Rehefa tonga eto amin'ity izao tontolo izao ity isika dia miaina ny fiainantsika manontolo ao anatin'ny tontolo voajanahary sy ara-tsosialy tsy tapaka izay misy fiantraikany mivantana amintsika. Ary ny fandaminan'ny tenany ihany, ny fahasalamany ara-tsaina sy ara-batana, ny fahaiza-manao ara-tsaina ary ny tanjona dia manampy amin'ny fanakanana ny fanafihan'ny multifactorial ary lavitra ny tontolo manodidina.
Ahoana no hamantarana izany? Ahoana no hanampiana ny tenanao? Inona no hetsika tokony hatao mba hihazonana ny fahasalamanao sy hanarahana ny fotoana?
Andeha isika hanomboka amin'ny lafin-javatra izay misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Tsy dia misy firy amin'izy ireo - eto isika dia handinika ny antony lehibe indrindra, ny tontolon'ny fiantraikany sy ny singa. Ny faritra lehibe indrindra amin'ny fiantraikany dia misy ny biolojika, ara-tsaina ary ara-tsosialy.
Anisan'izany ny: ekolojia, lova (genetika), fahasalamana ara-batana sy kolontsaina ara-batana, lahy sy vavy, taona, lalàm-panorenan'ny vatana, kalitaon'ny sakafo sy fitondran'ny rano, ny fisian'ny fahazaran-dratsy, ny fahadiovana manokana sy ny kolontsaina ara-pananahana, ny fialam-boly sy ny fialam-boly, ny fahazarana isan'andro, matanjaka ary torimaso ara-pahasalamana.
Anisan'izany ny: fahasalamana ara-tsaina (saina), faniriana ho amin'ny fitondran-tena sy ny ara-panahy, ny haavon'ny fiheveran-tena, ny andraikitra, ny fifehezan-tena, ny kolontsain'ny fitondran-tena sy ny fitenenana, ny fahatsapana mitovy, ny fahamendrehana, ny fahaleovan-tena, ny fahaiza-mandanjalanja, ny filana afa-po fitiavana sy ho tia, ny toe-tsaina ara-tsaina ao amin`ny fianakaviana (any am-pianarana , any am-piasana), toetra amam-panahy, fihetseham-po, ara-pahasalamana tactile fifandraisana, fahitana ny sarin`izao tontolo izao, fanoherana ny fahoriana.
K lahy sy vavy, saranga sy sata, haavon'ny fampandrosoana sy ny fanabeazana, fiarovana ara-tsosialy, fitakiana, ny fiheveran-tena ho matihanina, ny haavon'ny fidiram-bola, ny fiarovana ny asa sy ny fahasalamana eo amin'ny sehatry ny matihanina, ny loza ateraky ny asa, ny fahaiza-manao matihanina, ny mari-panambadiana, ny toe-piainana sy ny trano fonenana, haavon'ny tolotra ara-pitsaboana sy ny fidirana , ny haavon'ny kolontsaina ankapobeny, ny fivavahana sy ny finoana, ny haavon'ny fampandrosoana ara-tsosialy sy ara-toekarena, ny fahaiza-manao ara-dalàna.
Mazava ho azy fa azo tohizana ny lisitra. Saingy ny zavatra iray dia mazava: ny fahasalamana sy ny fahasalaman'ny olona iray dia miankina tanteraka amin'ny firaisankina mirindra amin'ny toe-javatra biolojika, ara-tsaina ary ara-tsosialy, noho ny toetra voajanahary sy ny toetra azony.
- ny fiantraikan'ny anton-javatra biolojika sy sosialy dia miovaova amin'ny 15 ka hatramin'ny 25%;
- ny fanafody dia manome antsika ny fanampiana rehetra azo atao amin'ny 8-13% ihany;
- ny zavatra hafa rehetra, ary izany dia eo amin'ny 50%, dia miankina amin'ny kalitaon'ny fiainan'ny olona ny tenany, ny sakafony, ny asa ara-batana, ny fahavononana ara-tsaina, ny faniriany ho velona, ny mahafantatra ny tenany sy izao tontolo izao, mba hivoatra sy hivoatra.
Tsy vitan'izany fa ny olona iray, manova tanteraka ny fomba fiainany, dia manova ny fototarazony. Izany hoe, amin'ny fanomezana sakafo ara-pahasalamana ny vatanao, mifototra indrindra amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, sy ny fampandehanana ara-batana tsy tapaka, ny olona iray dia mahavita.
- manatsara ny metabolism ao amin'ny vatana;
- mitombo ny fahavitrihana;
- mampitombo ny asa ara-tsaina ny atidoha;
- mampitombo ny fahaiza-manao ara-batana sy ny fiaretana;
– ny fahafahan’ny vatana manasitrana tanteraka amin’ny aretina, ary amin’ny toe-javatra sasany na dia amin’ny aretina mafy indrindra aza, dia mihatsara.
Inona koa no ilaintsika mba hirindra kokoa amin'ny fikorianan'ny fiainana maoderina? Amin'io lafiny io, dia handinika ireto hevitra manaraka ireto isika, noho izany dia ovaina ny fiainan'ny olona rehetra izay manao tanjona.
