Ankizivavy manana endrika toa an'i Kim Kardashian: sary, antsipiriany

Iza no: mpianatra ao amin'ny departemanta misahana ny andraikitra, talen'ny orinasa Questoria.

Momba ilay sary:

Ny reniko no nahazoako ilay tarehimarika. Mba hitazomana azy amin'ny endrika mety, voalohany indrindra, miditra amin'ny fanatanjahan-tena aho - mankany amin'ny efitrano fanaovana spaoro. Manampy amin'ny fitazonana endrika izany na dia tsy misy famerana mafy aza. Na dia tsy afaka mahafoy ny sôkôla sy gilasy tiako indrindra aza aho, dia manandrana manaraka farafaharatsiny amin'ny sakafo mahasalama. Mazava ho azy, ny cellulite no olana lehibe amin'ny tarehin-javatra toy izany amin'ny curvy. Manantena aho fa maharesy azy!

Momba ny akanjo mety:

Ny akanjo misy fehikibo voafaritra tsara dia mifanaraka tsara indrindra: lobaka malalaka mifatotra amin'ny andilany, pataloha jeans vita amin'ny lakolosy misy andilana avo, akanjo ho an'ny sary (hatramin'ny tapaky ny feny, lohalika, halavan'ny gorodona). Raha ny fanazavana, ny akanjo lava amin'ny gorodona dia lohahevitra misaraka, tena tiako izy ireo! Ny akanjo lava volo na akanjo ba lava mifarana amin'ny faritra malalaka indrindra amin'ny valahana dia tokony hialana, raha tsy hoe akanjo fampihetseham-batana izany.

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Na eo aza ny fitiavako ny T-shirt tsy miova endrika, akanjo ba ary pataloha jeans, manana akanjo be dia be aho. Tsy dia mahazatra sy milamina, salantsalany halavany ary halavan'ny gorodona, maro ireo manana lamosina misokatra. Sarotra ny misafidy zavatra iray, fa raha zavatra isan'andro, dia tena tiako ny pataloha jeans mirehitra manga miaraka amina jumper turtleneck miloko sôkôla sy akanjo lava amin'ny gorodona amin'ny fehiloha volondavenona kely misy volony volony. Avy amin'ny mahira-tsaina dia mankafy akanjo lava-maitso manga misy gorodona misokatra sy zipo somary nivelatra aho.

Iza no: mpianatra.

Momba ilay sary:

Ny tarehiko dia mitovy tanteraka amin'ny sarin'ny reniko. Ny andilany ihany no mahia noho ny ahy! Matetika aho tsy manohana ny tarehiko, nesoriko fotsiny ny sakafo, ny siramamy ary ny sira. Raha mandeha manao spaoro aho, dia mitafy corset mba hihena.

Momba ny akanjo mety:

Raha misy andilany manify ny tovovavy iray, dia ilaina ny manasongadina azy - mba hampisehoana amin'ny hafa ny endriny voadidy!

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Ny akanjoko ankafiziko indrindra dia ny zipo sy pataloha avo volo.

Iza no: mpanakanto-mpanakanto, mpampianatra feo.

Momba ilay sary:

Ny tarehiko dia mpandova kokoa. I Neny dia manana toe-batana mitovy amin'izany. Miezaka misakafo ara-dalàna araka izay tratra aho, saingy tsy afaka mandà ny zava-mamy. Soa ihany fa mandeha any amin'izay tokony alehany ireo mamy - amin'ny feny!

Momba ny akanjo mety:

Ny tena zava-dehibe dia asongadino ireo endrika vehivavy! Matokia tena, saika ny fomba fitafiana no hifanaraka aminao, ary aza hadino ny momba ny voditongotra tsara sy avo. Vonona handresy an'izao tontolo izao ianao!

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Tiako ny pensilihazo! Manana betsaka amin'izy ireo ao amin'ny akanjoko aho - samy hafa ny halavany, ny lokony ary ny endriny. Ary, mazava ho azy, ombelahin-tongony avo!

Iza no: mpitantana.

Momba ilay sary:

Ny tarehiko dia mpandova kokoa noho ny asa mafy. Antsasaky ny Armeniana aho (eny an-dalana, toa an'i Kim Kardashian - eo ho eo. WD), noho izany ny fiolahana toy izany dia mampiavaka ny zazavavy mizaka ny zom-pirenentsika.

