Androany, iray amin'ireo faritra manandanja indrindra amin'ny fitsaboana izay mahazo vahana haingana dia ilay antsoina hoe fanafody fitsaboana. Ny momba ny fanatonana ny fomba fiaina ho fitsaboana, fa tsy ny fisorohana aretina fotsiny. Ny ankamaroantsika dia mirona hieritreritra fa ny fandrosoana eo amin'ny sehatry ny fitsaboana dia karazana fanafody vaovao, laser na fitaovana fandidiana, lafo vidy sy teknolojia avo lenta. Na izany aza, ny fanaovana safidy tsotra momba izay hohanintsika sy ny fomba fiainantsika dia misy fiatraikany lehibe amin'ny fahasalamantsika sy ny fiadanantsika. Nandritra izay 37 taona lasa izay, Dean Ornish, dokotera, mpanorina ny Research Institute for Preventive Medicine ary mpampianatra ao amin'ny University of California, San Francisco School of Medicine, ary mpanoratra ny sakafo mitondra ny anarany, miaraka amin'ireo mpiara-miasa aminy sy amin'ny fiaraha-miasa miaraka amin'ny siantifika mitarika Ny ivontoerana dia nanao andiam-pitsapana voafehy tsy tapaka ary tetikasa fampisehoana mampiseho fa ny fanovana ny fomba fiainana feno dia afaka mamadika ny fivoaran'ny aretim-po sy ny aretina mitaiza maro hafa. Ny fiovan'ny fomba fiainana nohadihadiana dia nahitana ireto manaraka ireto:
- Ny fihinanana sakafo manontolo, mifamadika amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry (voajanahary amin'ny tavy sy siramamy);
- teknika fitantanana fihenjanana (ao anatin'izany ny yoga sy ny fisaintsainana);
- fampihetseham-batana antonony (ohatra, mandeha);
- fanampiana ara-tsosialy sy fiainam-piarahamonina (fitiavana sy fanakaikezana).
Ny angona azo nandritra ny asa maharitra dia nampiseho fa ny fanovana ny fomba fiainana sarotra dia afaka manampy:
- miady amin'ny aretim-po na mampihena ny fandrosoany;
- manadio lalan-dra ary mampihena ny haavon'ny kolesterola ratsy;
- manafoana ny fototarazo izay miteraka fivontosana, ny adin-tsaina sy ny fitomboan'ny homamiadana
- mampihetsika ny anzima izay manalava ny faran'ny chromosome ary amin'izany dia manakana ny fahanteran'ny sela.
Ny valiny dia hita efa ho iray volana taorian'ny nanombohany fomba fiaina vaovao ary naharitra tamin'ny fotoana maharitra. Ary ho bonus, ny marary dia nahazo fihenam-bidy lehibe! Ny valiny sasany dia faritana amin'ny antsipiriany bebe kokoa etsy ambany, ireo izay liana te hamaky hatramin'ny farany. Te hisarika ny sain'ny sisa ho iray amin'ireo zavatra mahaliana indrindra aho, araka ny hevitro, ny valin'ny fikarohana: arakaraka ny nanovanan'ny olona ny sakafony sy ny fahazarany isan'andro no niova ny mari-pahaizana samihafa momba ny fahasalamany. Amin'ny taona rehetra !!! Noho izany, tsy tara ny fanatsarana ny fomba fiainanao, azonao atao tsikelikely izany. Ary ireto misy valiny hafa amin'ity fandalinana maharitra ity:
- Tamin'ny taona 1979, navoaka ny valin'ny fandalinana andrana izay mampiseho fa ny fiovan'ny fomba fiainana sarotra ao anatin'ny 30 andro dia afaka manampy amin'ny famonoana ny famosaviana ny myocardial. Nandritra io fotoana io ihany koa dia nisy fihenan'ny 90% ny faharatran'ny fanafihana angina.
- Tamin'ny 1983, navoaka ny valin'ny fitsarana tsy voafehy voalohany: 24 andro taty aoriana, naneho ny ventrikolika radionuclide fa ireo fiovan'ny fomba fiaina sarotra ireo dia afaka mamadika aretim-po. Ny fihenan'ny fanafihana angina dia nihena 91%.
- Tamin'ny taona 1990, ny valin'ny Lifestyle: Trials of the Heart Study, fitsapana voalohany tsy voafehy, dia naneho fa ny fiovan'ny fomba fiainana fotsiny dia afaka mampihena ny fivoaran'ny aretin'ny lalan-dra mahery vaika. Rehefa afaka 5 taona, ny aretim-po amin'ny marary dia tsy dia fahita 2,5 heny intsony.
- Ny iray amin'ireo tetik'asa fampisehoana dia natao tamin'ny fandraisana anjaran'ny marary 333 avy amin'ny tobim-pitsaboana isan-karazany. Ireo marary ireo dia naseho revascularization (fanamboarana ny fandidiana ny lalan-dra), ary nilaozany izany, nanapa-kevitra ny hanova tanteraka ny fomba fiainany. Vokatr'izany dia efa ho 80% ny marary no afaka nisoroka fandidiana noho ny fiovana sarotra toy izany.
- Tamin'ny tetik'asa fampisehoana iray hafa nahatafiditra marary 2974, fanatsarana ara-statistika sy ara-pahasalamana no hita tao amin'ireo tondro ara-pahasalamana rehetra tamin'ireo olona nanaraka ny programa 85-90% nandritra ny herintaona.
- Hitan'ny fikarohana fa manova ny fototarazo ny fomba fiainana sarotra. Ny fiovana tsara dia voarakitra ao amin'ny fanehoana fototarazo 501 tao anatin'ny 3 volana. Ny fototarazo voafehy dia nahitana ireo izay mandrangitra ny fivontosana, ny fihenjanana azo avy amin'ny oxidative, ary ny oncogenes RAS izay mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny homamiadan'ny nono, prostaty ary ny homamiadana. Matetika ny marary dia miteny hoe: "Oh, manana fototarazo ratsy aho, tsy misy azo atao amin'izany." Na izany aza, rehefa fantatr'izy ireo fa ny fanovana ny fomba fiainana dia afaka manova ny fomba fitenin'ny fototarazo maro ho haingana, dia tena mandrisika.
- Vokatry ny fandinihana ireo marary manana fiovan'ny fomba fiainana dia nisy ny fitomboan'ny telomerase (anzima izay ny asany dia ny manitatra telomeres - ny faran'ny chromosome) hatramin'ny 30% 3 volana aorian'ny fiovan'ny fomba fiainana sarotra toy izany.