Hevitra ato Anatiny
Tsara kokoa amin'ny alinako
Eo anelanelan'ny fitomanian'ny zaza andro aman'alina, ny fampinonoana, ny fampinonoana, ny fivezivezena, ny fiantsenana, ny fanadiovana, ny fitsidihana namana sy fianakaviana, dia iharan'ny fanerena tsy tapaka ianao. Ny hany fanafody hisorohana ny burnout, dia ny matory araka izay azo atao. Matory haingana araka izay azo atao, araho ny gadona ny zanakao, ampifanaraho amin'ny azy ny alina. Tsy afaka milaza aminao ny ampy izahay: amin'ny antoandro, raha vao matory ny zanakao dia avelao ny zavatra rehetra ary miala sasatra, fa tsy manasa vy na mamafa. Atsaharo ny solosainao, ampidino ny jamba ary matory. Aza misalasala miala sasatra bebe kokoa, makà mini-naps! Voaporofo fa mampitombo 2% ny fampisehoana mandritra ny 20 minitra mandritra ny andro. Na dia tsy tena renoky ny torimaso aza ianao, ity fotoam-pialan-tsasatra ity dia hanana ny fahamendrehana hampiala voly anao farafaharatsiny.
Tsara kokoa amin'ny vatako
Mba hifandraisana amin'ny vatanao aorian'ny fiterahana dia manaova fitsaboana aorian'ny fiterahana ao an-trano. Fenoy rano mangatsiaka ny trano fidiovana maraina mba handroana, manomboka amin'ny kitrokely ary mandroso mankany an-tampon'ny fe, avy eo amin'ny nono sy ny sandry. Avereno amboary ny endrikao amin'ny fanorana-tena, manaova palpate-roll mahery vaika. Fotoana hanalana ireo “crème manifinify” sy fanorana ny vavony, ny valahana, ny fe ary ny nono miaraka amin’ny “crème anti-stretch mark”. Ny fanerena tohanan'ny tanana dia mampatanjaka sy miteraka fahasalamana maharitra mandritra ny tontolo andro. Azo raisina ihany koa ny fanorana amin’ny hariva alohan’ny hatoriana. Nahazo “kilao kely” vitsivitsy ve ianao nandritra ny fitondranao vohoka ary nilalao mihoatra ny fotoana izy ireo? Tena mahazatra izany ary tsy maintsy mampihatra drafitra fanafihana manohitra ny curvature ianao izay hanampy anao hampihena lanja maharitra, rehefa miverina amin'ny endrika. Atsaharo ny sakafo mahagaga mifototra amin'ny tsy fahampiana sy ny fahatsapana ho meloka (ankoatra ny mety hampidi-doza ho an'ny fahasalamana). Efa fantatrao izany fa vao mainka mihatsara ny fitenenana, ny régime ihany no mandaitra raha ampiana activité physique. Eto indray, alaivo mora sy tsikelikely, mba tsy ho maimaika ny vatanao ary hamerina moramora ny renivohitra ara-batana. Matory ny hozatrao, fohazina. Mandehana isan'andro, ento mandeha an-tongotra ny zanakao. Milomano, manao yoga, Pilates, gym malefaka, bar amin'ny tany, ny zava-dehibe dia ny mihetsika rehefa mahafaly ny tenanao.
“Tsy nanana faniriana intsony aho… ary nanahy! “
Taorian'ny nahaterahan'ny zanako vavy dia nifantoka tanteraka tamin'ny zanako aho, tsy inona fa reny aho. Nampinono azy tamin'ny fangatahana aho, nanohitra ahy foana izy. Toy ny hoe lasa olon-tsy fantatra tamiko ny vatako, toy ny hoe tsy misy afa-tsy ny mamahana, mikarakara, miaro, mampatory, mamihina ny zanako vavy. Ny firaisana ara-nofo no kely indrindra amin'ny ahiahiko, tsy nanana loha aho, tsy nisy faniriana intsony, tsy nisy nofinofy intsony, tsy mila intsony, ny tany efitra. Nanahy aho ary niresaka tamin’ny mpampivelona momba izany. Nohazavainy tamiko fa rehefa mampinono ianao dia mamokatra hormonina, prolactine, izay manakana ny faniriana. Nanome toky ahy izy, araka ny filazany, fa tsy misy maika satria ny fiverenan’ny fifampikasohana dia atao, ho an’ny ankamaroan’ny mpivady, roa volana aorian’ny nahaterahana, na aoriana kely aza. Nahatsiaro ho maivamaivana aho fa ara-dalàna! Ary eny tokoa, niverina mangina izany ...
Sandra, renin'i Phoebe, 8 volana
Tsara kokoa amin'ny hoditro
Mba hamerenana amin'ny laoniny ity vatana niova izay sarotra ho fantatrao ity, dia ilaina ny mikarakara manokana ny hoditrao amin'ny alàlan'ny fananganana. fombafomba kely hatsaran-tarehy. Ampiasao tsy tapaka ny scrub malefaka. Hamandoana ny hoditrao isan'andro amin'ny rononon-dreny, argan na menaka amygdala mamy. Mba hanamafisana ny tenanao, manaova makiazy isan'andro. Mampiasà kosmetika tsy misy poizina ho anao na ny zanakao. Mandehana amin'ny fomba voajanahary, ny loko mena, ny tsipika pensilihazo, ny mascara ary ny gloss kely hanazava ny tsiky.
