Kalandrie ara-pahasalamana avy any Elena Malysheva isaky ny volana 2017

Toetoetra: mangatsiaka sy maizina ny volana. Ny alina dia lava noho ny andro. Ny tarehintsika dia mahatsapa ny adin-tsaina lehibe indrindra. Mivoha amin'ny rivotra sy ny fanala ary ny lanezy. Akatonay ny ambiny. Ity endri-javatra ity dia tsy maintsy raisina ary takatra fa mila fiarovana ilay olona. Ankoatra izany, ny tara-pahazavan'ny masoandro dia hita taratra amin'ny ranomandry fotsy. Noho izany dia mijanona ny voka-dratsin'ny taratra ultraviolet amin'ny hoditry ny tarehy.

lakolosy poivre isan'andro. Mba hiarovana ny hoditra dia mila mahavoky ny vatana amin'ny vitamin C. Izany no fototry ny proteinina ara-drafitra - collagen sy elastin. Raha tsy misy izany, ny hoditra dia hihena, ho kentrona. Ny loharano tsara indrindra amin'ny vitamin C dia ny paprika. Ao amin'ny 100 grama - iray sy tapany isan'andro ny vitaminina. Raha ny lanjan'ny dipoavatra dia 200-300 grama, na dia ampahany kely aza dia ampy. Izy io dia vokatra manan-danja mandritra ny ririnina. Attention! Ny vitamina C dia hanjavona tanteraka raha mandro, endasina na mafana ny sakay! Hano manta.

Ny fitaratry ny masoandro dia singa manan-danja amin'ny fikarakarana tena amin'ny ririnina. Ny hoditra dia tsy maintsy arovana amin'ny taratra ultraviolet. Amin'ny ririnina dia mbola manimba ny hoditra izany. Taratra eny amin’ny ranomandry fotsy ny tara-pahazavan’ny masoandro ary mampitombo ny voka-dratsiny.

Torohevitra ho an'ireo teraka tamin'ny Janoary. Manana roa amin'izy ireo ao amin'ny fianakaviako aho. Samy antsoina hoe mitovy - Igor Yuryevich Malyshev. Dadabe sy zafikeliny. Misy olona tokony hokarakaraina. Ny volana janoary dia manana risika ambony amin'ny fiakaran'ny tosidrà sy aretim-po (eto sy ambany - araka ny fikarohana avy amin'ny Columbia University. Ny anjaran'ny olona 1700 dia nodinihina nandritra ny 100 taona. Nipoitra ny antontan'isa momba ny aretina mifandray amin'ny volana nahaterahana. - Fanamarihana "Antenna ”). Mila manara-maso akaiky ny lanjany, ny kolesterola sy ny siramamy ao amin'ny ra ary ny tosidra izy ireo. Tena mihaino ny Igorechkas malalako aho.

Toetoetra: raha ny toetra mampiavaka azy dia mitovy be ny volana janoary. Mangatsiaka, be rivotra, mando. Amin'ny ririnina, miharatsy ny saron-tava amin'ny hoditsika – emulsion matavy amin'ny rano. Ny vehivavy dia tokony handinika tsara azy.

Ny menaka rongony dia vokatra mamonjy aina amin'ny ririnina. Izy no tompon-daka amin'ny habetsahan'ny asidra matavy polyunsaturated omega-3. Izy ireo dia ilaina amin'ny famokarana ny crème manokana - emulsion-tavy amin'ny rano amin'ny tarehy, izay noforonin'ny vatana. Ankoatra izany, ireo akora ireo dia ampahany manan-danja amin'ny fonon'ny fibra nerve. Ny filana isan'andro amin'ny vatantsika dia 1-1,5 g omega-3 ihany; ankehitriny alaivo sary an-tsaina fa amin'ny 100 grama ny menaka flaxseed dia misy 53,3 g. Ny menaka 2-3 ml isan'andro ihany no ilainao mba hanomezana ny filan'ny vatana isan'andro ireo asidra ireo.

