Hevitra ato Anatiny
Atsofohy anaty rano mangotraka ny atin'ny akoho, mahandro mandritra ny 10-15 minitra amin'ny hafanana kely.
Andrahoy ny atody akoho amam-boady mandritra ny 30 minitra. Andrahoy ny atody akoho amam-paompy miadana sy mahandro mandritra ny 15 minitra.
Fomba fahandro ny atin'ny akoho
Fomba fanomanana ny atin'ny akoho handrahoana sakafo
1. Raha ilaina dia esory ao anaty vata fampangatsiahana ny atin'ny akoho, dia kobanina amin'ny rano mangatsiaka.
2. Esory am-pitandremana ny lalan-drà avy amin'ny atiny, ny sarimihetsika ary ny fantsona ilaina amin'ny bile mba tsy ho matsiro ilay lovia.
3. Sasao indray ny aty voakapa, avelao ny rano hidina, manapaka kely raha ilaina ary mandroso mivantana amin'ny fandrahoana sakafo.
Fomba fahandro ny atin'ny akoho ao anaty vilany
1. Fenoy rano antsasaky ny vilany ny vilany iray ary andrahoy.
2. Atsofohy ao anaty vilany ny aty voasasa ary andrahoy amin'ny hafanana antonony mandritra ny 15 minitra, tsy misy intsony - mandritra ny fandevonan-kanina, nanjavona ireo fananana mahasoa izay manankarena ny vokatra, ary lasa matanjaka ny atiny. 3. Vonona ny hanamarina amin'ny antsy: amin'ny atin'ny akoho efa masaka tsara, rehefa nolefonina dia tokony havoaka ranom-mangarahara.
Fomba fahandro ny atin'ny akoho amina boiler roa
1. Tapaho ny atiny. Amin'ny dingan'ny fanapahana, misy ranom-boankazo marobe mety miforona, noho izany, alohan'ny handefasana ny atiny amin'ny vilany roa, ilaina izany, mitazona moramora ireo sombina amin'ny felatananao, mba hialana amin'ilay rano be loatra avy amin'ny solaitrabe.
2. Apetraho ao anaty fitoeran-javatra lehibe misy ny sombin-javatra ireo sombin-javatra ary asio sira mba hanandrana azy. Raha azo atao, alohan'ny mahandro dia azonao atao ny manosotra ny atin'ny akoho amam-boasary marikivy ho an'ny halemem-panahy.
3. Atsofohy ao anaty harona iray ao anaty harona ambany ny atin'ny akoho, sarony amin'ny sarony, arotsaho ao anaty fitoeram-pako manokana ny atiny, andraho anaty vata roa heny mandritra ny antsasak'adiny ny atiny.
Fomba fahandro ny atin'ny akoho ho an'ny zazakely
1. Fenoy rano antsasaky ny vilany ny vilany iray ary andrahoy.
2. Atsofohy ao anaty vilany ny aty ary mahandro amin'ny hafanana antonony mandritra ny 15-20 minitra.
3. Ahodino ao anaty covener hena ny atody nandrahoina avy eo, ary kosohy amin'ny sivana.
4. Asio sira kely ny atiny vita, atsofohy ao anaty vilany ary afana amin'ny afo malefaka rehefa mifangaro. Mandritra ny fanafanana dia azonao atao ny manampy dibera kely (30-40 grama) dibera ary afangaro.
Salady misy atin'ny akoho
Products
Atin'ny akoho - 400 grama
Tongolo - tapa-1
Karaoty - sombina 1
Kôkômbra namboarina - tapa-2
Menaka fandrahoan-tsakafo ho an'ny endasina - 4 tablespoons
Mayonnaise - sotro fihinana 2 namboarina
Dill vaovao - sampana 3
Sira - 1/3 sotrokely
Rano - 1 litatra
fanomanana
1. Arotsaho ny atin'ny akoho, atsofohy ao anaty colander ary kobanina ao ambanin'ny rano mandeha.
2. Araraka anaty vilany kely ny rano 1 litatra, asio sira 1/3 sotrokely, apetaho amin'ny hafanana antonony.
3. Rehefa mangotraka ny rano dia ataovy ao anatiny manontolo (tsy ilaina hokapaina) ny atiny. Rehefa avy mangotraka indray ny rano dia mahandro mandritra ny 10 minitra amin'ny hafanana ambany.
