Hevitra ato Anatiny
Tsy hanokatra an'i Amerika isika raha milaza fa mihena ny metabolisma mandritra ny taona maro. Marina, zavatra iray ny mamaky momba an'io axiom io, ary iray hafa ny miaina izany ho anao. Raha izaho manokana dia tsy te-hiaritra an'ity raharaham-pirenena ity izahay, ka izany no antony nahitanay fomba isaky ny vanim-potoana ahafahanao manafaingana ny metabolismo.
Rehefa mihantitra dia lasa sarotra kokoa amintsika ny manary lanja. Ary ny zava-drehetra satria mihena haingana ny metabolisma amin'ny fahatanorana…
Azo antoka fa, rehefa feno folo taona ianao, dia afaka mihinana ny cutlets nendren'ny renibenao isan'andro tsy misy feon'ny fieritreretana, ary manangona cookies alohan'ny hatory, hosasana amin'ny Duchess. Ary tsy nisy na inona na inona ho anao. Fa kosa, ny ray aman-dreny na ny renibeny mitovy, mazava ho azy, mety himenomenona, fa ny sentimetatra fanampiny kosa tsy nanandrana nipetraka teo amin'ny valahany akory.
Mampalahelo fa tapitra ireo andro ireo. Telopolo taona aty aoriana, matahotra ny hihinana mofo fanampiny ianao, ary amin'ny fialan-tsasatra dia voatery mandà ny lozanao manondraka vava eo an-toerana. Na ny mihinana toy ny teo aza dia afaka mahazo kilao miandalana ianao, ary, rehefa avy nihinana sakafo ianao, dia jereo fa tsy mampihena ny lanjanao haingana toy ny teo aloha.
Raha ny filazan'ny mpitsabo dia manomboka mihisatra amin'ny taonany isan-karazany ny metabolisma ataon'ny olona tsirairay.
Ho an'ny ankamaroany, ity dingana ity dia manomboka manakaiky ny telopolo, ary ho an'ireo tsara vintana - amin'ny efa-polo. Na izany na tsy izany dia tsy misy olona te-hahazo «bois de vie». Vakio ny fitaovantsika momba ny fomba hanafainganana ny metabolismao mandritra ny am-polony taona maro amin'ny fiainanao, ary ny marimarina kokoa, ny fomba hanafainganana ny metabolisma.
Ahoana ny fomba hanafainganana ny metabolismanao amin'ny 20 - 30 taona
Ireo mpahay sakafo dia milaza fa amin'izao vanim-potoana izao ny olona iray dia manana metabolisma haingana indrindra (raha tsy hoe, mazava ho azy, ny fanisana ny fahazazana). Raha lazaina amin'ny teny hafa, mandoro kaloria ny vatanao raha mbola miasa amin'ny solosaina ianao, mijery sarimihetsika na mamaky boky. Ho fanampin'izay, maro no mbola tsy mavesatra adidy, ka manam-potoana hanana fomba fiaina mavitrika izy ireo. Ho fanampin'izany, ny fiforonan'ny taolana dia maharitra dimy amby roapolo taona, izay mitaky angovo avy amin'ny vatana koa.
Ankizivavy maro amin'ny faha-XNUMX taonany no afaka mihinana sakafo junk matetika noho ny fitomboany haingana.
Na izany aza, ny fomba fiaina mipetrapetraka izay iainan'ny tanora maro dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamany. Tsy miresaka olana an-damosina sy aretin'andoha isika - momba an'io amin'ny fotoana hafa - fa ny zava-misy, hay, noho io, mihisatra ny metabolisma.
Amin'ny valo amby roapolo dia hitanao fa tsy afaka mihinana pizza mandritra ny andro maromaro ianao ary tsy mahazo lanja toy ny taloha.
Na izany aza, tanora ianao ary afaka manamboatra zavatra haingana. Raha ny filazan'ny dokotera dia amin'izao vanim-potoana izao dia ampy ny manomboka mihinana tsara ary manao fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ity dia ho ampy hanafainganana ny metabolisma ary hamerenana ny fahamaintisan'ny isa.
Ahoana ny fomba hanafainganana ny metabolismanao amin'ny 30 - 40 taona
Milaza ny dokotera fa miankina amin'ny habetsaky ny hozatra ny tahan'ny metabolika: arakaraky ny maha-haingana azy, no haingana ny metabolisma ary vao mainka mandoro kaloria ny vatanao amin'ny fitsaharana. Ny olana dia rehefa afaka telopolo taona dia manomboka mihena ny isan-jaton'ny hozatra, miova ho tavy. Raha tsy manao fanatanjahan-tena ianao dia ampahafantarinao ny hozanao fa tsy mila azy ireo ianao, ka very ny iray isan-jaton'io sela io isan-taona. Raha mbola tsy nankany amin'ny gym ianao dia efa manomboka izao. Cardio, toy ny folo taona lasa izay, dia tsy hamonjy intsony - ny fampiofanana matanjaka ihany no hanampy amin'ny fananganana hozatra. Ho fanampin'izany, ny famokarana hormonina mitombo dia ahena be, izay misy fiatraikany amin'ny tahan'ny metabolika koa. Ny vaovao tsara dia ny fanofanana ny tanjaka dia afaka manampy ny vatanao hamokatra io hormonina io.