Azonao atao koa ny manamboatra crème mahafinaritra avy amin'ny menaka rongony. Mba hanaovana izany, afangaro amin`ny rano amin`ny tahan`ny 3 faritra menaka sy 1 ampahany rano. Omano alohan'ny fampiharana. Tadidio: ny sosona dia tsy maintsy ho manify indrindra. Koa satria ny crème voajanahary - rano-matavy emulsion ny hoditra dia manana hatevin`ny 6 microns ihany.

Tandremo! Aza manandrana mihinana menaka flaxseed betsaka araka izay azo atao. Ny votoatin'ny kaloria dia avo - 884 kcal isaky ny 100 g. Ao amin'ny 2 ml - efa ho 18 kcal. Aza be loatra, fandrao ny tombontsoa lehibe dia ho lasa loza lehibe.

Fotoana tsara ho an'ny fitsaboana hoditra matotra - fanesorana ny mole, peeling lalina sy median. Tsy misy masoandro, midika izany fa tsy misy tandindonin-taona amin'ny tarehy.

Ireo izay teraka tamin'ny Febroary, antontan'isa dia manondro ny fironana amin'ny aretina taovam-pisefoana… Manaova scan X-ray na CT amin'ny havokavoka indray mandeha isan-taona. Atahorana ho voan'ny aretin'ny taovam-pisefoana ianao mandritra ny volana ririnina, koa avereno ny tifitra gripa amin'ny volana Oktobra. Misy vaovao tsara koa anefa. Tsy dia mety ho voan'ny hypertensive ianao satria kely kokoa ny sira.

Toetoetra: fofona lohataona ny rivotra. Saingy mbola misy rivotra sy maina. Marihina fa maina koa ny rivotra ao amin'ireo trano. Izany dia noho ny zava-misy fa maro ny plastika varavarankely izay tsy mamela ny rivotra ivelany ho ao an-efi-trano. Ny fahamainana amin'ny tarehy sy ny molotra dia vokatry ny volana mangatsiaka.

Ny vokatra tsara indrindra amin'ny volana dia rano tsotra. Misotroa rano tsy mamy na masira na soda. Raha ampy ny mihinana azy dia hihatsara ny kalitaon’ny hoditra.

Misafidiana crème mandritra io vanim-potoana io miaraka amin'ny vitamin A na Retinol… Manampy amin'ny fanavaozana ny hoditra izy io ary manakana ny fiforonan'ny pentina. Ny volana martsa no volana farany ho an'ireo izay te hanao fitsaboana amin'ny tarehy. Amin'ny volana Aprily, ny dokotera dia tsy manoro hevitra ny hanao azy ireo: noho ny masoandro mamirapiratra, ny mety hisian'ny pigmentation dia mitombo be.

Ho an'ireo teraka tamin'ny volana martsa ambony kokoa ny mety hisian'ny arrhythmias cardiac sy ny tsy fahampian'ny fo. Ny fitsapana roa lehibe ataonao dia electrocardiogram sy echocardiogram. Saingy misy ny tombony: ny olona amin'ny volana martsa dia tsy dia voan'ny aretin-tenda. Ary mora kokoa ny fiaretan'ny vehivavy ny tsingerin'ny fadimbolana.

Toetoetra: volana amin`ny lohataona masoandro sy ny fiandohan`ny fandotoana zava-maniry. Ny olana ara-pahasalamana lehibe dia ny polynose sy ny tasy amin'ny taona.

Ny sakafo ratsy indrindra amin'ny volana dia teas sy infusions. Ho an'ny olona mijaly amin'ny allergy, izany no mety hisian'ny allergie na tsy fahazakana mivantana. Ny namanao lehibe amin'ny Aprily sy Mey dia rano. Mampihena ny allergen izany ary mampihena ny mety hisian'ny fanehoan-kevitra mahery vaika. Manaova fanadiovana mando isan'andro, dia hipetraka ny vovoka miaraka amin'ny vovobony sy ny fluff. Ahantona ny gauze na harato eo amin'ny varavarankely ary andramo matetika amin'ny rano, mametraka humidifier ao an-trano. Aza hadino ny mandro sy manasa ny volonao, satria ny volo dia misy allergen indrindra.

