Ahoana ny fomba hiatrehana ny fahatsapana ho manirery - toro-hevitra 5

Raha mitohy mandritra ny tapa-bolana mahery ny fahatsapana ho tsy afa-manoatra, tsy misy fanantenana ary famoizam-po, dia mety ilaina ny miresaka amin'ny psikology na psychotherapist. Eny ary, raha toa ka tsy dia sarotra ny raharahanao, ireto misy torohevitra vitsivitsy momba ny fomba hanalana haingana ny fahatsapana manirery.

1. Ataovy, aza mieritreritra

Toa manarona antsika ny fanirery. Vokatr'izany dia mandany fotoana be loatra isika halahelo ny tenantsika ary tsy hanao na inona na inona. Ary matetika izy ireo dia matoky fa tsy hiova izany. Tsy maintsy ariana avy hatrany ny eritreritra toy izany. Mitadiava zavatra hatao izao.

Miasa ao an-jaridaina. Esory ny garazy. Sasao ny fiaranao. Miresaka amin'ny mpiara-monina. Antsoy ny namanao ary mandehana any amin'ny kafe na sarimihetsika miaraka amin'izy ireo. Mitsangatsangana. Ny fiovan'ny toerana dia hanampy amin'ny fanelingelenana ny melancholy mampahory. Tsy azo atao ny mijaly raha sahirana amin'ny zavatra iray ianao.

2. Manehoa hatsaram-panahy amin'ny tenanao

Rehefa ketraka isika, dia tsy hanampy ny fanenjehana ny tenantsika. Saingy, indrisy, isika rehetra dia manao izany tsy te hanao izany. Ohatra, nanao hadisoana izahay tany am-piasana izay nandany vola be, na niady tamin’ny mpiara-belona na ny namana ka tsy miresaka aminy intsony.

Na mety manana fandaniana be loatra isika, ka tsy misy vola azo. Raha tokony hiresaka amin’olona ny zava-drehetra mampanahy antsika isika, dia manangona izany ao anatintsika. Ary vokatr'izany dia mahatsiaro tena ho manirery izahay.

Rehefa malahelo isika, dia zava-dehibe ny mikarakara tena. Matetika isika no manadino izany noho ny olana maika. Vokany, tsy ampy torimaso, tsy misakafo tsara, tsy miditra manao fanatanjahan-tena, enta-mavesatra be. Tonga ny fotoana mba «reboot» sy hamerina ny very fifandanjana, mahatsapa tsara kokoa ara-batana. Mandehana any amin'ny zaridainam-panjakana, mandro, mamaky boky ao amin'ny kafe tianao indrindra.

3. Mivoha foana

Na dia azo atao aza ny manirery ao anatin'ny vahoaka, dia manampy amin'ny fanelingelenana mandritra ny fotoana fohy ny fifandraisana. Ny fanafody tsara indrindra dia ny mivoaka ny trano ary mitady orinasa. Tsara raha mpinamana izany, fa ny kilasin'ny vondrona, ny fialamboly, ny dia ary ny fitetezam-paritra miaraka amin'ny tarika dia fomba tsara hivoahana. Sarotra ny mieritreritra ny alahelonao mandritra ny resaka mahaliana.

4. Mitadiava zava-baovao

Ny fomba azo antoka hiatrehana ny fihetseham-po mampalahelo dia ny mahita sy mianatra zava-baovao. Rehefa velominao ny “gené curiosité” ary manao izay tena manitikitika sy mahaliana anao, dia tsy misy toerana ho an'ny manga. Andramo mitondra fiara handeha hiasa amin'ny lalana vaovao.

Ohatra, tanàna kely, valan-javaboary, ala, valan-javaboary, tranombakoka, toerana tsy hay hadinoina. Teny an-dalana, miezaka mianatra zava-baovao, hihaona olona vaovao, mba misy zavatra hotsaroana.

5. Ampio ny hafa

Ny fomba azo antoka indrindra hampitsaharana ny alahelonao dia ny manampy olon-kafa. Tsy midika akory izany fa tokony hidina an-dalambe avy hatrany ianao hamonjy ireo tsy manan-kialofana. Misy fomba hafa. Amboary ny akanjonao, manangona zavatra tsy anaovanao intsony, ary atolory ho an'ny fiantrana.

Omeo ireo fitaovana elektronika, lovia, fanaka, fandriana, kilalao ary zavatra hafa tsy ilaina ho an'ireo sahirana. Hahasoa azy ireo izany, fa mahasoa kokoa ho anao. Raha eo amin'ny mpifanolo-bodirindrina dia misy misotro ronono, marary am-pandriana na olona manirery fotsiny izay mila fanohanana, mitsidika azy ireo, mifampiresaka, mitondra azy ireo zavatra matsiro, milalao lalao board.

Na ianao manirery aza, alaivo sary an-tsaina ny fihetseham-pon'izy ireo? Mora kokoa ny mandresy ny fanirery miaraka. Tsarovy fa afaka manala ny fihetseham-po ratsy ianao raha tsy amin'ny fanampian'ny ezaka am-pahamarinana.

Momba ny Mpanoratra: Suzanne Cain dia psikolojia, mpanao gazety, ary mpanoratra tantara monina any Los Angeles.