Lahatsoratra tsara 2020: toro-hevitra amin'ny kalandrie sy ny sakafo

Amin’ny taona 2020 dia hanomboka ny 2 martsa ary haharitra hatramin’ny 18 aprily ny Karemy. Hankalaza ny Paska ny mpino ny 19 Aprily. Toy izao ny tetiandrom-pisakafoanana ho an’ny mpino amin’ny Karemy 2020:

Herinandro voalohany amin'ny Karemy

2.03.20 - fandavana tanteraka ny fihinanana;

3.03.20 – 6.03.20 – fihinanana maina. Ny talata ka hatramin’ny zoma dia ny sakafo manta sy tsy nafanaina ary ny zava-pisotro tsy nafana ihany no azo. Afaka mihinana voankazo sy legioma isan-karazany, na voanjo rehetra, voankazo maina, tantely ary mofo volontany;

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - azonao atao ny mampiasa legioma sy voankazo masaka sy voatoto miaraka amin'ny menaka legioma rehetra, ary koa ny divay.

Herinandro faharoa amin'ny Karemy

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX ary XNUMX / XNUMX / XNUMX - fihinanana maina;

10.03.20/12.03.20/XNUMX ary XNUMX/XNUMX/XNUMX - sakafo legioma nandrahoina tsy misy menaka;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - sakafo legioma sy voankazo vita amin'ny hafanana miaraka amin'ny menaka sy divay.

Ny herinandro fahatelo amin'ny Karemy

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - fihinanana maina;

17.03.20/19.03.20/XNUMX ary XNUMX/XNUMX/XNUMX - legioma sy voankazo masaka tsy misy menaka;

21.03.20/22.03.20/XNUMX ary XNUMX/XNUMX/XNUMX - sakafo legioma sy voankazo masaka miaraka amin'ny menaka, divay.

Ny herinandro fahefatry ny karemy

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX ary XNUMX / XNUMX / XNUMX - fihinanana maina;

24.03.20 sy 26.03.20 - sakafo legioma sy voankazo masaka sy nandrahoina miaraka amin'ny dibera;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX ary XNUMX / XNUMX / XNUMX - sakafo tsy misy voankazo voatsabo amin'ny hafanana miaraka amin'ny menaka legioma sy divay.

Herinandro fahadimy amin'ny Karemy

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX ary XNUMX / XNUMX / XNUMX - voankazo maina, legioma vaovao sy voankazo, mofo mainty;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX ary XNUMX / XNUMX / XNUMX - sakafo legioma sy voankazo vita amin'ny hafanana miaraka amin'ny menaka legioma;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX sy XNUMX / XNUMX / XNUMX - legioma sy voankazo nandrahoina sy nandrahoina misy menaka sy divay.

Ao amin'ny fanambarana 07.04.19 / XNUMX / XNUMX dia afaka mahazo trondro ianao.

Herinandron'ny Passion

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX ary XNUMX / XNUMX / XNUMX - fihinanana maina;

7.04.20/9.04.20/XNUMX ary XNUMX/XNUMX/XNUMX - legioma mafana sy voankazo misy dibera;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - azo levona ny legioma sy voankazo voatsabo amin'ny menaka, caviar ary divay.

12.04.20/XNUMX/XNUMX - lovia legioma sy voankazo masaka nandrahoina miaraka amin'ny menaka. Ny fampiasana trondro sy divay dia avela.

Herinandro fahafito amin'ny karemy

13.04.20 - 16.04.20 - fihinanana voankazo maina, legioma sy voankazo voatoto sy vaovao;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - fandrarana ny sakafo rehetra;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - fihinana maina.

Torohevitra momba ny sakafo mandritra ny karemy

1. Miezaha manovaova ny menio… Raha mihantona amin'ny famerana ny sakafo ianao dia ho very haingana izany. Voalohany, be dia be ny lisitry ny sakafo avela. Faharoa, azo amboarina mora foana izy ireo ary voaomana amin'ny fomba fahandro matsiro maro.
2. Misotroa be… Mitaky hery be avy amin'ny vatana ny fialana amin'ny sakafo mahazatra. Ny rano dia hanampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy hanome fahafaham-po ny hanoanana. Ampio dite maitso amin'ny rano - tsara ny feony amin'ny maraina ary manamaivana ny havizanana amin'ny hariva.
3. Aza adino ny momba ny squirrel… Mamely mafy ny vatana misy proteinina ao amin'ny vatana ny famerana ny vokatra avy amin'ny biby. Tsy ilaina ny mamela izany. Soloy ny proteinina biby amin'ny proteinina anana - legume sy soja.
4. Araho maso ny fihetsiky ny tsinainao… Miaraka amin'ny famerana ny sakafo sy ny fiovan'ny sakafo, ny tsinainy no mijaly voalohany indrindra. Mikorontana ny mikroflora, miezaka manadio ny tenany amin'ny poizina ny vatana, ary lasa loza mitatao ny tsy fahampian'ny vokatra vita amin'ny ronono. Mila manangana sakafo ianao mba ho ampy ny fibre ary tsy hihoatra ny sakafo sarotra levonina.
5. Ampiana calcium… Ary koa, ny fandavana ny vokatra vita amin'ny ronono, ny atody dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny kalsioma, fa raha tsy misy izany dia tsy ho vita ny fo sy lalan-dra, nify, volo ary taolana salama. Asio voanio sesame, voa, voanjo, laisoa ary epinara amin'ny sakafonao, ary koa ny multivitamins na vitamina kalsioma misaraka.
6. Mameno menaka… Tena ilaina amin’ny vatana ny tavy, indrindra ho an’ny vehivavy. Rehefa voarara na dia ny menaka legioma aza, dia manana fotoan-tsarotra isika - misavoritaka ny tsingerin'ny fadimbolana, very ny elasticité ny hoditra, manomboka "mitahiry" tavy ny vatana ary tsy miala mandritra ny fotoana maharitra ny lanjany. Mihinàna voanjo, zavokà, ary voa isan-karazany amin'ny fifadian-kaninao.

Izay azonao hanina mandritra ny Karemy

• Legioma vaovao - laisoa fotsy, broccoli, laisoa sinoa, cauliflower, tsimoka any Bruxelles, seleria, ovy, tsaramaso maitso, karaoty, voatavo, peppers, voatabia, zucchini, karazan-java-maitso rehetra misy.
• Ny trondro sy ny hazan-dranomasina dia avela amin'ny Filazana sy Alahady palmie.
• Banga - fitehirizana ny pitipoà, katsaka, tsaramaso, voanjo, legioma, fifangaroana legioma, compotes, mitahiry.
• Voankazo - paoma, voankazo voasary, voaloboka, cranberry, ampongabendanitra.
• Ho an'ny apricot, mamy, maina, voaloboka, daty, serizy, akondro, mananasy, paoma, poars.
• Azonao atao ihany koa ny marmalade, marshmallows, halva, kozinaki, cookies oatmeal, sôkôla mainty tsy misy ronono, lollipops, tantely, siramamy, fifaliana tiorka.

Tsarovy fa teo aloha izahay dia nilaza taminao ny fomba fanaovana lasopy matsiro matsiro, ary koa nizara fomba fahandro sakafo maraina matsiro - omelet mahia.