Miova avy amin'ny crème vitamina A ho solon'ny masoandro. Isaky ny volana manaraka dia tokony hampitomboina ny haavon'ny fiarovana. Indrisy anefa fa fahavalon’ny hoditsika ny masoandro. Izy io no tena tompon’antoka amin’ilay antsoina hoe “photoaging”.

Torohevitra ho an'ireo teraka tamin'ny volana aprily. Tsy dia voan’ny aretin-tenda loatra ianao, nefa atahorana ho voan’ny aretim-po, ka tokony hanara-maso tsara ny fonao. Mahazo mangana matetika koa ianao, izay mifandray amin'ny fahapotehan'ny lalan-dra. Manaova fitiliana ra amin'ny fotoanan'ny fandatsahan-drà sy ny fandatsahan-dra. Aprily lehilahy tokony handinika manokana ny toetry ny prostate fihary (prostate). Manaova fitsapana telo amin'ny volana aprily: ho an'ny PSA (ra ho an'ny antigène manokana amin'ny prostate), fitarafana ny fihary prostate ary ny fizahana nomerika azy.

Toetoetra: saika fahavaratra, mafana, ny voalohany anana vaovao. Toetrandro mafana, tsara tarehy, mahafinaritra. Mipoitra ireo anana vaovao voalohany. Voninkazo ny zava-drehetra. Ny loza ateraky ny polynosis na ny alèjy dia mijanona. Noho izany, avereno vakiana ny toro-hevitra momba ny volana aprily. Fanampin'izay, misy vakansy fahavaratra kasaina. Ary midika izany fa tongotra miboridana, tongotra miboridana ary tarehimarika tsy maintsy aseho.

Ny vokatra amin'ny volana - misy anana: aneta, persily, salady. Fibre coarse io. Tsy levonina, tsy voatsindrona, fa mitroka rano fotsiny ary manala ny vatana hatramin'ny 10-15% ny akora misy poizina, cholesterol ary carcinogens. Attention! Ny fatra tsara indrindra amin'ny anana isan'andro dia 1200 grama. Izany indrindra no atolotry ny sakafo mediteraneana. Ary ny dokotera dia manohana an'io torohevitra io.

Ny fitsaboana lehibe dia miantefa amin'ny tongotrao sy ny ombelahin-tongony. Amin'ity faritry ny vatana ity dia saika tsy misy fihary sebaceous sy hatsembohana, ny hoditra dia malemy, ary noho izany dia matevina sy vaky. Ho an'ny vehivavy, io olana io dia manan-danja indrindra rehefa afaka 40 taona. Alohan'ny hatoriana dia asio moisturizer ny tongotrao ary asio ba kiraro silicone. Izany dia hanatsara tanteraka ny toetry ny hoditra. Manoro hevitra anao koa aho mba hanao fitiliana siramamy. Mety ho vaky voditongotra koa ny haavony avo.

Ireo teraka tamin'ny volana Mey dia manana risika ambany indrindra amin'ny areti-pisefoana mitaiza sy ambony. Eny ary, mba tsy hatahoranao ny aretina hafa, ataovy vaksiny alohan'ny handehanana any amin'ny firenena vahiny, any Azia Afovoany sy Afrika.

Toetoetra: Ny telo volana tsara indrindra amin'ny taona dia Jona, Jolay ary Aogositra. Legioma, voankazo, masoandro ary fahasambarana! Fa ny masoandro dia tena mavitrika ary noho izany dia mampidi-doza indrindra. Ankoatra izany, ny hafanana dia maina ny hoditra. Hatsembohana isika ary very ranon-javatra betsaka amin’ny hatsembohana. Indrisy anefa fa ho an'ny olon-dehibe dia mitombo ny risika amin'ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra.