Mba hitazomana ny endriny dia manandrana misakafo tsara aho. Nandalina sakafo be dia be aho, nefa tonga tamin'ny fanatsoahan-kevitra fa tsy mandaitra izy ireo. Ny sakafo ara-dalàna ihany no manampy: esorintsika ny sakafo matavy, sakafo starchy, sakafo nendasina, zava-mamy, sakafo masiaka, mayonnaise ary sakafo manimba rehetra toy ny chips, Coca-Cola, sakafo haingana. Aza hadino ny misakafo maraina maraina. Alohan'ny sakafo maraina, 20 minitra alohan'ny sakafo dia misotro rano mafana iray vera aho. Ary koa, aorian'ny fisakafoanana dia mila mihetsika mandritra ny 40 minitra farafahakeliny ianao, ity dia antsipiriany voaporofo sy manan-danja amin'ny fitazonana endrika iray.

Ny fitafiana rehetra dia toa tsara tarehy amin'ny endrika mendrika, noho izany dia mila manandrana mandinika manokana ilay sary ianao. Mila mandroso, mandeha, milalao fanatanjahan-tena ianao fa tsy mila fanatisme. Amin'ny maraina dia manao fanazaran-tena aho, ary tiako koa ny mitsambikina tady sy squats. Tena ilaina ihany koa ny gym, saingy tato ho ato dia tsy manam-potoana firy aho amin'izany, noho izany ny hetsika sy ny fampihetseham-batana ankehitriny dia manampy amin'ny fitazomana endrika iray.

Momba ny akanjo mety:

Aza atao ambanin-javatra ny fahamendrehanao ary afeno ao ambadiky ny akanjo lava izy ireo. Fa ny zavatra rehetra dia tokony ho antonony sy indraindray. Raha manana fandraisana ara-barotra ianao, dia mifidiana zipo sy pataloha mahazatra, akanjo, akanjo lava toy ny orinasa. Ho an'ny fety - akanjo, an-tongotra - jeans-T-shirt, akanjo-akanjo, zavatra mahaliana mamirapiratra izay eo amin'ny fironana. Azonao atao ny manantitrantitra ny sary miaraka amin'ny akanjo hariva, akanjo sns ... Na inona na inona masontsivana dia mila mividy zavatra mifanentana amin'ny habeo ianao ary manasongadina ny fahamendrehanao.

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Manana zavatra tiako be dia be ao amin'ny fitafiako aho. Azoko atao ny manokana roa amin'ireo tiako indrindra - pataloha jeans misy t-shirt mahazatra eny an-dalambe sy akanjo mena.

Iza no: mpianatra.

Momba ilay sary:

Somary nasiako endrika boribory vehivavy, ary io no fandova. Ary koa, hatramin'ny andro fianarako dia tiako ny fampihetseham-batana, ny lalao an-kalamanjana ary ny fomba fiaina mavitrika. Tsy miditra amin'ny karazana fanatanjahan-tena foana aho, fa ny fanabeazana ara-batana dia eo amin'ny fiainako foana: maharitra mipetraka any anaty ala aho avy eo milalao volley miaraka amin'ireo namako, avy eo mandeha karate, avy eo manaova yoga samirery. Ny vatana mihitsy no mangataka entana, ary tsapako tsara. Ary koa, tsy nisy nanafoana ny fanosehana isan'andro, ny squat ary ny bara.

Tsy mbola mpanohana sakafo sy fameperana henjana ho an'ny tenako aho, ry malalako, fa tsy mandeha any amin'ny toeram-pisakafoanana haingana ihany koa. Rehefa nanomboka nanao karate indroa isan-kerinandro aho ary nandady ara-bakiteny tsy ho an'ny fampiofanana, dia nanangana sakafo haingana be ny vatana. Tena tsy te lafarinina mihitsy aho, na dia teo aza izany tiako ny karazan-mofo matsiro rehetra, ary nanomboka tena maniry voankazo, legioma ary zavatra vita amin'ny ronono aho. Tiako ilay hevitra hoe malina noho isika ny vatana, mila mihaino azy fotsiny ianao.

