Ahoana no fitazonanao ny fanapahan-kevitra momba ny taom-baovao?

Araka ny fikarohana ara-tsosialy, ny 25% amin'ny fanapahan-kevitra noraisina tamin'ny taom-baovao dia mandà ao anatin'ny herinandro. Ny ambiny dia hadino mandritra ny volana manaraka. Maro no manao fampanantenana mitovy amin'ny tenany isaky ny Taom-baovao ary tsy manao na inona na inona hanatanteraka izany. Inona no azonao atao mba hanatratrarana ny tanjonao amin'ny taona manaraka? Ireto misy torohevitra vitsivitsy.

Aza mamita-tena

Raha tsy manao fanatanjahan-tena mihitsy ianao amin'izao fotoana izao dia aza mampanantena ny tenanao fa hiofana 6 andro isan-kerinandro. Mora tratrarina ny tanjona azo tanterahina. Manapa-kevitra hentitra, fara fahakeliny, miezaka ny handeha any amin`ny fanaovana fanatanjahan-tena, mihazakazaka maraina, manao yoga, mandehana mandihy.

Eritrereto ny antony lehibe manakana anao tsy hanatanteraka ny fanirianao isan-taona. Angamba tsy mila fanatanjahan-tena misy fepetra ianao. Ary raha manao izany ianao, inona no misakana anao tsy hanomboka hanao fanatanjahan-tena indray mandeha na indroa isan-kerinandro?

Tapaho ny tanjona lehibe ho tanjona kely maro

Ny drafitra fatra-paniry laza toy ny hoe “Tsy hihinana zava-mamy intsony aho” na “Hofafako amin'ny tambajotra sosialy rehetra ny mombamomba ahy mba tsy handany fotoana sarobidy amin'izy ireny” dia mitaky finiavana miavaka. Mora kokoa ny tsy mihinana zava-mamy aorian'ny 18:00 na miala amin'ny Internet amin'ny faran'ny herinandro.

Mila mandroso miandalana mankany amin'ny tanjona lehibe ianao, amin'izay dia hihena ny adin-tsainao ary hanatratra mora kokoa ny tanjonao. Farito ny dingana voalohany hahatratrarana izay tadiavinao ary manomboka mihetsika avy hatrany.

Araho ny fandrosoana

Matetika isika no mandà tsy hanatanteraka ny drafitra, satria tsy tsikaritra ny fandrosoana na, ny mifanohitra amin'izany, toa ny zava-bitantsika be dia be ary afaka miadana. Araho ny fandrosoanao amin'ny diary na fampiharana manokana.

Ohatra, raha te hampihena lanja ianao dia mitazà diary momba ny sakafo, lanjao ny tenanao isaky ny alatsinainy ary raketo ny fiovan'ny lanjanao. Manoloana ny ambadiky ny tanjona (ohatra, very 20 kg), ny zava-bita kely (minus 500 g) dia mety ho maotina. Zava-dehibe koa anefa ny firaketana an-tsoratra azy ireo. Na ny fahombiazana kely aza dia manentana anao hanohy. Raha mikasa ny hianatra teny vahiny ianao, dia manaova fandaharam-pianarana, misintona fampiharana izay hanoratanao teny vaovao ary mampahatsiahy anao, ohatra, hihaino lesona audio amin'ny alarobia hariva.

Alaivo sary an-tsaina ny fanirianao

Mamorona sary mamirapiratra sy mazava momba ny tenanao amin'ny ho avy. Valio ny fanontaniana: Ahoana no hahafantarako fa tratrako ny zavatra tiako? Inona no ho tsapako rehefa mitana ny fampanantenako ho an’ny tenako aho? Arakaraky ny voafaritra kokoa sy azo tsapain-tanana ity sary ity, ny haingana kokoa ny tsy fahatsiarovan-tena dia hanomboka hiasa ho an'ny vokatra.

Lazao amin'ny namanao ny tanjonao

Few things can motivate like the fear of falling in the eyes of others. You don’t have to tell everyone you know about your goals on Facebook (an extremist organization banned in Russia). Share your plans with someone close to you — with your mother, husband or best friend. Ask this person to support you and ask about your progress regularly. It’s even better if he can become your accomplice: it’s more fun to prepare for a marathon together, learn to swim, quit smoking. It will be easier for you to give up sweets if your mother does not constantly buy cakes for tea.

Mamelà ny fahadisoanao

Sarotra ny manatratra tanjona raha tsy diso lalana. Tsy ilaina ny mieritreritra ny fahadisoana sy manome tsiny ny tenanao. Io fandaniam-potoana io. Tsarovy ny fahamarinana masina: izay tsy manao na inona na inona ihany no tsy manao fahadisoana. Raha miala amin'ny drafitrao ianao dia aza kivy. Lazao amin’ny tenanao hoe: “Andro ratsy androany ary namela ny tenako ho malemy aho. Fa rahampitso dia ho andro vaovao, ary hanomboka hiasa amin’ny tenako indray aho.”

Do not be afraid of failures — they are useful as material for working on mistakes. Analyze what caused you to deviate from your goals, why you began to skip workouts or spend the money set aside for your dream trip.

Aza kivy

Hita tamin’ny fikarohana fa mila in-enina eo ho eo vao mahatratra tanjona iray. Koa raha sambany no nieritreritra ny handalo ny zo sy hividy fiara tamin'ny 2012, dia azo antoka fa hahatratra ny tanjona amin'izany. Ny tena zava-dehibe dia ny mino ny tenanao.