Ny rano dia manan-danja kokoa noho ny sakafo mandritra ny fahavaratra. Mila misotro farafahakeliny 3 litatra isan’andro ianao. Zava-dehibe: misotro rano iray vera isan'ora ny zokiolona. Toro-hevitra lehibe tsy ho an'ny fitazonana ny fikorianan'ny ra tsara, fa koa ho an'ny toetry ny hoditra, izay tsy ampy rano. Fanampin'izany, arakaraka ny fisotroanao no tsy hohaninao. Ny rano no fanalahidin'ny firindrana! Maro no mihevitra fa ny fahavaratra no fotoana ihinanana voankazo betsaka araka izay azo atao. Tsy marina tanteraka izany. Araka ny fikarohana natao farany dia be siramamy izy ireo. Ary izy no tena mahatonga ny matavy loatra. Ny torohevitro dia ny mihinana legioma sy anana bebe kokoa. Mahasoa sy azo antoka.

Tsy misy fitsaboana tarehy atolotra mandritra ny volana fahavaratra. Fa raha manao vakansy any Rosia ianao, aza hadino ny manao vaksiny. Raha mankany atsinanan'ny firenena ianao, any Siberia sy Altai, dia avy amin'ny encephalitis mifindrafindra. Ny pathogen dia mifindra amin'ny alalan'ny kaikitry ny tsimokaretina. Miaro mandritra ny telo taona ny vaksiny. Raha toa ianao ka tia loharano loharano, dia ny vaksiny manohitra hepatita A. Io virosy infects rano maro vatana ao Rosia, dia misy fiantraikany amin`ny aty sela ary mitarika ho amin`ny fampandrosoana ny jaundice. Aza atahorana izany!

Amin'ireo teraka tamin'ny volana Jona, ny teboka malemy dia ny havokavoka. Ny vanim-potoanan'ny zaza vao teraka dia mianjera amin'ny fararano, ny reniny dia afaka mahazo vitaminina kely, raha tsy misy ny prophylaxis, ny zaza dia mety hampitombo ny tsy fahampian'ny hery fiarovana, izay miseho amin'ny aretina matetika amin'ny havokavoka. Noho izany, na dia nanao vaksiny tamin`ny fahazazana, amin`ny olon-dehibe, mahazo fanampiny vaksiny manohitra kohaka whooping, pneumococcus, ary isan-taona nandritra ny areti-mifindra - gripa tifitra.

Toetoetra: ny haavon`ny vanin-taona mafana. Nalaina tamin'ny asa ara-batana nandritra ny 10 volana, dia manomboka miasa any amin'ny faritra ambanivohitra ka hatramin'ny harerahana. Fitomboan'ny olana amin'ny lamosina ambany, lohalika ary lamosina. Mbola mavitrika ny masoandro. Ny tsy fahampian-drano sy ny loza ateraky ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra eo amin'ny zokiolona.

Aza mihinana voankazo be loatra. Ny fatra marina dia iray isan'andro. Ny voaroy tsara indrindra amin'ny volana dia currant mainty. Mbola misy vitamina C betsaka kokoa noho ny paprika izy io. Tany telo isan'andro amin'ny 100 grama, izany hoe amin'ny antsasaky ny vera. Teny an-dalana, saika tsy misy vitaminina C amin'ny currant mena na paoma, fa misy siramamy. Indrisy anefa fa tsy ny paoma no vokatra mahasalama indrindra. Attention! Raha manafana ny voaroy ianao, manao jam na compote avy aminy, dia ho very vitaminina C. Mihinana currant mainty manta. Afangaroy ary sokafy ao anaty vata fampangatsiahana ny poivre. Mila azy ireo ianao amin'ny fararano sy ririnina.

Rehefa miasa ao amin'ny firenena dia araho fitsipika telo. Voalohany, rehefa mihady, aza miondrika, ataovy mahitsy ny lamosinao. Mba hanaovana izany, ny fitaovana rehetra dia tsy maintsy manana ny halavan'ny tahony marina, indrindra telescopic, izany hoe, sliding. Faharoa: amboary ny fandriana, tsy miondrika, fa mijoro amin'ny tongotra efatra, miankina amin'ny lohalika sy ny tananao. Amin'ity toerana ity, ny hazondamosina dia esorina. Aza hadino ny mampiasa lohalika. Fahatelo: rehefa manainga poids dia mipetraha dia tsindrina amin'ny tratranao ny lanja (na zarao amin'ny tanana roa), fa aza miondrika na mandroso ary mijoro mahitsy.

