Hevitra ato Anatiny
Eny, na ho ela na ho haingana dia hitranga amin'ny rehetra izany: miala amin'ny asa, fiainana vaovao amin'ny fisotroan-dronono, ranomasina uXNUMXbuXNUMXbfotoana maimaim-poana ary ... ny fisian'ny mpivady tsy tapaka ao an-trano, eo akaikinao. Ary izany, araka ny fantatry ny maro tampoka, dia mety ho fitsapana lehibe. Ny psikology Katherine King dia manazava ny tokony hatao mba hihazonana fifandraisana matanjaka sy mafana.
Aorian'ny asa an-taonany dia afaka miala sasatra ianao ary tsy maimaika na aiza na aiza amin'ny maraina. Mety ho maivamaivana ianao, tohina, mitebiteby, ary malahelo kely. Ary azonao ihany koa fa ny fisotroan-dronono dia midika fa ny fananana fotoana bebe kokoa ao an-trano miaraka amin'ny vadinao. Amin'ny voalohany dia mahafinaritra izany, saingy mandeha isan-kerinandro, ary ny sarin'ny fiaraha-mivory ao an-dakozia na eo anoloan'ny fahitalavitra dia mitsahatra tsy ho rosy.
Mety hanasarotra ny fanambadiana ny fisotroan-dronono, na dia mafy aza. Nandritra ny taona maro ianao dia nandanjalanja, ary ankehitriny dia tsy misy intsony ny fifandanjana. Tamin'ny fanazaran-tenako momba ny fitsaboana, dia nifankahita mpivady vitsivitsy izay nandalo tamin'ity fotoan-tsarotra ity aho. Ireto ny soso-kevitra omeko matetika ny mpanjifako.
1. Mahareta
Ny volana farany alohan'ny sy ny voalohany aorian'ny fiafaran'ny asa dia azo ampitahaina amin'ny roller coaster tena izy raha ny hamafin'ny fihetseham-po. Na dia niandry an'io fotoana io nandritra ny fotoana ela aza ianao, dia tsy manafoana ny adin-tsaina mafy sy ny fisehoan'ny eritreritra sy ny fihetseham-po tsy ampoizina indrindra mifandraika amin'izany.
Raha ny marina, ny fisotroan-dronono dia tena zava-dehibe, fiovana lehibe eo amin'ny fiainana toy ny fampakaram-bady na ny fahaterahan'ny zaza iray. Fifaliana amin`ity tranga ity dia mifandray mandrakariva amin`ny tebiteby sy ny adin-tsaina lehibe anatiny. Noho izany, mifanaraha kely kokoa noho ny mahazatra, indrindra raha samy misotro ronono vao haingana.
2. Mariho ny fiovan'ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fihetsikao
Efa nisotro toaka bebe kokoa ve ianao, niantsena matetika, ary tezitra noho ny zavatra tsy misy dikany? Ahoana ny amin’ny vadinao? Ireo dia mety ho famantarana fa ny iray na roa aminareo dia nahita fa sarotra loatra ny manorina fiainana vaovao aorian'ny fisotroan-dronono, na ny fiovan'ny fifandraisanareo vokatry ireo fisehoan-javatra ireo.
Raha mahatsikaritra ireo fiovana ireo ianao dia tandremo tsara ny mandinika bebe kokoa ny fomba mahazatra mahazatra anao amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina sy / na manandrana vaovao: fanaovana gazety, teknika fisaintsainana na fanao ara-pivavahana, fitsangantsanganana na fitsidihana mpitsabo izay hanampy anao amin'ny krizy. Soso-kevitra toy izany koa ny namanao raha hitanao fa manana olana mitovy amin'izany izy ireo.
Mandamina dia an-tongotra izay hifandimby hiresahanao momba ny fihetseham-ponao sy ny fandehanao mandritra ny fisotroan-dronono. Zava-dehibe ny mizara ny fotoana mitovy ka ny mpiara-miasa iray no miteny amin'ny tapany voalohany amin'ny dia, ary ny iray amin'ny lalana miverina. Aza mifanapaka mba samy hiteny sy ho heno ny rehetra. Manoro hevitra sy maneho hevitra ihany rehefa mangataka izany mivantana ny mpiara-miasa.
