Nizara ny fihetseham-pony sy ny vokatra voalohany ireo mpandray anjara tamin'ny tetikasa niarahan'ny Andron'ny Vehivavy sy ny Sekoly #Sekta an'ny Vatana Lavorary.
Tamin'ny fiandohan'ny volana aprily dia nanomboka nianatra tao amin'ny #Sekta School of the Perfect Body ireo mpandresy tamin'ny fifaninanana. Ary araka ny fangatahanay dia mitazona diary izy ireo. Androany dia mamoaka ny fihetseham-pony voalohany izahay.
Manomboka ny lalan'ny mpiady ao #sekta aho
- Fitifiran-tsary:
- arisiva manokana an'i Alsu Zakirova
Ny fahatsapako ny herinandro voalohany tao amin'ny Perfect Body School.
Tokony ho rahampitso. Isa-maraina aho dia nanomboka tamin'ny:
- fanazaran-tena sy fanazaran-tena dimy minitra - maka fotoana kely ary mamela anao handroaka ny torimaso sisa;
– oatmeal anaty rano tsy misy siramamy sy sira, tsy misy mofo, tsy misy ronono. Ary efa tamin'ny andro fahatelo dia nahatsapa aho fa ny oatmeal dia mamy, somary masira, ary amin'ny ankapobeny - mahazaka tena;
- avy amin'ny fanangonana kaontenera ho an'ny sakafo tsirairay - haingana sy mety araka ny lisitra efa voaomana amin'ny hariva.
Momba ny sakafo. Nandritra ny herinandro dia nihinana isaky ny adiny 3 aho, ary nisakafo ihany koa - nandritra ny telo andro voalohany dia toa nisakafo foana aho! Ny ampahany amin'ny 250 ml (ml marina, fa tsy grama) tamin'ny voalohany dia tsy nanome fahafaham-po ny fahazotoan-komana, fa avy eo dia tonga saina ianao fa tonga eo amin'ny 15 minitra aorian'ny sakafo ny fahafaham-po. Ny rano na dite dia tokony hosotroina alohan'ny sakafo na aorian'ny - miaraka amin'ny fahasamihafana 15-30 minitra. Tsy nisy fahasahiranana lehibe tamin'izany, afa-tsy ny nanadino nisotro rano aho indraindray - napetrako tamin'ny findaiko ny famantaranandro fanairana. Hitako ho ahy fa mora kokoa ny misotro rano bebe kokoa alohan'ny sakafo antoandro.
Momba ny fameperana. Tsy mampiasa: mofo (afa-tsy ny voamaina manontolo), mamy, siramamy, sira, zava-manitra, ronono, nendasina, nalona. Amin'ny herinandro 1 dia nesorina tamin'ny sakafo ihany koa ny voankazo - ary tena fanamby ho ahy izany. Na ny zava-mamy aza dia tsy tiana toy ny akondro, paoma ary voaloboka. Izany rehetra izany dia nosoloina karaoty, betiravy ary lakolosy. Tena tiako ilay legioma farany, mamonjy ahy ara-bakiteny! Miandrandra ny alatsinainy!!
Momba ny sakafo alahady. Indray mandeha isan-kerinandro (alahady), dia afaka mihinana na inona na inona - amin'ny habetsahan'ny 1 fanompoana. Androany aho dia nanao lisitr'ireo zavatra tiako indrindra, ary indray - ny voankazo no voalohany! Saingy mbola ho avy ny alatsinainy ho an'ny voankazo, ka ny alahady dia mihinana mofomamy mofomamy misy sôkôla aho - ary heveriko fa io no mofo matsiro indrindra amin'ny fiainako!
Momba ny chat… Ny fifandraisana amin'ireo mpandray anjara rehetra ao amin'ny Sekolin'ny Vatana Idealy dia iray amin'ireo singa ao amin'ny fandaharana. Miisa 18 izahay ao amin'ny chat – ary ny tsirairay amin'ireo fanontanianay dia hovalian'ny iray amin'ireo mpiandraikitra foana, isaky ny fitarainana – hisy avy amin'ny mpandray anjara hanohana na hiombom-po, na dia pono – pono aminao aza.
