Betsaka ny fanadihadiana no mampiseho fa nampidina ny tosidra systolika sy diastolika ny mpihinana zava-maniry. Ny fahasamihafan'ny taham-pahafatesan'ny mpihinan-kena sy ny tsy mpihinana dia eo anelanelan'ny 5 sy 10 mm Hg.
Nandritra ny fandaharana "Fikarohana mialoha ny fiakaran'ny tosidrà sy ny soso-kevitra fanaraha-maso" dia nahita izany ny fampihenana ny tosidra 4 mm Hg fotsiny dia miteraka fihenam-bidy lehibe amin'ny fahafatesana. Ankoatra izay dia mihena ny tosidra amin’ny ankapobeny ary mihena ny tahan’ny fiakaran’ny tosidrà.
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny 42% amin'ireo mpihinana hena dia manana famantarana ny fiakaran'ny tosidrà (voafaritra ho fanerena 140/90 mm Hg), fa eo amin'ireo mpihinana hena dia 13% ihany. Na ny semi-vegetarians aza dia manana risika 50% ambany kokoa amin'ny fiakaran'ny tosidrà noho ny tsy mpihinana.
Miaraka amin'ny fifindrana amin'ny fihinanana zava-maniry dia mihena be ny tosidra. Ny haavon'ny tosidra ambany amin'ny ankapobeny dia tsy misy ifandraisany amin'ny BMI ambany, ny fanatanjahan-tena matetika, ny tsy fahampian'ny hena amin'ny sakafo ary ny tsy fahampian'ny proteinina avy amin'ny ronono, ny tavy amin'ny sakafo, ny fibre, ary ny tsy fitoviana amin'ny fihinanana potassium, magnesium ary calcium.
Ny fihinanana sodium ho an'ny vegetariana dia azo ampitahaina na ambany kely noho ny an'ny mpihinana hena, fa ny sodium koa dia tsy manazava ny anton'ny fihenan'ny tosidra. Misy soso-kevitra fa ny fahasamihafan'ny valin'ny glucose-insulin mifandray amin'ny fihenan'ny glycemic index amin'ny sakafo tsy misy zava-maniry na ny fiantraikan'ny otrikaina voarakitra ao amin'ny sakafon'ny zavamaniry dia mety ho antony lehibe. tranga tsy fahita firy momba ny fiakaran'ny tosidrà eo amin'ireo mpihinana zava-maniry.