Momba ny akanjo mety:

Miaraka amin'ny tarehimarika toa ahy, ny zavatra rehetra mifanaraka aminy, izany hoe, ny zavatra tery, dia toa tsara. Ny jeans sy ny akanjo dia tokony hifanaraka tsara, mamihina ny endrika, ary raha misy ombelahin-tongony koa - hatsaran-tarehy tanteraka! Raha tianao ny karazan-dehilahy mihetsiketsika, manidina na voapaika malalaka, dia amin'ny sary dia mbola maniry ny hanambatra azy ireo amin'ny zavatra manasongadina ny tarehimarika. Raha tsy izany dia ho toa mihoatra ny anao ianao - niainanao tamin'ny zavatra niainanao.

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Ny zavatra ankafizin'ny akanjo dia ny akanjo! Amin'ny fotoana rehetra, amin'ny fotoana rehetra! Ilaina ny manampy karazana fitaovana fanampiny: nangalatra, kavina - ary efa manana endrika hafa ianao. Ary amin'ny akanjo dia mahatsiaro ho vehivavy foana ianao ary manintona ny saina sy ny mason'ireo mpandalo.

Iza no: mpampianatra fanatanjahan-tena, mpanazatra dihy.

Momba ilay sary:

Ny tarehiko dia taona niasa mafy. Voalohany, nisy ny fanatanjahan-tena - fanatanjahan-tena aerobika. Fifaninanana sy fiofanana tsy tapaka… Nahazo ny sokajy "kandidà ho Tompon'ny fanatanjahantena", nandrombaka ny amboara Rosiana tamin'ny fanatanjahan-tena aerobika.

Tsy mihinana sakafo starchy, chips, soda, vatomamy (fa indraindray mamela ahy hiala sasatra) aho. Manoro hevitra ny ankizivavy aho mba hikarakara tena, handeha any an-dakilasy farafahakeliny in-2 isan-kerinandro ary hanara-maso ny sakafo ara-dalàna.

Momba ny akanjo mety:

Ny fomba tsara indrindra amin'ny akanjo dia miankina amin'ny haavon'ny zazavavy, ny safidiny, ny asany ary ny fomba fiainany.

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Aleoko manao pataloha jeans, short ary lobaka. Fa manana akanjo be dia be koa aho. Ny tena tianao dia ny sneakers.

Iza no: lehiben'ny kaonty amin'ny orinasa mpanao trano.

Momba ilay sary:

Ny tarehiko dia fandovana. Mankany amin'ny gym aho - miasa miaraka amina mpampiofana iray araka ny fandaharan'asan'ny tsirairay ary misakafo tsara, manaraka sakafo misaraka, amin'ny ampahany kely 6-7 isan'andro, tsy mifidy zava-mamy aho, noho io mitazona ny endrika manintona .

Momba ny akanjo mety:

Manoro hevitra anao aho hanao akanjo tery sy kiraro avo!

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Ny zavatra ankafizina ao anaty fitafiana dia akanjo trondro izay manantitrantitra ny hakanton'ilay sary.

Iza no: ny mpitantana ao amin'ny toeram-panatanjahantena.

Momba ilay sary:

Ity dia lova amin'ny raim-pianakaviana - ny havana rehetra eo anilany dia manana karazana endrika mitovy amin'izany. Miezaka mitazona ny fahamendrehana aho amin'ny alàlan'ny sakafo mahavelona sy ny mandeha an-tongotra, mampiasa rano be aho. Vao tsy ela aho dia lasa renim-pianakaviana, ary te hanana endrika haingana ny tarehiko, ka nandritra ny enim-bolana taorian'ny nahaterahan'ny zaza dia nanao fanorana vatana iray manontolo isan'andro aho tamin'ny fikosehana sy tavoahangy banga. Nanao aerôbika dingana aho taloha, mikasa ny hanohy kilasy aho satria ny fiofanana dia manampy betsaka hitazomana ny vatako ho salama tsara.

Momba ny akanjo mety:

Amin'ny akanjo, ezahako hamafisina ny tsipika amin'ny soroka, ny sandry, ny andilana maneho hevitra ary ny vavony fisaka. Misafidy zipo tapaka tsotra aho, tsy misy "lakolosy sy kiririoka" tsy ilaina. Tiako ny pataloha jeans mahia manasongadina ny endrika. Aleoko ny kiraro misy voditongotra, satria manalava ny tongotra ny maso ary mahatonga azy ireo ho mahia kokoa.