3. Aza mandray fanapahan-kevitra lehibe
Mandritra ny tafio-drivotra ara-pihetseham-po dia zava-dehibe ny misoroka ny hetsika tampoka rehefa mandray fanapahan-kevitra lehibe eo amin'ny fiainana. Mety hisy fifandirana mahery vaika, hitranga mandritra ny volana maromaro, ary avy eo dia hisy fakam-panahy hanaiky ny zava-misy fa tsy mety ny fanambadiana.
Ny fihenan'ny fidiram-bola dia mety hampatahotra ny vady ary mety te hanova tanteraka ny fomba fiainany sy/na hifindra any amin'ny toerana iray izay ambany ny vidim-piainana.
Ny fihetseham-po toy izany dia mety ho loharanon'ny fifandirana lehibe. Makà fotoana ary mampanantena ny tsirairay fa tsy handray fanapahan-kevitra lehibe mandritra ny fe-potoana voafaritra ianao (enim-bolana ka hatramin'ny herintaona). Rehefa mandeha ny fotoana, ny safidy azo atao dia azo resahina miaraka amin'ny manam-pahaizana manokana amin'ny sehatra iray.
4. Aza manantena ny olon-tianao hampiala voly anao.
Ny vadinao dia manana ny asany sy ny raharahany manokana, izay nanokanany fotoana isan'andro nandritra ny taona maro. Hajao ny fomba fanao rehefa misotro ronono ary samy ao an-trano. Makà fotoana kely hahafantaranao ny fomba tian'ny namanao mandany ny androny sy ny zavatra tianao atao amin'ny tenanao. Raha samy manana hevitra momba ny safidinao manokana ianao, dia ho mora kokoa aminao ny hahita fomba handrindrana ny fandaharam-potoananao mba hifanaraka amin'ny rehetra.
5. Fantaro indray ny tenanao sy ny tombontsoanao
Maro ny olona variana amin'ny asany mandritra ny taona maro ka hadinony ny fomba tiany handany ny fotoanany malalaka. Mety efa nandao ny fialam-boly tianao indrindra ianao nefa mandany asa na mandany fotoana (ohatra, manao mofo, mitendry zavamaneno, manao zaridaina) ho an'ny hetsika tsotra kokoa izay mamela anao hanana hery amin'ny fiafaran'ny andro lava iasana (ohatra, mijery tele). ).
Rehefa tsy mila miasa intsony ianao dia izao no fotoana hieritreretana ny tena hankafizanao ny fotoana fialan-tsasatrao. Inona no mahafaly anao, inona no tianao hatao hatramin'izay? Mitadiava hetsika izay hahavokatra sy hanome fahafinaretana anao na fahatsapana misy dikany. Miomàna hahagaga ny tenanao, fantaro indray ny tenanao. Fanomezana ho anao sy ny namanao izany, izay mety ho aingam-panahy amin'ny hetsika vaovao ataonao — hany ka te handray anjara amin'izany mihitsy aza izy.
6. Mahaliana sy mifanohana
Ho an’ny mpivady efa niara-nipetraka hatry ny ela, dia mora ny mihevitra fa efa nianatra tsara izy ireo. Indrisy anefa, izany dia mitarika amin'ny fahaverezan'ny fahalianana sy ny fisokafana, izay manempotra anao sy ny fanambadianao amin'ny farany. Mankaleo sy mandreraka ny maminavina foana ny fihetsiky ny olon-tianao ary mihevitra fa tsy hiova mihitsy izy. Mety hanohitra mihitsy aza izany toe-tsaina izany, satria matetika no tsy voamarika sy atao ambanin-javatra ny fiovana ataontsika.
Omeo toerana bebe kokoa ny tsirairay mba hialana sasatra. Tsarovy fa nandany ora maro teo amin'ny fiainanao ianao teo am-piasana, ary noho izany dia mety misy zavatra maro eo amin'ny fiainan'ny mpiara-miasa izay tsy fantatrao. Eritrereto hoe miova foana ny vadinao, ary mamboly fahalianana amin’izay manjo azy sy ny zava-mitranga aminy. Mitadiava fomba hifanohanana sy hifampaherezana mba hahatonga ny taona fisotroan-dronono ho sambatra araka izay azo atao ho anareo roa.
Momba ny Mpanoratra: Katherine King dia psikolojia klinika sy psikolojia ary Profesora mpiara-miasa amin'ny psikolojia ao amin'ny William James College, mampianatra gerontolojia, fampandrosoana fampandrosoana ary etika.