Arovy ny hoditrao. Tsy afaka misoroka sy miasa amin'ny masoandro ianao manomboka amin'ny 11 ora maraina ka hatramin'ny 16 ora alina. Fa avy eo ianao dia ao anaty alokaloka, fa tsy amin'ny masoandro. Mifidiana fanosotra amin'ny vatana miaraka amin'ny fiarovana SPF farafahakeliny 50. Tandremo ny soratra PPD. Midika izany fa ny crème dia miaro tsy amin'ny masoandro, fa amin'ny homamiadan'ny hoditra koa.

Amin'ny vehivavy teraka tamin'ny volana Jolay, ambany risika ny fahasarotana mandritra ny fitondrana vohoka sy tsy fahita firy aretina gynecological.

Toetoetra: mitohy ny fahavaratra. Fitsaharana, masoandro, karazana legioma, anana sy voankazo, vanim-potoana pastèque. Ary tsara izany. Fa ny tongotra sy ny volo dia maina.

Ny rano no tena mampiavaka ny fahavaratra! Tsarovy izany, tandremo ny ray aman-dreny be taona.

Betsaka amin'izao fotoana izao no manomboka mihinana pastèque be dia be. Tsy mety izany. Afaka mampiakatra siramamy (glucose) haingana dia haingana ny pastèque. Amin'io lafiny io dia tsy misy hafa amin'ny siramamy voadio. Diso ny fiheverana fa afaka mampihena lanja amin'ny sakafo voalanjalanja ianao. Mifanohitra amin'izany, mihatsara fotsiny. Aza mampiasa be loatra an'io voaroy io. Ny pastèque dia sakafo matsiro. Dose - tsy mihoatra ny 100 g isaky ny fatra. Tandremo! Ny tapany manaraka dia azo hanina raha tsy aorian'ny 3-4 ora.

Mila fikarakarana manokana ny volo. Ny volo maina be noho ny masoandro, ny rivotra, ny sira an-dranomasina ary ny chlorine avy amin'ny famatsian-drano dia hahazo tombony amin'ny shampoo manamaivana. Ampiasao indray mandeha isan-kerinandro. Hamerenana amin'ny laoniny ny firafitry ny volo izany ary hanala ny tendrony.

Noho ny tara-masoandro tsy tapaka dia lasa maina loatra ny hoditry ny tongotra. Raha mihamafy ny voditongotrao, mihamaizina ary mivaky, ny fandroana peroxyde hydrogène 3% dia hanampy. Ataovy 30 minitra isan'andro, in-telo isan-kerinandro.

Ny zaza teraka tamin'ny volana Aogositra dia mora voan'ny myopia. Arovy amin'ny tara-masoandro mivantana ny zanakao. Ary ento any amin'ny mpitsabo maso faran'izay haingana izy. Mila mifehy ny fahitany koa ny olon-dehibe.

Toetoetra: tapitra ny fahavaratra. Orana, rahona, lanitra manjombona. Niverina niasa izahay. Tsy te hiasa aho. Ny sakafo ara-dalàna sy ny fitsipika tsotra momba ny fitondran-tena dia hanampy anao hanomboka ny taom-piasana.

Ny vokatra fototra amin'ny volana dia kafe… Ianao ihany no tokony hisotro an’io fa tsy vao nifoha, ary tsy alohan’ny folo. Amin'ny maraina dia ampy ny hormonina hanentanana ny vatana. Toy ny mikapoka soavaly mihazakazaka ny fisotroana kafe maraina. Ary ireo soavaly voatarika, fantatrao, voatifitra. vazivazy. Raha ny marina, ny fisotroana kafe tsara dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny asa. Nasehon’ny fanadihadiana fa ny kafe 4 kaopy isan’andro dia misoroka ny aretin’i Alzheimer ary mampihena ny mety ho voan’ny aretim-po. Tsarovy fotsiny fa misy vokany diuretic ny kafe. Noho izany, misotro rano tsotra iray vera isaky ny kaopy.