Tsara kokoa amin'ny maha-vehivavy ahy
Ny andraikitrao amin'ny maha-reny anao dia ampihimamba ny fotoananao, ny herinao ary ny fiheveranao, saingy tsy antony hanadinoana fa vehivavy ianao. Mba hahatsapana tanteraka ny tampony, fotoana izao hifandraisana amin'ny maha-vehivavy anao, hahitana indray ny faniriana hampifaly sy hamitaka. Apetraho ao anaty efi-trano ny t-shirts XXL sy ny jogging ambany amin'ny fitondrana vohoka, aza manandrana manafina ny fiolahana, ny mifanohitra amin'izany, mihevitra sy manangana endrika miloko, falifaly ary toned, mitafy loko mamirapiratra izay mahatonga anao ho tsara. Mitondrà fikitihana kely amin'ny fantasy amin'ny endrikao amin'ny fanomezana anao ireo kojakoja ilaina amin'izao fotoana izao. Tena fomba tsara hanamafisana ny narcissisme anao izany ary hahatsapa ho tsara tarehy indray nefa tsy manenika ny teti-bolanao!
Tsara kokoa amin'ny libido
Ny famerenana ny firaisana ara-nofo dia anisan'ny fandaharana ihany koa, ary ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny fitondrana ny perineum ho toy ny namanao akaiky indrindra. Tsy manjelanjelatra izany raha vao jerena, fa ny fanarenana ny perineal dia tena ilaina amin'ny firaisana ara-nofo ho avy, ankoatry ny fikarakarana ny episiotomy na ny taratra cesarean, ny ranomasom-behivavy. Manana fahatsapana ianao fa "ninitatra" ny fivavianao hatramin'ny nahaterahanao ary manahy ianao fa hanimba ny firaisana ara-nofo ho avy izany. Ny perineum anao, ny hozatra manohana ny tatavia, ny fivaviana ary ny rctum, dia mijaly noho ny fiterahana. Ara-dalàna raha malaina kely ianao. Fa ny firaisana ara-nofo amin`ny vehivavy dia hozatra mahafinaritra izay miala sasatra, mazava ho azy, fa koa retracts sy mahazo ny ara-dalàna ny habeny sy ny fahatsapana, raha manao ny fanazaran-tena voatondro ny physiotherapist araka ny tokony ho. Ny olana lehibe hafa dia ny fihenan'ny na ny tsy fahampian'ny faniriana amin'ny taona aorian'ny nahaterahana. Na dia mahazatra anao amin'ny maha-reny anao aza ny mifantoka tanteraka amin'ny zanakao mandritra ny volana vitsivitsy, dia tsy tokony hitohy mandrakizay izany. Raha tsy izany dia mety hahatsiaro ho tsy afa-manoatra sy tsy faly ny namanao. Tohizo ny fisakafoanana irery, mandehana amin'ny faran'ny herinandro. Mifanakaiky ara-batana, mifanakalo oroka sy safosafo, avereno jerena indray ny fahafinaretana amin’ny filalaovana fitia, ny fifampikasihan-tanana, ny fatoriana amin’ny sandriny. Mizarà fotoanan'ny firaisana ara-nofo, raha fintinina, mijanona ho mpivady mifankatia. Ny zava-dehibe dia ny tsy fanaovana firaisana ara-nofo haingana araka izay azo atao, fa ny fahatsapana fa ny fihetseham-ponao amin'ny zanakao dia tsy mampihena velively ny fitiavanao azy sy ny fanirianao azy.
Tsara kokoa amin'ny fifandraisako
Hatramin'ny nahaterahan'ny harenanao dia niova ho "mpivady ray aman-dreny" ny "mpivady". Lasa olon-dehibe roa tompon'andraikitra ianao izay tsy maintsy mahafoy ny fiainan'ny roa tsy miraharaha. ahoTsy maintsy manaiky ny hanova ny gadona mahazatra isan'andro ianao, mizara asa ary mandamina ny fotoananao mba hahitan'ny tsirairay ny kaontiny momba ny teritery sy ny fahafinaretana. Raha ny marina, ny andraikitry ny dada dia ny manampy ny namany hisaraka amin'ny zanany amin'ny hatsaram-panahy amin'ny fanohanana sy famporisihana azy, aza misalasala ny hampiditra azy hatrany am-piandohana, matokia azy, avelao izy ho hita tahaka an'i dada.
Tena ilaina ny fitiavana, fa ny fisakaizana koa. Na dia variana amin'ny fanamby amin'ny reny vaovao aza ianao, na dia tsy eo aza ianao amin'ny fotoana fohy, aza manapaka ny kofehy miaraka amin'ny namanao, ny mpiara-miasa aminao, ny havanao. Ireo tsy manan-janaka dia mirona ho azy hanalavitra ny tenany, aza avela. Aza mitokantokana, tohizo ny fiainana ara-tsosialy, azo antoka fa mihena fa mbola misy. Mandehana amin'ny Skype sy media sosialy raha tsy hitanao ara-batana izy ireo. Aza manadino ny namanao ary aza manadino ny tenanao. Ny maha-reny dia tsy antony tsy hifandraisana amin'ilay vehivavy taloha sy ankehitriny. Aza mahafoy ny fialam-boly tianao, ny sakafo antoandro miaraka amin'ny sipa, ny sinema, ny fivoahana sy ny hariva miaraka amin'ny namana. Aza ariana ny zava-drehetra ary aoka ianao ho tena.