Hevitra ato Anatiny
1 angano: fifadian-kanina tokoa ny fifadian-kanina
Ity hevi-diso ity dia azo inoana fa avy amin'ireo izay, amin'ny ankapobeny, dia tsy afaka maka sary an-tsaina ny fiainana tsy misy hena sy vokatra vita amin'ny ronono. Noho izany, satria tsy azo lany izy ireo, dia toa mosarena ny ambiny. Diso ifotony io hevitra io. Eo amin'ny latabatra mahia dia mety misy karazany maro ny zavatra omen'ny Reny Natiora: mofo, menaka legioma, anana, holatra, voanjo, voamadinika. Ny tena zava-dehibe dia ny sakafo voalanjalanja foana, anisan'izany ny andro fifadian-kanina.
Hevi-diso 2: karazana sakafo ny fifadian-kanina
Ny fifadian-kanina dia tsy tokony hampitoviana amin'ny sakafo ary heverina ho rafitra ara-pahasalamana!
Voalohany, ny fanarahana hentitra ny Fifadian-kanina dia midika fa misy fiovana goavana eo amin'ny sakafo sy ny lisitry ny sakafo hohanina, izay mety hiteraka aretina maro ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal sy ny rafi-pitabatabana. Alohan'ny hanapahan-kevitra na hifindra amin'ny sakafo matavy, diniho ny angona ara-batana, fantaro ny mety ho fiantraikan'ny fandavana ny sakafo sasany ho an'ny hafa amin'ny vatanao, miresaha amin'ny dokotera. Indray, na dia eo aza ny fiovan'ny sakafo dia mila mihinana tanteraka ianao, tsy mampihena ny habetsaky ny angovo azo amin'ny endrika kaloria: ny salan'isa isan'andro isan'andro dia 2000-2500.
Faharoa, ny fifadian-kanina dia tsy sakafo na rafitra ara-tsakafo. Ity dia lisitry ny fameperana amin'ny sakafo, izay tokony handray anjara amin'ny fifantohana tanteraka amin'ny asan'ny fanahy, ny fanatsarana ny tenany.
Hevi-diso 3: azo hanina na inona na inona ny sakafo matavy
Ny tena fototry ny fifadian-kanina, ny sakafo mahavelona azy, dia tsy hoe manova ny sakafon'ny olona iray ho an'ny hafa fotsiny. Na izany aza, maro no mino fa raha tsy lazaina ho maotina ny sakafo mahafinaritra, dia azo hanina izany: ny angisy, oysters, zava-mamy tsy misy ronono no resahina.
Famitahana mazava io. Ny fifadian-kanina dia fiovan'ny fanamafisana: mandritra ny 40 andro, ny fifantohana amin'ny filan'ny olombelona, izay iray amin'ireo antony mahatonga ny tendan-kanina, dia mankany amin'ny ara-panahy. Mba hahatonga ity tetezamita ity ho mahomby indrindra, tsy misy fakam-panahy tsy ilaina, dia omena fitsipika henjana momba ny sakafo, amin'ny kalitao sy ny fatrany. Noho izany, ny tsotra kokoa ny sakafo fifadian-kaninao no tsara kokoa. Na izany aza, ny fahatsoran'ny sakafo dia tsy manafoana ny sakafo voalanjalanja voalaza etsy ambony.
Ary koa, miezaha mihinana amin'ny antonony, tsy izany ihany no marina, fa tsara ho an'ny fahasalamanao ihany koa: aza mameno ny vavony amin'ny ampahany betsaka. Ny sakafo matavy rahateo dia mety be kaloria ary tena mahavelona. Ampitahao: 100 g ny akoho dia misy 190 kcal, ary 100 g ny hazelnut misy 650 kcal.
Hevi-diso 4: ny olona salama ihany no afaka mitandrina ny fifadian-kanina
Eny, avelan’ny fiangonana tsy hifady hanina ireo manana olana ara-pahasalamana lehibe. Saingy alohan'ny handaozanao ny hevitra momba ny fifadian-kanina dia fantaro ny fomba ahafahanao mamorona ny sakafonao mba tsy hanimba ny fahasalamanao.
Amin'ny ankapobeny, ny fifadiana na fameperana ara-drariny dia tsy miteraka aretina. Raha ahena fotsiny ny fihinanana hena dia hahasoa mihitsy aza. Noho izany dia hanamora ny asan'ny système digestif ianao, hampihenana ny habetsaky ny sakafo sarotra levonina.
Ary koa, maro no matahotra ny handao ny vokatra miaraka amin'ny singa mahasoa, tsy mahafantatra fa mety ho hita ny mitovy aminy. Ohatra, ny vokatra azo avy amin'ny ronono dia manankarena kalsioma, izay manatanjaka ny taolana, saingy tsy midika izany fa tsy misy kalsioma amin'ny sakafo hafa avela amin'ny fifadian-kanina: aviavy, laisoa, tsaramaso fotsy, ary amandy.
Ny tombony lehibe amin'ny fanovana ny sakafo dia ny hoe miaraka amin'izay koa, ny olona iray dia manomboka mandinika ny sakafo izay tsy nanandrana mihitsy na tsy nihinana be teo aloha: matetika momba ny legioma, voankazo, voamadinika. Azo inoana fa hijanona ao aminao aorian'ny fifadian-kanina ny sakafo ara-pahasalamana vaovao tianao.
5 angano: ny fifadian-kanina dia contraindicated amin`ny ankizy
Ny ankizy latsaky ny 14 taona dia avela tsy hifady hanina, fa raha manana faniriana ny zaza sy ny ray aman-dreniny, dia afaka mifady hanina amin'ny dikan-teny malefaka ilay zaza.
Ilaina ho an'ny ankizy ny mihinana vokatra vita amin'ny ronono sy hena mba tsy hanaisotra ny fitomboan'ny vatana ny proteinina biby, kalsioma, izay hita amin'ny fifantohana avo amin'ny vokatra vita amin'ny ronono (noho izany, amin'ity tranga ity, loharano hafa ny kalsioma dia tsy mila Mitadiava mba tsy hamoronana ny tsy fahampian'ny kalsioma), izay ilaina ihany koa amin'ny fanamafisana ny malemy aorian'ny ririnina amin'ny tsimatimanota, mampitombo ny fahavitrihana, manatsara ny fiasan'ny système digestif. Saingy amin'ny fotoana iray ihany, mandritra ny fifadian-kanina, ny zaza dia afaka mandà tsy hihinana sakafo haingana, zava-pisotro misy karbona misy siramamy ary mampihena ny habetsahan'ny zava-mamy ampiasaina, ary manatsara ny sakafo amin'ny voankazo sy legioma mamy.
Ary aza avela hanahy ny ray aman-dreny mpivavaka fa mandritra ny fifadian-kanina dia mihinana sakafo haingana ny ankizy any am-pianarana. Tsy voatery ho lasa confrontation ho azy izao andro izao (fa tsy ny rehetra no mitandrina ny fifadian-kanina). Rehefa tonga ao an-trano anefa izy, dia afaka mifady hanina ilay zaza, araka ny fanapahan-kevitra noraisin’ny fianakaviana.
Rimma Moysenko, mpahay sakafo iray :