Hevitra ato Anatiny
Gaslighting, endrika fanararaotana izay mahatonga anao hino fa miaina zava-misy hafa
Psychology
Ny fandrehitra na ny fanaovana "jiro entona" amin'ny olona dia endrika fanararaotana ara-psikolojika izay misy amin'ny fanodikodinana ny fahatsapana ny tena zava-misy.
Raha miteny aminay izy ireo hoe "inona no resahinao?", "Aza manao tantara an-tsehatra" na "fa maninona ianao no miaro foana?" tsindraindray, tsy ilaina ny mitandrina azy loatra, fa rehefa miverimberina ireo andian-teny sy ireo hafa amin'ny fifampiresahantsika amin'ireo olona manodidina antsika dia tokony hanomboka hampihetsika ny fanairana rehetra isika satria mety ho iharan'izany isika.
Io teny io dia niandoha tamin'ny filalaovana mitovy anarana tamin'ny 1938 sy ny sarimihetsika amerikana taty aoriana tamin'ny 1944. Tao amin'izy ireo dia nanodikodina zavatra avy tao an-tranony ny lehilahy ary nahatadidy ny vadiny fa adala izy ary mitazona ny hareny. Ankehitriny, io teny io dia tonga amin'ny andavanandrontsika isan'andro hamantatra ireo olona misy poizina.
Gaslighting, antsoina koa "Jiro entona", dia endrika fanararaotana ara-tsaina izay misy manodinkodina ny fahatsapana ny zava-misy hafa. Laura Fuster Sebastián, psikology klinika any Valencia, dia nanazava fa ilay olona manararaotra ara-tsaina na tsy fahatsiarovan-tena dia manodinkodina ny olona iharany ka manjary misalasala ny amin'ny didim-pitsarany manokana izy: «Ity olona ity, amin'ny alàlan'ny paikadiny toy ny fandavana zavatra nitranga, dia mamafy fisalasalana amin'ny niharam-boina, izay tsy mahalala intsony izay hino ary izany dia miteraka tebiteby, alahelo, fikorontanana sns ».
Famantarana izay mampiseho fa mijaly amin'ny hazavana aho
Mba hahitana raha mijaly amin'ny "jiro entona" ianao dia tsy maintsy fantatrao ny fizotrany sy ny fivoaran'io trangan-javatra io, tandremo ny tsirairay amin'ireo resaka nifanaovana mba hahafahanao manavaka ireo dingana telo mety hitranga: idealisation, devaluation ary fanariana.
Nohazavain'i Laura Fuster Sebastián fa amin'ny sehatra idealy, ny olona iharan'izany dia tia ilay olona manao "jiro entona", rehefa mamolavola endrika azy ho mpiara-miasa tonga lafatra izy: ny mpanararaotra, na dia mety hitranga amin'ny fisakaizana, mpiara-miasa sns aza izany, izay ifandraisantsika betsaka hatramin'ny voalohany ary tsy hitantsika izay lesoka amin'izy ireo ».
La dingana fanalefahana Io dia rehefa lasa "voadoka" ka lasa tsy mahavita zavatra tsara ilay niharam-boina, saingy rehefa avy nisedra ny filamatra izy, dia namoy fo tamin'ny fanamboarana zavatra.
Ario ny sehatra: eto dia manomboka ny olana ary tsy manahy intsony amin'ny fanarenana ny toe-javatra ilay mpanararaotra, farafaharatsiny dia manandrana manonitra fotoana fohy izy. Izany hoe, izy ireo dia mety ho olona manana fironana hanana fifandraisana mirindra.
Ary, na dia miaina ireo toe-javatra ireo aza, manao ahoana ny fihetsiky ny mpanararaotra amin'ireo toe-javatra ireo?
Mahatsiaro kivy: «Ity toe-javatra iray manontolo ity dia hahatonga anao halahelo, ambany ary tsy hatoky tena. Manontany tena ianao raha saro-pady loatra ianao ka hanome tsiny ny tenanao amin'ny tsy fahalalanao mankafy fiainana, ka mahatadidy fotoana tsara kokoa ", hoy ny psikology.
Betsaka ny fanamarinana. Handany ny fotoananao amin'ny fanamarinana ny tenanao ianao na, angamba, hanangona herim-po hiresaka momba ny ady ianao, na dia fantatrao aza fa hiafara amin'ny fifamaliana izany. "Hiverina io toe-javatra io ary hiafara amin'ny fieritreretanao fa izy ireo no nofinofisinao, fa tsy dia ratsy loatra, na tokony hiala tsiny akory ianao."