4. Araraka amin'ny colander ny rano, avelao hangatsiaka kely ny atiny.
5. Hetezo ho cubes kely ny aty ary apetaho amin'ny lovia.
6. Amboary ny legioma: tetehina tsara ny tongolo, kosohy ny karaoty manta, voaso ny kôkômbra voaendy ary zahao ho cubes.
7. Ataovy amin'ny lapoaly afovoany ny vilany, araraka ao ny diloilo legioma 2 sotro.
Atsofohy ao anaty menaka mafana ny tongolo voatetika, endasina mandritra ny 1 minitra, afangaro, endasina mandritra ny 1 minitra hafa, apetaho eo ambonin'ireo atiny ny tongolo. Aza mikorontana.
8. Ataovy ao anaty sosona manaraka ny pickles voatetika.
9. Avereno amin'ny lapoaly afovoany ny lapoely, araraka ny diloilo 2 sotro, asio karaoty, grated amin'ny grater marokoroko. Endasina mandritra ny 1,5 minitra, afangaro, endasina mandritra ny 1,5 minitra hafa, apetaho amin'ny kôkômbra voatavo ny karaoty.
10. Amin'ny sosona karaoty, apetaho mayonnaise ary hafafazo amin'ny salady voatetika tsara ny salady.
Aroso mafana ny salady atin'ny akoho.
Zava-misy mahafinaritra
foana atody akoho nandrahoina sy lovia miaraka amin'ny fampiasana azy ao anaty vata fampangatsiahana tsy mihoatra ny 24 ora.
Sarobidy amin'ny kaloria atody akoho nandrahoina 140 kcal / 100 grama.
Ny salanisan'ny vidin'ny atin'ny akoho amam-bidy iray kilao dia 140 roubles. (eo ho eo any Moskoa hatramin'ny Jona 2017).
Ny atin'ny akoho 100 grama dia manome filan'ny vy isan'andro ny olona, ho fanampin'izany, ny aty dia misy asidra folic, izay manara-dalàna ny fizotran'ny hematopoiesis, izay zava-dehibe raha tsy misy anemia. Ny aty dia misy vitamina A be dia be, izay tsara ho an'ny maso sy ny hoditra.
Endasina amin'ny atiny antonony ny atin'ny akoho, 5 minitra isaky ny lafiny.
Rehefa misafidy akoho akoho mangatsiaka dia tandremo ny tsy fivadihan'ny fonosana.
Ny lokon'ny atiny tsara tarehy dia volontany, mitovy fanamiana, tsy misy faritra fotsy na maizina loatra.
Ny atin'ny akoho dia andrahoina amin'ny vilany roa mandritra ny 30 minitra. Rehefa steamed dia mitazona tanteraka ireo fananana mahasoa azy ny vokatra.
Atono akoho andrahoina amin'ny crème
Products
Atin'ny akoho - 300 grama
Voasary mamy - tapa-1
Bow - loha 1
Krema - 200 ml
Solika - 1 sotro
fanomanana
1. Ao anaty vilany, arotsaho ao anaty dibera ny tongolo voatetika tsara, avy eo ampio dipoavatra voatetika, arotsaho mandritra ny 5 minitra.
2. Ampiana atiny akoho, arotsaho mandritra ny 5 minitra.
3. Araraka ao anaty crème ary andrahoy, afangaro tsindraindray mandritra ny 10 minitra.
Raha tsy izany, ankoatry ny crème dia azonao atao ny manisy crème sourira ny aty
Sarin'ny atin'ny akoho
Products
Atin'ny akoho - 500 grama
Dibera - 2 tablespoons
Karaoty - karaoty antonony 1
Tongolo - loha 1
Solika tanamasoandro - 2 tablespoons
Maitso, dipoavatra mainty ary sira - mba hanandrana
Fomba fahandro pate
1. Sasao ny atin'ny akoho, maina ary endasina amin'ny menaka tanamasoandro amin'ny hafanana antonony mandritra ny 5-7 minitra.
2. Voaso ny tongolo, tetehina madinika ary endasina.
3. Sasao ny karaoty, peel, totoina amin'ny greta tsara.
4. Asio tongolo sy karaoty ao amin'ny atin'ny akoho, afangaro, endasina mandritra ny 10 minitra hafa.
5. Kobohy miaraka amin'ny legioma miaraka amin'ny blender ny atin'ny akoho nendasina, ampio dibera, sira sy dipoavatra, afangaro tsara.
6. Sarony ny pate-atin'ny akoho, mangatsiatsiaka, avelao ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2 ora.
7. Arosoy ny atin'ny atin'ny akoho, afafazo amin'ny anana.