· Voalohany indrindra, ilaina ny mamorona toe-tsaina manoloana ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy amin’ny fomba rehetra mba hitazonana izany ao anatin’ny tena. Mba hanampiana, dia tokony hampivelatra fomba fijery tsara momba izao tontolo izao ianao ary hitazona izany ao anatinao na aiza na aiza ary na aiza na aiza, amin'ny toe-javatra rehetra sy ny toe-javatra rehetra. Mba hanaovana izany dia zava-dehibe ny manara-maso ny kalitaon'ny eritreritrao, ny teny, ny fihetsikao rehetra mifandraika amin'ny tenanao sy ny olon-kafa. Ary mazava ho azy, diniho mandrakariva ny fahadiovan'ny endrikao sy ny fahadiovan'ny toerana manodidina anao.
· Ny dingana manaraka dia ny mahafantatra ny tenanao amin'ny maha-olona azy. Ary eto dia zava-dehibe ny manambara ny toetranao tsara sy ratsy rehetra, manaiky sy mitia ny tenanao sy ny tsy fahatanterahanao rehetra. Ary ny fanabeazana tena ara-moraly sy ara-panahy dia hanampy amin'ny fahazoana fahalalana sy hamolavola ny fahaizana mifehy sy mitantana ny tena sy ny fihetseham-pon'ny tena.
· Ankoatra izany, zava-dehibe ny mianatra ny ho tso-po sy marina eo amin’ny fifandraisana amin’ny tenanao sy amin’ny olon-kafa. Aza hadino ny mianatra maneho toe-tsaina mahay mandanjalanja sy tsara fanahy ary miahy ny tenanao sy ny mpiara-belona aminao rehetra. Mandritra izany fotoana izany, zava-dehibe ny mitadidy ny fetranao manokana ary afaka manambara izany amin'ny hafa ara-potoana. Zava-dehibe ihany koa ny mitandrina sy manaja ny sisintanin'ny olon-kafa.
Isan'andro, miezaha ho mavitrika ara-batana, mampiofana ny hery fiarovana, manamafy ny vatana tsy tapaka, mitsidika fandroana, sauna, ary fanorana. Zava-dehibe ihany koa ny mandeha an-tongotra amin'ny rivotra madio ary manaraka ny fanao isan'andro, izany hoe mifoha maraina ary matory aloha, mba hahazoana torimaso tsara sy tsara.
Ankoatra izany, mendrika ny miroboka tsy tapaka amin'ny fisaintsainana, fialan-tsasatra na karazana fialan-tsasatra tony (mitokana). Hanamora izany ny mozika klasika, instrumental, meditative na hafa avy amin'ny sokajy fitsaboana mozika. Tokony hiala tanteraka sy tanteraka koa ny fahazaran-dratsy. Ahenao ny fihinanao sira ary esory tanteraka amin'ny sakafonao ny siramamy, anisan'izany ny sakafo rehetra misy azy. Manadio ny vatana amin'ny poizina, parasy, poizina ary zavatra simika. Ary ny fihinanana tsy tapaka sy ampy ny rano madio ao amin`ny intervals eo amin`ny sakafo fototra dia handray anjara amin`ny fanadiovana fanampiny sy ny fanesorana ny poizina.
· Tokony hanao tsindraindray izay tianao ianao (fialam-boly), hampivelatra sy hanatsara ny fahaizanao, hankalaza ny zava-bitanao ary hampahery ny tenanao. Mitondra soa ho an'ity tontolo ity ihany koa amin'ny alalan'ireo fahalalana, fahaiza-manao ary fahaiza-manao izay manan-danja aminao eo amin'ny haavon'ny rafitra soatoavina. Mihaona sy mifandray amin'ny olona mitovy hevitra, zarao ny fahalalanao, ny fahombiazanao ary ny fahafahanao vaovao. Miezaha hanampy ireo sahirana araka izay azo atao.
Raha misy fahoriana, dia ilaina ny mitady fanampiana avy amin'ny manam-pahaizana manokana sy / na tsy miankina hitondra ny tenanao ho mandanjalanja amin'ny alalan'ny efa fantatra fomba, toy ny rano fomba, fanazaran-tena miaina, yoga, qigong, affirmations, hypnotherapy, zavakanto fitsaboana, aromatherapy, loko fitsaboana. , sns..;
Efa ela no fantatry ny olona maro io fampahalalana io, fa ireo izay mandeha amin'ny fiainana, mamolavola sy manampy ny hafa hivoatra ihany no mandray andraikitra amin'ny fiainany manokana.
Maniry ny olon-drehetra aho mba hiaina amin'ny fitiavana sy ny fifaliana, amin'ny fahasalamana sy ny fahatsiarovan-tena, amin'ny fanambinana sy ny fiadanan-tsaina, manambara sy mitondra amin'ity tontolo ity ny toetra sarobidy rehetra amin'ny fanahiny, manentana sy mamorona ny hatsarana manodidina.
Karakarao tsara ny tenanao!