Vitsy ny fifandraisana ara-tsosialy. Raha naneho hevitra teo aloha izahay, mety hanana fomba fijery ratsy momba ny faribolan'ny namanao ianao na koa hoe nivadika taminao izy ireo noho ny tsy nifindrany toerana, ka azo inoana fa hifanerasera amin'ny olona vitsy ianao isaky ny…
Ahoana ny fomba hialana eto
Indraindray isika mieritreritra fa mora ny misaraka amin'ny olona mitsabo antsika tsy mora, fa amin'ny ankamaroan'ny tranga dia ny mifanohitra amin'izay no mitranga. Raha ny filazan'ny manam-pahaizana momba ny psikolojia dia tsy mahalala intsony izay mason-tsivana na zava-misy ireo niharam-boina nomena "jiro lasantsy". Noho izany, ity karazana fanararaotana ara-pihetseham-po ity dia mety ho sarotra kokoa ny mahita ny olona mijaly amin'izany sy ny tontolo iainany noho ny fanararaotana ara-batana.
«Ny zavatra voalohany tokony hataontsika dia ny mamantatra ireo famantarana voalaza etsy ambony ary miaiky fa manana olana isika. Amin'ireny tranga ireny, ny fifandraisana amin'ny mpivady dia tena mihena tokoa, saingy io no iray amin'ireo lakilen'ny famahana ny olana ”, hoy i Laura Fuster Sebastián, ary mamporisika ny olona hanomboka hifampiresaka malalaka, hilaza izay eritreretiny ary tsy hahatsiaro tena ho meloka amin'izany. : "Andraikitry ny roa ny manamboatra ny toe-javatra, noho izany, aza manamarina ny tenanao loatra ary aza miala tsiny."
Teboka iray hafa tokony horaisina dia ny manamafy ny fahatsapana. “Tsy misy olona afaka milaza aminao izay fihetsem-po tokony hanananao amin'ny toe-javatra sasany, ary tsy tokony hiala tsiny ianao noho ny alahelo na ny fahatsapana.”
Ny famerenana indray ny fifandraisana ara-tsosialy sy ny fangatahana fanampiana dia hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa, hampitombo ny fahatokisanao tena ary hahita zavatra amin'ny fomba fijery hafa. «Aza misalasala mangataka fanampiana ary maneho izay tsapanao manodidina anao. Raha ilaina dia afaka manampy anao hahafantatra ny zava-mitranga aminao ny psikology fandrehitra ary hametrahana vahaolana amin'izany », hoy ny fehin-kevitr'ilay manam-pahaizana.
Inona no fiteny ampiasaina?
Ny fiteny ampiasain'ny mpanararaotra dia afaka manome anao famantarana izay omeny "jiro entona" ho anao. Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) milaza izay mety ho sasany amin'ireo andianteny matetika matetika:
“Be loatra ny zavatra ataonao.”
"Mila vonjy".
"Tsy nanao an'izany aho".
“Tezitra amin'ny tsy misy ianao.”
“Misavoritaka indray ianao.”
Milamina indray mandeha. ”
Aza manao tantara an-tsehatra.
"Tsy mbola nilaza an'izany aho".
Fa maninona ianao no miaro foana?
"F'inona izany resahanao izany?".
"Anjaranao io".
“Tena saro-pady ianao.”
“Mihodina ianao.”
“Aza mieritreritra sary an-tsaina intsony.”
"Nihomehy fotsiny aho".
“Diso ny fitadidinao.”
“Mitovy aminao foana izany.”
toetra
Araka ny lazain'i Laura Fuster Sebastián, ny olona iray izay manararaotra am-pihetseham-po ny hafa dia hanana, mihoatra na latsaka, ireto toetra manaraka ireto:
Mandainga aminao tsy an-kijanona. Ary tsy izany ihany fa holazainy koa fa azo antoka fa amin'ny farany dia hisalasala ny amin'ny zava-misy hitanao ianao ary hiafara amin'ny hinoanao azy.
Handà ny zava-drehetra. Tsy maninona na efa henonao izany, naverinao am-pahavitrihana sy am-pahamehana, ary fantatrao fa azo antoka fa nilaza zavatra izy ireo satria, hoy ny psikology, "ireo olona ireo dia mandà ny zava-misy na dia manana porofo aza ianao." Averin'izy ireo aminao loatra izany ka hanaiky ny heviny ianao amin'ny farany raha tsy manaraka ianao.
Izy io dia hanome anao "iray sokay sy iray fasika". Mandritry ny tontolo andro dia hokapohin'izy ireo ianao milaza aminao fa manitatra na adala ianao, nefa avy eo dia hampiasa fanamafisana tsara izy ireo hanonerana, na amin'ny resaka iray aza.
Hahatonga anao hizara ny tsy fandriam-pahalemany. Raha mahatsiaro tena ho ambany izy, dia hahatsapa ho toy izany koa ianao rehefa mahazo aina. Raha afaka mahatsiaro tena ho kely ianao dia ho sarotra aminao ny hiala amin'ny tadin'ny poizina.
Hain'izy ireo ny manodinkodina. Ary tsy ianao irery ihany, azon'izy ireo atao ny mandainga amin'ny tontolo iainanao hampiodina anao hanohitra anao… “Izy ireo koa dia mety hahatonga anao hanana fomba fijery ratsy momba ny olon-tianao mba tsy hitokisanao azy ireo, ary aza lazao azy ireo hoe inona ny olana ary atokàny ny tenanao tanteraka ”, hoy ny fanamarihan'ny manam-pahaizana.