Ny gadona maoderina amin'ny fiainana dia tsy mamela na dia iray minitra amin'ny fotoana malalaka. Lisitr'asa, asa ary manokana: ataovy bebe kokoa anio mba hahafahanao manao bebe kokoa rahampitso. Tsy haharitra tahaka izao isika. Ny asa famoronana isan'andro dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny adin-tsaina. Mandritra izany fotoana izany, ny fisian'ny talenta sy ny fahaiza-mamorona dia tsy ilaina.
Tsy maninona na manao sary ianao, mandihy na manjaitra — izay asa rehetra ahafahanao mampiseho ny sainao dia tsara ho an'ny fahasalamanao. Tsy mahagaga raha mipetrapetraka mandritra ny ora maro amin’ny hieroglyphs ny Sinoa, ary mandoko mandala miloko miloko ny Bodista. Ireo fanazaran-tena ireo dia manamaivana ny adin-tsaina tsara kokoa noho ny sedative rehetra ary azo ampitahaina amin'ny fisaintsainana momba ny haavon'ny fiantraikany.
Nanadihady ny fiantraikan'ny famoronana eo amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana ara-tsaina ny psikology avy ao amin'ny Oniversiten'i Drexel (Etazonia), notarihan'ny mpitsabo momba ny zavakanto Girija Kaimal.1. Ny fanandramana dia nahitana mpilatsaka an-tsitrapo olon-dehibe 39 18 ka hatramin'ny 59 taona. Nandritra ny 45 minitra dia nirotsaka tamin'ny famoronana izy ireo — voaloko, natao sokitra tamin’ny tanimanga, natao collage. Tsy nomena fameperana izy ireo, tsy nisy tombana ny asany. Ny hany tsy maintsy ataonao dia ny mamorona.
Talohan'ny sy taorian'ny fanandramana dia nalaina santionan'ny rora avy amin'ireo mpandray anjara ary nojerena ny votoatin'ny cortisol, ilay hormonina adin-tsaina. Ny haavon'ny cortisol amin'ny rora amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia manondro fa ny olona iray dia miaina adin-tsaina mafy, ary, ny mifanohitra amin'izany, ny kortisol ambany dia manondro ny tsy fahampian'ny adin-tsaina. Rehefa afaka 45 minitra ny famoronana asa, ny votoatin`ny cortisol ao amin`ny vatana ny ankamaroan`ny lohahevitra (75%) nihena be.
Na ireo vao manomboka aza dia mahatsapa ny fiantraikan'ny asa famoronana manohitra ny adin-tsaina
Ankoatra izany, nasaina nitantara ny fihetseham-po niainany nandritra ny fanandramana ireo mpandray anjara, ary nazava ihany koa tamin'ny tatitra nataon'izy ireo fa ny hetsika famoronana dia mampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby, ary mamela azy ireo handositra ny tebiteby sy ny olana.
"Tena nanampy tamin'ny fialan-tsasatra izany," hoy ny iray tamin'ireo mpandray anjara tamin'ilay fanandramana. — Tao anatin’ny dimy minitra, dia tsy nieritreritra intsony momba ny raharaha sy ny fanahiana ho avy aho. Ny famoronana dia nanampy tamin'ny fijerena ny zava-mitranga eo amin'ny fiainana amin'ny lafiny hafa.
Mahaliana fa ny fisiana na ny tsy fisian'ny traikefa sy ny fahaiza-manao amin'ny sculpting, sary ary hetsika mitovy amin'izany dia tsy nisy fiantraikany tamin'ny fihenan'ny haavon'ny cortisol. Ny fiantraikany manohitra ny adin-tsaina dia nahatsapa tanteraka na dia ireo vao manomboka aza. Amin'ny teniny manokana, nahafinaritra ny hetsika famoronana, namela azy ireo hiala sasatra, hianatra zava-baovao momba ny tenany, ary tsy ho afaka amin'ny fameperana.
Tsy kisendrasendra fa ny fitsaboana amin'ny zavakanto dia iray amin'ireo fomba fitsaboana ara-tsaina.
1 G. Kaimal et al. "Fampihenana ny haavon'ny Cortisol sy ny valintenin'ny mpandray anjara taorian'ny fanaovana zavakanto", Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, № 2.