Mandra-pahoviana no mahandro lasopy miaraka amin'ny zucchini sy akoho?

40 minitra.

Ahoana ny fomba fanaovana lasopy zucchini sy akoho

Vokatra ho an'ny lasopy misy zucchini sy akoho

Zucchini - habe antonony 1

Akoho fe - 2 sekely

Ovy - tapa-4

Vermicelli - sotro fihinanana 3

Tongolo - loha 1

Karaoty - sombina 1

Dipoavatra Bulgaria - farantsa 2

Parsley - antsasaky ny amboara

Menaka legioma - tablespoons 3

Sira sy dipoavatra mainty hanandrana

Ahoana ny fomba fanaovana lasopy zucchini sy akoho

Esory ny feny raha mangatsiaka; sasao sy maina. Araraka ao anaty vilany lehibe ny rano 3 litatra, apetraho eo ambony afo ny vilany, asio sira ary ampangotrahana. Atao anaty rano ny fen’akoho, andrahoy mandritra ny 20 minitra amin’ny afo kely, sarona amin’ny sarony. Avy eo apetraho ny akoho avy amin'ny ron-kena; tapaho ny ampahany azo hanina ary avereno amin'ny ron-kena, esory ny ampahany tsy azo hanina.

Peel ary tetehina madinika ny tongolo, hosasany ny karaoty, hotetehina ary hotetehina madinika. Afanaina ny vilany, ampio menaka, asio tongolo ary endasina mandritra ny 5 minitra amin'ny hafanana ambony, mamporisika indraindray. Ampio karaoty ary endasina mandritra ny 5 minitra hafa. Avy eo dia ampio ny legioma endasina amin'ny ron-kena.

Esory ny ovy ary tapaho ho cubes 1 santimetatra, ataovy ao anaty vilany misy lasopy.

Sasao ny poivre, esory ny tahony sy ny voa, ary tetehina madinika, dia arotsaka ao anaty vilany, andrahoy mandritra ny 3 minitra. Sasao ny zucchini, Peel sy marikivy fanosotra, nataony tao amin`ny lasopy, mahandro 3 minitra hafa.

Arotsaka ao anaty vilany ny paty, andrahoy mandritra ny 3 minitra hafa. Araraka ao anaty vilia ny lasopy, aroso miaraka amin'ny persily voatetika madinika sy mofo vaovao.

Jereo lasopy bebe kokoa, ny fomba fahandro azy ireo sy ny fotoana fandrahoana!

Ahoana ny fomba fanaovana lasopy miaraka amin'ny zucchini, voatabia ary akoho

Products

Fofon'akoho - farantsa 2

Zucchini - singa 1

Selery faka - antsasany

Voatabia - tapa-3

Paty - 100 grama

Tongolo - zavatra 1

Karaoty - sombina 1

Tongolo gasy - prongo 3

Sira - 2 sotrokely

Voasary mainty anaty tany - antsasaky ny sotrokely

Basil maina - 1 sotrokely

Dill maintso - amboara 1

Dibera - 50 grama

Rano - 1,5 litatra

Manao lasopy miaraka amin'ny zucchini sy ny akoho

1. Tetehina akoho 2 fillet.

2. Hetezo 1 courgettes ho cubes. Raha zucchini dia aza esorina ny hoditra.

3. Esory ny antsasaky ny fakany seleria ary tapaho ho cubes.

4. Hosory ny voatabia (apetraho ao anaty rano mangotraka mandritra ny iray minitra, ary atsoboka ao anaty rano mangatsiaka avy hatrany), totohondry amin'ny garpu ny voatabia.

5. Hetezo boribory ny karaoty 1.

6. Tetehina madinika tongolo gasy 1, tongolo gasy 3, aneta 1.

7. Apetraho ao anaty vilany ny dibera 50 grama ary apetraho amin'ny afo kely.

8. Arotsaka ao anaty menaka mafana ny tongolobe sy karaoty, endasina amin’ny afo kely mandritra ny 3 minitra.

9. Ampio voatabia voatoto sy tongolo gasy voatetika madinika ao anaty vilany, afangaro ny zava-drehetra, mafana mandritra ny 2 minitra.

10. Arotsaka ao anaty vilany ny rano 1,5 litatra, asio tapa-tavoahangy akoho, apetraho amin'ny afo midadasika ny vilany ary ampangotrahana ny rano.

11. Esory ny foam, ahena ny afo ary andrahoy mandritra ny 2 minitra.

12. Ampio zucchini cubes, seleria ary paty ao anaty vilany, mahandro 5 minitra.

13. Ampio ny ao anaty vilany (tongolo, karaoty, voatabia, tongolo gasy), asio sira 2 sotrokely ary basil maina 1 sotro, andrahoy mandritra ny 5 minitra.

Avela hijoro mandritra ny 15 minitra ny lasopy akoho sy zucchini, dia aroso. Ampio aneta sy poivre noir voatoto isaky ny lovia.

Zava-misy mahafinaritra

- Ny seleria fakany dia azo soloina ny poivre.

- Ny votoatin'ny kaloria amin'ny lasopy dia eo amin'ny 100 kcal / 100 grama.

- Ny salanisan'ny vidin'ny sakafo (hatramin'ny Jolay 2019 any Moskoa) amin'ny fanaovana lasopy amin'ny zucchini sy ny akoho dia avy amin'ny 280 roubles, amin'ny vanin-taona mafana dia mora kokoa.

– Tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3 andro ny lasopy anana miaraka amin’ny akoho, avereno atao indray vao aroso.