Volana vaksiny gripa. Tsarovy fa mitombo ny tsimatimanota ao anatin'ny 3-4 herinandro. Ankizy, vehivavy bevohoka ary be antitra no atahorana. Mila atao grefy aloha izy ireo.

Ny endri-javatra iray hafa amin'ny volana septambra dia ny fifindrana amin'ny kiraro fararano… Alohan'ny hanovana kapa ho kiraro, diniho ny tongotrao, sarony amin'ny plastera gel ny toerana mety hisian'ny calluses. Voalohany, asio crème indray mitete eo afovoany.

Matetika ny ankizy amin'ny volana septambra dia manana olana amin'ny aretin'ny gastrointestinal. Ny antony dia ny zaza tsy nifandray tamin`ny allergens tamin`ny volana voalohany eo amin`ny fiainana, ny tsimatimanota dia tsy miforona tanteraka. Nandritra ny taona maro dia hiverina amin'ny laoniny ny zava-drehetra, ary ity olana ity dia tsy mahatsiravina ho an'ny olon-dehibe amin'ny Septambra.

Toetoetra: maizina aloha, maro ny olona voan'ny fahaketrahana ara-potoana.

Raha toa ka sarotra aminao ny mieritreritra, mihetsika, miaina mampalahelo, dia mety ho tratran'ny haratony ianao. Izany dia noho ny fotoana fohy amin'ny andro mazava. Ao amin'ny maizina dia manjaka ao amin'ny atidoha ny hormonina torimaso sy fahaketrahana melatonin. Tsy maintsy miady isika mba hanana toe-tsaina tsara! Ampio hazavana ny fiainanao. Rindrina fotsy, lamba rongony, jiro mirehitra. Tsotra sy mandaitra.

Esory ao amin'ny vata fampangatsiahana ny poivre lakolosy mangatsiaka sy ny currant mainty ary manomboka mihinana azy ireo. Nanoro hevitra aho hanokatra ny hatsiaka ao amin'ny vata fampangatsiahana. Miaraka amin'io fomba io, ny rano be loatra dia miala, ary mitombo be ny habetsahan'ny vitamin C! Betsaka kokoa noho ny ao amin'ny vokatra mitovy, fa vaovao. Raha tsy vonona amin`ny vanin-taona mafana, mividy mangatsiaka legioma sy currants. Omena vitamina C avo lenta sy elastika ny hoditra ary ny lalan-drà.

Fotoana tsara hanaovana exfoliation ny fararano. Amin'ity volana ity ny tsara indrindra dia avy amin'ny asidra voankazo. Levonin’izy ireo moramora ny kiran’ny hoditra efa keratinina amin’ny tarehy. Azonao atao mora foana ny manamboatra ireo hodi-kazo ireo amin'ny voasary, voasarimakirana na paoma. Azonao atao ny manapaka fotsiny ny voankazo, manosotra azy tsara amin'ny hoditra ary sasao rehefa afaka 10-15 minitra. Ampiharo avy eo ny crème mahavelona tianao indrindra.

Ireo teraka tamin'ny volana oktobra dia mety ho voan'ny aretim-po. Mila manara-maso ny toetry ny fo izy ireo, indraindray mba hanisa ny fitepon'ny fony, raha misy fanitsakitsahana, mandalo fanaraha-maso ECG isan'andro. Manana olana amin'ny hery fiarovana koa izy ireo, ka izany no mahatonga azy ireo ho voan'ny sery sy gripa. Ny zaza toy izany dia tsy maintsy atao vaksiny ara-potoana ary tsy maintsy atao vaksiny amin'ny gripa sy pnemonia. Ny tombony lehibe dia ny oktobra dia manana risika ambany ho an'ny homamiadana. Nandritra ny fitondrana vohoka, ny reniny dia nandany fotoana be tamin'ny masoandro. Ary mandritra ny volana fahavaratra dia manangona vitaminina D be dia be ny vatana, izay manampy amin'ny fampitomboana ny fiarovana amin'ny homamiadana.

