy maintsy mihinana 1.5 tbsp oat bran. Esory ny siramamy sy ny hena rehetra afa-tsy ny akoho sy ny turkey.
Striping
Ny dingana faharoa - 5 andro: sakafo proteinina sy legioma. Mandritra io dingana io dia ilaina ny mihinana 2 sotro. Ny oat bran isan'andro. Azo atao ihany koa ny mihinana legioma mandritra io vanim-potoana io, afa-tsy ny starchy (zavokà, voanio, tsaramaso, voanjo, ovy). Ny legioma dia azo amboarina, andrahoina, na hanina manta. Aza mihinam-bary sy voamaina, satria manan-karena ny vovoka. Ho fanovana dia avela ny zava-manitra, adzhika, dipoavatra mafana, ronono, kôkômbra, tongolo lay ary ketchup.
Pinning
Ny dingana fahatelo. Fixed tratra nandritra ny sakafo lanja. Ny faharetan'ny dingana fahatelo dia miankina amin'ny isan'ny kilao very. Ho an'ny kilao tsirairay dia tsy maintsy manana 10 andro fixation ianao. Ny sakafo "manamboatra" ny mety amin'ny vokatra rehetra manomboka amin'ny dingana voalohany, ny faharoa amin'ny legioma, ny voankazo iray isan'andro (afa-tsy serizy, voaloboka, akondro), dia navela mofo (2 slices), fromazy matotra (40g), starchy sakafo (ovy, vary, katsaka, pitipoà, tsaramaso, paty) - in-2 isan-kerinandro.
Stabilization
Dingana fahefatra. Ity dingana ity, raha ny tena izy, dia fomba fiaina iray izay, aorian'ny fanarahana toro-hevitra vitsivitsy dia ho azonao atao ny mitazona ny vokatra azo. Soso-kevitra ny hanaraka ny lalàna roa: mihinana branaly oat 3 sotro fihinanana isan'andro ary indray mandeha isan-kerinandro hanaovana andro proteinina madio. Ny ambin'ny sakafo miditra amin'ny dingana dia tsy midika famerana na faningana.
Ny fihinan'ny Dr. Dukan koa dia misy fitsipika tsy maintsy arahana, na inona na inona dingana:
- isan'andro dia tokony ho azonao antoka ny misotro rano antsasaky ny litatra mineraly tsy misy gazy,
- ampio sakafo oat bran,
- ary mandeha amin'ny rivotra madio.
