Alohan'ny sakafo maraina
Ronono misy turmerika.
Ronono skim 1 kapoaka mafana, ampio 1/2 tsp. turmerika sy 1/2 tsp. tantely. Araraka ao anaty thermos ary avela hikotrana mandritra ny 30 minitra. Misotroa antsasaky ny vera amin'ny maraina aorian'ny ahoviana.
Breakfast
3-4 sombiny kely amin'ny mofo voamaina manontolo;
Dibera (habetsaka miaraka amin'ny hazelnut) na 1 tsp. jam;
dite na kafe;
1 paoma na 1 tangerine.
Dinner
salady tsaramaso maitso;
Hen'omby mahia nendasina tsy misy menaka (100 g);
Karaoty 1, etona na andrahoina, miaraka amin'ny sira;
Paoma nendasina miaraka amin'ny kanelina tsy misy siramamy.
Salady tsaramaso String
- tsaramaso maitso 200 g (azo mangatsiaka)
- 1 orange
- 1 And. l. menaka oliva
- Voa 20 voatavo
Andrahoy amin'ny rano masira ny tsaramaso mandra-pahatongan'ny al dente. Hetezo kely ny voasary ½. Kitiho ny ranom-boasary amin'ny antsasaky ny voasary ary afangaro amin'ny menaka oliva. Ampio ny tsaramaso, ampio ny voasary voatetika ary afafazo ny voa.
Snack
Yaorta voajanahary 1 miaraka amin'ny 2 tbsp. l. oat bran ();
Amandy 4.
Dinner
200 g salady maitso miaraka amin'ny dibera voanjo sy vinaingitra;
Omelet avy amin'ny atody 1 miaraka amin'ny fanampiana 1 tbsp. l. voanemba mena nandrahoina;
1 yaorta voajanahary ambany matavy;
Compote avy amin'ny voankazo na voaroy.
Amin'ny alina
1 kaopy ny jirofo sy dite anise kintana. Ity zava-pisotro ity dia manala poizina ary manafaingana ny metabolism.
1 tsp dite mainty
½ tsp jirofo sy 1 kintana anise
Araraka rano mangotraka 250 ml ny dite sy ny zava-manitra ary avela hilona 5 minitra.