Hevitra ato Anatiny
Miarahaba ny mpamaky tsy tapaka sy vaovao! Ny lahatsoratra "Fahasalamana ara-pahasalamana ho an'ny fampihenana ny lanjany sy ny fandoroana tavy" dia manome lisitry ny sakafo enina izay hanampy anao hampihena lanja. 😉 Mihinàna dia mampihena lanja! Fantastic! Ao amin'ny faran'ny lahatsoratra dia misy lahatsary mahaliana momba ity lohahevitra ity.
Ahoana ny fihinanana sy hampihenana ny lanjany
Ny sakafo matsiro sy mahasalama dia iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny fiainan'ny olona iray isan'andro, tsy misy fiantraikany amin'ny fahasalamany na ny fahasalamany, fa ny fihetsika na ny fihetseham-pony koa.
Mahalana ny mahita olona mahay manaja ny sakafony sy mankafy izany. Azo inoana fa tia mihinana ianao, saingy, amin'ny fotoana iray ihany, matetika dia mieritreritra ny loza ateraky ny fahazoana lanja be loatra.
Na efa niatrika ny olan'ny kilao tsy ilaina, izay tsy maintsy vahana haingana mba hitazomana ny fahatanorana sy ny fahasalamana. Soa ihany fa misy lisitra feno ny vokatra mora azo. Ity sakafo ity dia tsy mahafinaritra fotsiny, fa manampy amin'ny fandoroana tavy koa.
Ireto ny sasany amin'izy ireo izay manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hojerena manokana.
Trondro sy hazan-dranomasina
Tianao ve ny trondro an-dranomasina, betsimitsitekiteky ary makamba? Mino ny manam-pahaizana momba ny sakafo fa ny sakafo toy izany, raha voaomana tsara, dia azo hanina tsy misy fameperana. Hafahafa ihany, na dia trondro an-dranomasina misy menaka aza.
Ny zava-misy dia ny menaka trondro voarakitra ao dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, fa hisy fiantraikany tsara eo amin'ny sarinao. Ny trondro an-dranomasina sy ny hazan-dranomasina hafa dia manankarena amin'ny zavatra sarobidy maromaro izay manafaingana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana ary manampy amin'ny fandoroana tavy.
amygdala
Ny almonds dia tsy matsiro fotsiny, fa tena mahasalama ary mety mihitsy aza. Atsipazo ao anaty kitapo kely na sachet ny eran-tanan-droa, apetraho ao anaty kitaponao.
Ny fepetra fisorohana toy izany dia ahafahanao matoky tena na aiza na aiza ary tsy hatahotra fa ny fanafihana hanoanana hafa dia hiteraka fahasimbana mandritra ny sakafo. Vokany, tsy hisakafo be loatra ianao ary ho afaka hanary ny tavy be loatra araka ny nokasaina.
Vokatra vita amin'ny ronono
Ny yaourt dia tsy famoronana sakafo maoderina. Ny yaourt sy ny kefir dia anisan'ny sakafo malaza mediteraneana taonjato maro lasa izay. Miaraka amin'ny fiantraikany mahasoa amin'ny fandevonan-kanina, noho ny votoatin'ny proteinina mahasalama, dia nanampy tamin'ny fampihenana ny lanjany.
Ny fihinanana tsy tapaka ny vokatra vita amin'ny ronono toy izany dia ho afaka hanitsy ny tarehimarika tsy misy fampijaliana sy fahasahiranana mifandraika amin'ny sakafo henjana ho an'ny fatiantoka. Andramo ny tsy hampiditra oatmeal be loatra na muesli misy akora be kaloria toy ny voaloboka.
Citrus
Ireo voankazo hafakely ireo dia efa mahazatra hatramin'ny ela eny amin'ny talantalana fivarotana. Izy ireo dia misy vitaminina C sarobidy be dia be, izay tsy vitan'ny antioxidant mahery sy antiviral mahery vaika.
Ny voankazo citrus dia manankarena amin'ny naringin, izay afaka manentana ny fizotran'ny famotehana ny tavy ary mandrindra ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny vatana.
Quinoa
Tonga tany Eoropa avy any Andes lavitra io voamadinika io. Ahitana fibre sy proteinina sarobidy be dia be izy io. Quinoa dia afaka manafoana ny hanoanana. Ny voamaina dia hahatonga anao ho voky ela kokoa noho ireo akora hafa ao amin'ny sakafonao.
Misy otrikaina sarobidy toy ny selenium sy vy izy io. Ny famatsiana ireo akora ireo ao amin'ny vatana dia tsy maintsy tazonina hatrany amin'ny ambaratonga ilaina. Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hampifangaro ny quinoa amin'ny hazan-dranomasina sy legioma isan-karazany.
Zava-manitra mafana
Capsaicin, hita amin'ny zava-manitra mafana be dia be, dia tena mahasoa mihoatra noho ny anti-cancer. Ankoatra ny zavatra hafa, dia manohitra ny fiforonan'ny sela tavy vaovao ary mampiroborobo ny faharavan'ny tavy efa voatahiry.
Ny fakan'ny ginger, ny sakay, ny poivre mainty, fotsy ary mena dia asaina ampiana tsy tapaka amin'ny sakafonao. Indrindra raha te hamporisika ny vatana handoro tavy. Mazava ho azy fa tokony hatao amin'ny fatrany izany mba tsy hanimba ny système digestif.
Video
Mianara bebe kokoa amin'ity horonan-tsary "11 Foods That Burn Fat" momba ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fampihenana ny lanjany.
Ry mpamaky malala, nahasoa anao ve ity vaovao ity? Avelao ny toro-hevitra sy ny fanampim-panazavana ao amin'ny lahatsoratra "Produk mahasoa ho an'ny fahaverezan'ny lanja sy fandoroana tavy". 😉 Mirary fahasalamana hatrany!