Hevitra ato Anatiny
Mandrosoa vary mena anaty rano mandritra ny 2-3 ora, kobanina, afindra amin'ny vilany. Manampia rano amin'ny refy 1: 2,5 ary mahandro mandritra ny 35 minitra ka hatramin'ny adiny iray.
Fomba fahandro vary mena
Products
Vary mena - kapoaka 1
Rano - vera 2,5
Menaka dibera na legioma - sotro 1
Sira - mba hanandrana
fanomanana
1. Diniho ary, raha ilaina, alaharo ny mena mena 1 kapoaka, esory ny hodiny sy ny vato.
2. Sasao tsara ao ambanin'ny rano mandeha ny vary voafantina mandra-pahazon'ny rano madio.
3. Atsofohy ao anaty vilany matevina ny vary.
4. Araraka rano 2,5 kaopy ny rano - mangatsiaka na mafana, tsy maninona ho an'ny valiny, ka ampiasao mora ampiasaina.
5. Manaova sira mba hanandrana.
6. Alefa amin'ny afo mahery ny gazy ary andraso hangotraka ny rano.
7. Aorian'ny mangotraka ny rano dia ahenao ny hafanana ahena ary andrahoy mandritra ny 35 minitra ny vary, rakofana. Ataovy ao an-tsaina fa ny vary mena dia manome sombin-javatra be dia be na dia amin'ny hafanana ambany aza, ka miambena indraindray mba hahitana raha tafavoaka ny rano.
8. Esory amin'ny sotro ny sombin-javatra vita amin'ny rano.
9. Aorian'ny 35 minitra dia zahao ny fahalemen'ny vary. Raha tsy dia malefaka izy dia avelao amin'ny hafanana ambany ao ambanin'ny sarony mandritra ny 10 minitra hafa, raha tokony halefa ao anaty voa ny rano rehetra.
10. Manampia legioma na dibera 1 sotro amin'ny vary mafana efa vita, afangaro ary araho ho lovia na ho lovia mahaleo tena.
Zava-misy mahafinaritra
Ny vary mena dia iray amin'ireo karazam-bary salama indrindra noho ny akorany voatahiry, izay misy vitamina, fibre ary mineraly. Saingy, noho io akorandriaka io, ny vary mena dia tsy manana endrika landy toy ny vary mahazatra, malemy sy ahitra izy, ka tsy ny olona rehetra no maniry vary mena amin'ny endriny madio. Na izany aza, raha mampifangaro vary tsotra sy mena ianao (ho an'ny santionany, 1: 1 no atolotra, ary avy eo miovaova arakaraka ny tsirony ny refy), dia mahazo lovia mahazatra kokoa, na mahasalama na mahaliana, miaraka amin'ny fofon'ny mofo rai.
Ny vary mena vonona dia tena matsiro tokoa rehefa hosorana ranona voasarimakirana na sokay alohan'ny hanolorana azy. Ny vary mena dia azo andrahoana siramamy ary atolotra ho lovia mamy tsy miankina misy ronono sy voankazo maina.
Ny kofehin'ny vary mena dia mifehy ny fiasan'ny tsinay, manampy amin'ny normalize ny siramamy ao anaty, manala ny kolesterola amin'ny vatana ary mampihena ny lanjany koa.
Ny salan'isan'ny vidim-bary mena any Mosko amin'ny volana Jona 2017 dia 100 roubles / 500 grama. Notehirizina mandritra ny 1 taona ny zaridaina manta.
Ny tahan'ny kaloria an'ny vary mena dia 330 kcal / 100 grama, 14 kcal ihany no ambany noho ny mahazatra.