Amin'ny fangatahan'ny mpamaky malala, anio dia hiresaka momba ny fomba hifehezana ny filanao isika ary hijery torohevitra tsotra momba ny fomba hampitsaharana ny fisainana momba ny sakafo. Rehefa dinihina tokoa, raha tsy mandray fahefana amin'ny faniriana mihoa-pampana hohanina isika, dia mila fahefana eo amintsika izany – ary tena tsy izany no ilaintsika. Zava-dehibe ny miomana hanova ny fahazarana sasany, ny fombafomba fanao isan'andro, ary ny fomba fisainana sasany.
Ny sakafo maraina no tena manome hery antsika amin'ny tapany voalohany amin'ny andro, izay heverina ho mamokatra indrindra. Ny sakafo maraina feno dia hanakana antsika tsy hisakafo tsy an-kijanona mandra-pahatongan'ny fotoana antoandro. Tsara ny mampahatsiahy fa tsara ny manao ny sakafo voalohany aorian'ny 40-60 minitra. rehefa avy nifoha tamin'ny 8-9 maraina. Ny fandinihana tamin'ny taona 2013 dia nahitana fironana mankany amin'ny fitomboan'ny lanjany, ny fiakaran'ny tosidrà, ary ny fanoherana ny insuline amin'ny olona tsy misakafo maraina. Ny olona toy izany dia "mahazo" sakafo mandritra ny andro sisa.
Na dia mampihomehy toy inona aza izany, saingy fantatsika rehetra avy amin'ny fanazaran-tena: ny haben'ny haben'ny lovia dia ny habetsahan'ny sakafo vonona hohanina. Ary ny tena zava-dehibe eto dia, voalohany indrindra, ara-tsaina, avy eo ara-batana (fahaizana kibo).
Fanatanjahan-tena, yoga, Pilates, ary ny zavatra hafa dia fomba tsara hanandratana ny fanahinao, hanala ny sainao amin'ny sakafo, ary hanamaivana ny vokatry ny adin-tsaina. Ao amin'ny 2012, ny fanadihadiana dia naneho fa ny hetsika ara-batana antonony dia mitarika amin'ny fihenan'ny fampahavitrihana ny foibe ao amin'ny atidoha mifandray amin'ny hetaheta sakafo.
Ny fihinanana tafahoatra dia tranga tsy misy ilana azy izay azo resena raha manatona ny fihinanana amim-pahendrena sy saina. Tafiditra ao anatin’izany koa ny fifantohana tanteraka amin’ny sakafo, tsy variana amin’ny fahitalavitra, gazety, boky, resaka. Ny fitsakoana sakafo haingana sy variana amin’ny zavatra hafa dia tsy mamela ny atidoha hamantatra tanteraka ny tsirony, sady manome fotoana ampy hahatongavan’ny sakafo ao amin’ny vavony ka hanambara fa feno. Manoro hevitra alohan'ny hitelina ny mpitsabo sakafo Atlanta, Kristen Smith. miaraka amin'ny fahatsapana hanoanana tampoka na fahatsapana tsy misy dikany amin'ny filana mihinana zavatra - misotro rano iray vera, ho safidy, miaraka amin'ny voasarimakirana. Tsy vitan’ny hoe mameno ny vavony ny rano, fa mampitony ny rafi-pitatitra ihany koa.
fameperana ambony indrindra amin'ny zava-manitra sy sira. Ireo additives ireo dia mandrisika ny fahazotoan-komana ary mahatonga antsika hahatsapa ho afaka sy te hihinana bebe kokoa, raha ny marina dia efa afa-po amin'ny habetsahan'ny sakafo voaray ny vatantsika.