Aleoko ny mifanohitra amin'ny akanjo: top light - ambany mainty. Eny, amin'ny ankapobeny, manoro hevitra ny zazavavy manana ny karaza-vatako aho hisafidy silhouette mifanaraka mba hanasongadinana tsara ny tombony rehetra amin'ny tarehimarika "pear". Tsy manoro hevitra anao aho hisafidy pataloha miaraka amina tonta vita pirinty sy akanjo malalaka - afaka manampy 5 kilao izany amin'ny fomba maso!

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Akanjo andohalambo sy V-vozony.

Iza no: mpitantana tetikasa fampiasam-bola.

Momba ilay sary:

Raha ny amiko dia nitana andraikitra lehibe ny lova. Mbola manana ny endriny mitovy ihany i Neny, akanjo iray habe ihany aza no anaovanay.

Mazava ho azy fa ilaina ny manohana ny tarehimarika, fa tena zava-dehibe ny manomboka mamorona hatramin'ny fahazazany. Ho an'ny zazavavy dia tsy misy tsara noho ny mandihy, indrindra ny fanatanjahan-tena amin'ny efitrano. Izy ireo dia manampy tsy amin'ny fanamafisana ny hozatra rehetra, fa koa mamolavola azy ireo tsara, tsara kokoa noho ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra. Mora foana ny manavaka ny endrika "dihy" amin'ny lalao ara-panatanjahantena. Ary koa, ny dihy dia mamorona làlana hazavana tsara tarehy, satria na inona na inona ny sary mety indrindra, raha tsy hainao ny manolotra azy dia zava-poana ny zava-drehetra.

Izaho dia nanao fanazaran-tena tamin'ny dihy fandihizana nandritra ny 7 taona. Ankehitriny dia manohana ny tarehiko aho, mamelatra isan'andro. Ary tsy manaiky fihinanana sakafo aho. Faly ny vatana rehefa mahazo izay tadiaviny rehetra, saingy, mazava ho azy, tsy azo ampiasaina ratsy izany. Tokony hotadidinao foana ilay teny hoe: raha misy fanafody ao anaty sotro, dia misy poizina ao anaty siny.

Momba ny akanjo mety:

Manoro hevitra ny tovovavy miaraka amina tarehin-gitara "gitara" aho mba hanamafisana izany amin'ny fomba rehetra azo atao: aza matahotra ny mitafy zavatra tery, sokafy ny andilana raha mety. Mitandrema amin'ny zavatra voapaika mahitsy. Afaka manarona ny tratra sy ny valahany izy ireo ary manafina ny andilana. Ary hoforonina ny fahatsapana ny baggy.

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Mpankafy akanjo aho, mahaforona ny 70% -n'ny fitafiako izy ireo. Ity no akanjo fitondra vehivavy sy mahaliana indrindra. Mahagaga fa misy olana amin'ny zipo. Sarotra be ny misafidy ny habeny: raha mifanaraka tsara amin'ny valahany ny zipo, dia matetika malalaka eo amin'ny andilana, ary ny mifamadika amin'izany.

Iza no: mpanazatra dihy.

Momba ilay sary:

Ny tarehiko dia miasa amin'ny tenako sy ny vatako. Miditra amin'ny fanatanjahan-tena aho - dihy, fanatanjahan-tena, yoga. Tsy misy sakafo manokana, fa manandrana tsy mihinana sakafo matavy sy starchy aho. Tiako ny zava-mamy, mihinana isan'andro aho, fa amin'ny antonony. Tsy misotro kafe sy dite aho fa misotro rano be.

Momba ny akanjo mety:

Miezaka foana aho manasongadina ny tarehiko amin'ny fisafidianana zavatra tery. Ny zazavavy manana endrika toa ahy dia afaka milamina miloko maivana ary misy pirinty mamirapiratra.

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Tena tiako ny manao akanjo tery. Manantitrantitra tsara ny tarehimarika foana izy ireo.

Iza no: mpianatra an'ny ULSTU.

Momba ilay sary:

Ny reniko sy ny renibeko dia manana karazan-vatana mitovy amiko. Mba hanohanana azy dia manao fanatanjahan-tena ao an-trano aho: manao squats amin'ny dumbbells, miondrika ary manosika tosika. Miezaka ny tsy hihinana sakafo matavy aho, mihinana sakafo mahasalama, manaraka ny fitondrana. Noho io dia very 8 kilao aho!