Momba ny fiofanana. Miofana isan'andro izahay (afa-tsy ny alahady). Ny fanazaran-tena tsirairay dia tsy mitovy amin'ny teo aloha, misy foana ny fanazaran-tena vaovao, tsy mahazatra. Ohatra, "mpilalao ski", "mpilalao lanezy", fanazaran-tena miaraka amin'ny anarana mety "Stas". Izany rehetra izany dia mahatonga anao hijery vaovao ny fahaiza-manaonao. Sarotra, sarotra, fa rehefa mahita olona dimy ambin'ny folo eo akaiky eo ianao, toa anao – reraka rehefa avy niasa na nianatra, mihinana tahaka anao – dia manome hery vaovao. Tsapanao ny fanohanan'izy ireo mangina ary tsy afaka ny tsy hanandrana ho an'ny tenanao ianao, ary noho ny fanohanana moana mitovy amin'ny hafa.
Ny fanazaran-tena ao amin'ny Ideal Body School dia tena mavitrika, manindrona ny ranom-boankazo rehetra, nasehony ahy fa: 1. Afaka manao zavatra betsaka aho. 2. Tsy afaka manao zavatra betsaka aho. Ary raha ny marina, ny fehin-kevitra faharoa dia mampifaly ahy indrindra - milaza amiko izany fa manana zavatra hiezaka aho!
Ity ary - ny #Alahady voalohany tiako! Roll Philadelphia. Tany am-boalohany anefa dia nisy sôkôla fromazy nokasaina, saingy tsy nisy izany, ka izay no izy. Nisokatra tamin'ny fomba vaovao ny tsiro ankafizin'i Philadelphia!
Ny herinandroko voalohany ao amin'ny Sekoly Body Ideal #Sekta.
Somary tsy mahazatra ny mahatsapa fa tsy ny fanazaran-tena ihany no mahery, fa ny isany isan-kerinandro ihany koa. Lesona 6 no nandalo ahy tamin'ny hafainganam-pandehan'ny hazavana, toa andro be atao be loatra feno karazana hetsika isan-karazany, ary raha ny amiko dia fianarana sy asa izany. Ary raha te hiala sasatra sy hatory bebe kokoa aho teo aloha, ankehitriny dia manomboka amin'ny fanazaran-tena mahery vaika ny maraina sy ny hariva, manafana sy manondraka ny vatana manontolo.
Nanomboka navitrika ny andro voalohany amin’ny herinandro, ary nahavita nihazona izany toe-tsaina tsara izany tao amiko aho. Fifaliana ho ahy ny fanatanjahan-tena, na dia aorian'ny andro vitsy indrindra na, mifanohitra amin'izany, be atao. Tonga reraka aho, nefa falifaly sy be fanantenana.
Tsy afaka milaza aho fa tsy nisy fahasahiranana mihitsy. Fahasahiranana fototra za-draharaha amin'ny sakafo sy ny fivarotana entam-barotra. Tsy mora ny mieritreritra ny sakafonao, araka ny hita. Indrindra fa ny fahazarana mihinana sakafo taloha sy ny tsakitsaky maimaika dia mbola tsy nahatsiaro tena tato anatiko. Noho izany, sarotra ny nandao ny sira sy ny tsiro isan-karazany.
Ary koa, tsy maintsy nesorina tanteraka ny mamy, fa ankehitriny, tsapako fa afaka miaina tsy misy izany ianao na mahita fanoloana amin'ny karaoty vaovao mitovy na akora matsiro sy mahasalama hafa. Nandritra ity herinandro ity dia nifankazatra tamina vokatra mahasoa maro izay tsy noraharahaiko mihitsy aho. Ireo dia lentila, tsimokaretina varimbazaha, voamaina manontolo, sns.
Mampiasa hozatra maro izahay amin'ny fampiofanana, ary aorian'ny herinandro voalohany dia tsikaritro eo amin'ny fitaratro ireo hozatra niseho teo amin'ny tanany sy ny tongony… Tsy ho nahatsikaritra ahy manokana izy ireo raha tsy noho ny hevitra sy fanehoan-kevitry ny olon-tiako momba ireo fiovana niseho. Tsy afaka milaza aho fa fialam-boly sy fifaliana ny fampiofanana, manasa fanamiana matetika kokoa noho ny hatramin'izay aho, satria isan'andro dia azonao atao ny manala ny lobakao ary manindry azy amin'ny asa mafy toy izany.
Tsy nanara-maso ny sakafo sy ny fahasalamana ara-batana aho taloha. Izao aho tsy maintsy mieritreritra ny sakafonao mandritra ny andro ianao ary mitondra sakafo sy rano miaraka aminao. Mihinàna sy miofana matetika. Tsara izany. Mahita fiovana eo amin’ny tenako aho. Fantatro ny tanjoko. Ary mahazo fanohanana avy amin'ny hafa aho. Midika izany fa eo amin'ny lalana mahitsy aho. Ny fanombohana dia napetraka. Tsy andriko ny hanohy ny fiovàko.