Toetoetra: sery, vanim-potoanan'ny areti-mifindra amin'ny areti-mifindra amin'ny taovam-pisefoana, areti-mifindra amin'ny taovam-pisefoana mahery vaika ary gripa. Mila fiarovana isika.

Ny vokatra amin'ny volana - yaorta misy bakteria velona. Ity farany dia manetsika ny sela immune ao amin'ny trakta fandevonan-kanina ary mampitombo ny asan'ny hery fiarovana manontolo. Izany dia noho ny zava-misy fa ny vatana dia mahatsapa toy ny olon-tsy fantatra bakteria sy manetsika ny fiarovana, izany hoe ny tsimatimanota. Ny fanadihadiana ara-tsiansa dia nanaporofo fa raha mihinana yaourt misy bakteria velona isan'andro ny ankizy dia kely kokoa ny mety ho voan'ny ARVI.

Mandritra ny areti-mifindra gripa dia mitondrà gel misy alikaola miaraka aminao. Mamono ny bakteria rehetra izy io. Volana fikarakarana manokana manokana koa io. Mba hanavao ny hoditry ny olon-dehibe, mba tsy ho henjana, ampiofana amin'ny fonon-tanana henjana ny tenanao. Izy io dia fanentanana mahery vaika amin'ny fitomboan'ny sela vaovao.

Ireo teraka tamin'ny volana novambra dia atahorana ho voan'ny aretin'ny taovam-pisefoana, ny taovam-pananahana ary ny rafi-pitatitra. Mahazoa fanadinana feno indray mandeha isan-taona. Matetika ny zaza amin'ny volana Novambra dia manana fikorontanana amin'ny tsy fahampian'ny saina. Ny ankizy toy izany dia sarotra ny mifantoka, mamporisika azy ireo. Miresaha amin'ny mpitsabo aretin-tsaina.

Toetoetra: mangatsiaka, indraindray fanala, rivotra maina ao amin'ny trano, samy ratsy amin'ny hoditry ny tarehy.

Ny tena vokatra dia ron-kena mafana. Tsy dia misy kaloria izy io. Raha mampiasa azy tsy misy gliosida ianao, izany hoe tsy misy mofo dia ho mafana ianao ary tsy hihatsara.

Ny iray amin'ireo olana lehibe indrindra amin'ny volana dia ny frostbite. Mba hisorohana izany (ary azo atao izany na dia amin'ny hafanana mangatsiaka aza), aza manao kiraro mafy amin'ny hatsiaka. Ny atin`akanjo dia tokony ho volon`ondry, fonon-tanana na mittens ilaina, fa tsy tery. Mampiasà crème tanana mahavelona. Ny andro mando dia mampitombo ny mety hisian'ny fanala. Raha mitranga izany, esory ny akanjonao, indrindra fa ny lena. Afanaina hatramin’ny 37 degre ny faritra voakasika. Mba hanaovana izany, manotra azy moramora amin`ny gauze mando. Raha misy faritra midadasika misy fanala, miroboka ao anaty rano mafana fa tsy mafana. Tsy azo kosehina amin'ny ranomandry, menaka, menaka, ary koa ny alikaola, rehefa miala amin'ny hoditra izy dia mampihena ny hafanana. Asio humidifier mba tsy ho maina ny hoditrao. Ampiharo ny crème amin'ny hamandoana farafahakeliny 60%.

Ny zaza teraka amin'ny volana Desambra dia mety ho mangana. Inoana fa izany dia noho ny tsy fahampian'ny vitaminina C, izay mahatonga ny sambo ho marefo, noho izany, na dia aorian'ny kapoka kely, dia mety hisy marika hita ao amin'ny zaza. Ary koa, ny volana Desambra dia mora voan'ny aretina tsy fahampian'ny saina. Amin'ity tranga ity dia mila mitady fanampiana amin'ny neurologista na psychiatrist ianao. Ary eritrereto ny fomba hanampiana ny zaza hampita angovo amin'ny lalana manorina.