Momba ny akanjo mety:

Amin'ny akanjo, mila manasongadina ny andilana ianao. Ny tovovavy manana lava fohy dia tokony misafidy zavatra misy andilana avo - mampitombo ny halavan'ny tongony izy ireo. Izaho manokana tsy mpankafy kiraro avo, fa mifanaraka amiko izy ireo.

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Tiako ny leggings, manasongadina izay ilainao izy ireo! Fa amin'ireo pretra manana cellulite dia tsara kokoa ny manao jeggings na leggings misy tsisiny na sary.

Iza no: Mpitantana PR.

Momba ilay sary:

Ny karazana vatako dia lova mahafinaritra avy amin'ny reniko. Tena tsara vintana isika fa matetika aza manao iray amin'ny roa! Mifanohitra amin'ny sakafo, ny fitokonana tsy hihinan-kanina ary ny fandrarana aho - raha vao mandrara zavatra ianao dia manomboka mitaky azy io avy hatrany ny vatana!

Raha vantany vao tafarina tamim-pahamendrehana aho dia avy eo nankany amin'ny gym mba hampiofanana manokana ary nanomboka nanara-maso ny sakafoko. Tsy mandà na inona na inona aho, fa mihinana in-5 isan'andro, misotro rano madio 8 vera farafaharatsiny ary, mazava ho azy, manaram-po amin'ny tenako aho, tsy dia matetika loatra izao! Eny, mitaky fotoana ity fomba ity, saingy tsara kokoa ny hoditra ary mihamafy ny fahasalamana! Mazava ho azy fa lafo ny fampianarana miaraka amina mpanazatra, fa afaka misafidy ho an'ny kilasin'ny vondrona toy izany ianao, izay mila mandoto ara-bakiteny ny efitrano! Ohatra, nahita kasety TRX aho, sarotra be izany, saingy misy multifunctional!

Momba ny akanjo mety:

Ity karazana tarehimarika ity dia fanomezana avy amin'Andriamanitra fotsiny, satria isika, "gitara", dia manana tombony lehibe indrindra - ny andilana! Noho izany, manandrana misafidy an'ity karazana akanjo ity aho, zipo mifantoka aminy. Na dia misy "sofina" eo amin'ny sisiny aza, ny zavatra mifono dia hanafina tanteraka ny zava-drehetra, ary na be aza ny lanjanao! Tiako indrindra ireo zavatra manana ambany mirehitra, ohatra, akanjo na zipo lakolosy, zipo tutu.

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Mpankafy akanjo taloha aho, saingy tiako be izao ny zipo. Ny tiako indrindra dia ny zipo tutu burgundy, izay natao mba hanafarana ahy. Ny ambony dia akanjo baoty burgundy, ary eo ambanin'ny lamba misy sosona harato maromaro. Nipoitra zipo lakolosy marefo be io.

Iza no: mpampianatra mpampianatra

Momba ilay sary:

Io karazana tarehimarika io dia lova hatrany. Saingy misy olana maro ao aminy. Ary tsy amin'ny fifantina akanjo ihany. Manana fahasamihafana eo amin'ny andilana sy ny valahana aho - manodidina ny 36 cm. Matetika aho no mila manjaitra akanjo, satria lehibe eo andilako. Rehefa dinihina tokoa, ankehitriny izy ireo dia manjaitra akanjo sy lobaka indrindra amin'ny voapaika mahitsy, ho an'ny tompon'ny andilana malalaka sy andilana tery.

Ny tarehimarika "gitara" dia tena capricious ary mila fiheverana be. Torohevitra ho an'ny zazavavy manana endrika toy izany: mihinana tsara ary manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka! Io no fomba tokana ahafahana mitahiry mandritra ny fotoana maharitra, fa koa mampitombo ny hatsarana asehon'ny natiora!

Mampiofana amin'ny gym 3-5 isan-kerinandro aho ary manara-maso tsara ny sakafoko. Nanjary fahazarana ho ahy izany satria mpanazatra fanatanjahan-tena.

Momba ny akanjo mety:

Ho an'ny zazavavy manana endrika toa ahy, akanjo tsara dia mety. Ary raha tianao ny pataloha, dia tena tsara be ny pataloha any ambany.

Momba ny zavatra tianao indrindra:

Tiako ny akanjo tery. Fa matetika aho no manao pataloha jeans sy T-shirt, rehefa mandeha matetika aho.