"Mety handainga aminao ny atidohanao momba ny zavatra mahafaly anao!"
Izany no nolazain'ny mpampianatra Yale telo izay niresaka tamin'ny fivoriana fanao isan-taona tamin'ny World Economic Forum 2019 tany Soisa. Nohazavain'izy ireo tamin'ny mpanatrika ny antony, ho an'ny maro, ny fikatsahana fahasambarana dia miafara amin'ny tsy fahombiazana ary inona no anjara asan'ny fizotry ny neurobiolojika amin'izany.
“Ao an-tsaintsika ny olana. Tsy mitady izay tena ilaintsika fotsiny izahay, ”hoy i Laurie Santos, mpampianatra psikolojia ao amin'ny Oniversite Yale.
Ny fahatakarana ny dingana ao ambadiky ny fomba fiasan'ny atidohantsika ny fahasambarana dia mihamitombo hatrany amin'izao andro sy vanim-potoana izao izay iainan'ny olona maro ny tebiteby, ny fahaketrahana ary ny fanirery. Araka ny tatitry ny World Economic Forum's 2019 Global Risk Report, satria ny fiainan'ny olona isan'andro, ny asa ary ny fifandraisana dia misy fiantraikany tsy tapaka amin'ny lafin-javatra maro ary mety hiova, manodidina ny 700 tapitrisa ny olona eran'izao tontolo izao mijaly noho ny olana ara-tsaina, ny fahita indrindra amin'izy ireo dia ny fahaketrahana sy ny fanahiana. fikorontanana.
Inona no azonao atao mba hamerenana ny atidohanao ho onja tsara? Manome toro-hevitra dimy ny neuroscientists.
1. Aza mifantoka amin'ny vola
Maro no diso hevitra fa ny vola no fanalahidin’ny fahasambarana. Ny fikarohana dia naneho fa ny vola dia mety hahatonga antsika ho sambatra kokoa amin'ny lafiny iray.
Araka ny fanadihadiana nataon'i Daniel Kahneman sy Angus Deaton, dia mihatsara ny toe-po ara-pihetseham-pon'ny Amerikanina rehefa miakatra ny karama, saingy mihena izany ary tsy mihatsara intsony rehefa mahatratra $75 isan-taona ny olona iray.
2. Diniho ny fifandraisan’ny vola sy ny fitondran-tena
Araka ny voalazan'i Molly Crockett, mpampianatra psikolojia mpanampy ao amin'ny Oniversiten'i Yale, ny fiheveran'ny atidoha ny vola dia miankina amin'ny fomba ahazoana azy.
Nanao fanadihadiana i Molly Crockett izay nangatahiny tamin'ireo mpandray anjara, ho takalon'ny vola isan-karazany, mba hanafintohina ny tenany na ny olon-tsy fantatra amin'ny basy malefaka. Nasehon'ny fandinihana fa amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny olona dia vonona ny hitifitra olon-tsy fantatra amin'ny vola avo roa heny noho ny famelezana ny tenany.
Nanova ny fepetra i Molly Crockett avy eo, nilaza tamin'ireo mpandray anjara fa ny vola azo avy amin'ny hetsika dia handeha amin'ny antony tsara. Raha ampitahaina ireo fandinihana roa ireo, dia hitany fa aleon’ny ankamaroan’ny olona handray soa manokana amin’ny fampijaliana ny tenany toy izay amin’ny olon-tsy fantatra; fa raha ny amin'ny fanomezana vola ho an'ny asa fanasoavana no resahina dia nisafidy ny hamely an'ilay olon-kafa ny olona.
3. Ampio ny hafa
Ny fanaovana asa soa ho an'ny hafa, toy ny fandraisana anjara amin'ny hetsika fiantrana na an-tsitrapo, dia mety hampitombo ny haavon'ny fahasambarana.
Tao amin'ny fanadihadiana nataon'i Elizabeth Dunn, Lara Aknin, ary Michael Norton, dia nasaina naka 5 na 20 dolara ny mpandray anjara ary nandany izany ho an'ny tenany na olon-kafa. Maro amin'ireo mpandray anjara no natoky fa ho tsara kokoa izy ireo raha mandany ny vola ho an'ny tenany, saingy avy eo dia nitatitra fa nahatsiaro ho tsara kokoa izy ireo rehefa nandany ny vola tamin'ny olon-kafa.
4. Mamorona fifandraisana ara-tsosialy
Ny antony iray hafa mety hampitombo ny haavon'ny fahasambarana dia ny fiheverantsika ny fifandraisana ara-tsosialy.
Na dia ny fifaneraserana fohy amin'ny olon-tsy fantatra aza dia afaka manatsara ny toe-pontsika.
Tamin'ny fanadihadiana nataon'i Nicholas Epley sy Juliana Schroeder tamin'ny 2014, dia nisy andian'olona roa hita nandeha fiarandalamby: ireo nandeha irery sy ireo nandany fotoana niresahana tamin'ny mpiara-dia. Ny ankamaroan'ny olona dia nihevitra fa ho tsara kokoa raha irery izy ireo, saingy ny valiny dia hita fa mifanohitra amin'izany.
“Diso ny fitadiavantsika irery, fa ny fifampiresahana kosa mahafaly antsika kokoa”, hoy i Laurie Santos namarana.
5. Manaova saina
Hoy i Hedy Kober, mpampianatra mpanampy amin'ny psikolojia sy psikolojia ao amin'ny Oniversiten'i Yale, "Mampahory anao ny fanaovana asa maro. Ny sainao dia tsy afaka mifantoka amin'ny zava-mitranga eo amin'ny 50% amin'ny fotoana, ny eritreritrao dia amin'ny zavatra hafa foana, variana sy mitebiteby ianao. "
Ny fikarohana dia naneho fa ny fampiharana fahatsiarovan-tena - na dia fialan-tsasatra fohy aza - dia afaka mampitombo ny haavon'ny fifantohana amin'ny ankapobeny ary manatsara ny fahasalamana.
“Manova ny atidohanao ny fampiofanana momba ny saina. Manova ny traikefanao ara-pihetseham-po izy io, ary manova ny vatanao amin'ny fomba izay hahatonga anao ho mahatohitra kokoa ny adin-tsaina sy ny aretina, "hoy i Hedy Kober.