Ny fampiofanana matanjaka dia manampy tsy amin'ny fananganana hozatra ihany, fa amin'ny famoahana hormonina mitombo ihany koa
Ary, mazava ho azy, mila manara-maso tsara ny sakafonao ianao. Misotroa rano be dia be ary tsy misy kafe, ary asio proteinina sy legioma bebe kokoa amin'ny sakafonao. Manizingizina ny dokotera fa ao anatin'ity folo taona ity dia manapa-kevitra ianao fa misy vokany maharitra. Manentana ny dokotera mba tsy ho voatarika amin'ny sakafo hentitra.
Raha amin'ny roapolo taona ny tetika toy izany dia tena mampihena ny haben'ny vatana, avy eo amin'ny telopolo dia hiditra amin'ny fomba fitehirizana angovo fotsiny izy io.
Farany, mianara mifehy ny adin-tsainao. Toy ny fitsipika, ity folo taona ity no mampiady saina indrindra amin'ny fiainana: ny asa, ny zaza, na ny fifandraisana misy olana dia mety hahatonga anao hatahotra foana. Na izany aza, ny fihenjanana maharitra dia mampiakatra ny haavon'ny kortisol sy ny insuline ao anaty ra, ary manohitra ny fiandohan'ny metabolisma efa miadana tsikelikely, izany dia mety hiteraka voka-dratsy amin'ny tarehin-javatra.
Ahoana ny fomba hanafainganana ny metabolismanao amin'ny 40 - 50 taona
Amin'ity taona ity, ny sakafo izay nankafizinao tamin'ny fiainanao manontolo dia nivadika ho fahavalonao ratsy indrindra. Ankehitriny dia tsy momba ny fahaverezan'ny hozatra ihany, fa koa amin'ny fampihenana ny haavon'ny hormonina vehivavy progesterone sy estrogen. Ny endrika estrogen iray, estradiol, dia mihena alohan'ny fitsaharan'ny fadim-bolana. Mandritra izany fotoana izany dia izy no manampy amin'ny fandrindrana ny metabolisma, raha ilaina dia manafaingana ny metabolisma ary misy fiatraikany amin'ny lanja.
Amin'ny taona rehetra, mila manara-maso ny sakafonao ianao.
Amin'ity taona ity dia mila mifantoka amin'ny sakafo mahasalama ianao. Raha ny filazan'ny manam-pahaizana dia raha manao fanatanjahan-tena matetika ianao dia tapaho ny kaloria dimam-polo amby zato, ary raha tsy izany, dia telonjato.
Mandritra izany fotoana izany dia mila ampidirina amin'ny sakafo fihinanao izay manankarena fitétoestrogen - fampitoviana ny hormonina momba ny firaisana amin'ny vehivavy.
Ny masomboly, voa sesika, tongolo lay, voankazo maina, hummus ary tofu dia mety hampiakatra kely ny tahan'ny estradiol ary hanafainganana ny metabolisma. Ary, mazava ho azy, tsy nisy nanafoana ny gym. Mazava ho azy fa ny fanatanjahan-tena rehetra dia hanampy anao handoro kaloria, fa ny fampihetseham-batana fotsiny no afaka hanafainganana ny metabolisma.
Ahoana ny fomba hanafainganana ny metabolismanao amin'ny 50 - 60 taona
Amin'ny faha-dimampolo dimampolo taonany, ny vehivavy antonony dia mahazo valo kilao eo ho eo - izany rehetra izany dia matavy, izay nanjary hozatra rehefa nandeha ny fotoana. Ankoatr'izay, raha tsy manara-maso ny sakafonao ianao dia mety ho ambony kokoa io isa io. Raha ny filazan'ny mpitsabo dia iraika amby dimam-polo taona ny salanisan'ny taona hidiran'ny vehivavy ny fitsangan-jaza. Ny estrogène sy ny progesterone, izay efa ambany ny haavony tao anatin'izay folo taona lasa izay, dia tsy vokarina intsony. Izany dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny taolana, fahaverezan'ny mason'ny hozatra haingana kokoa, ary vokatr'izany dia mitombo ny lanja.
Azonao atao ny manafaingana ny metabolisma aorian'ny fitsaharam-potoana.
Miverimberina hatrany ny dokotera: Aza adino ny fiofanana momba ny tanjaka! Mazava ho azy, mety hieritreritra ianao fa mety hanimba ny tonon-taolana efa malemy izy ireo, fa ny mifanohitra amin'izay indrindra no izy. Ny fampiakarana mavesatra matetika dia mampitombo ny hakitroky ny taolana, mampihena ny mety ho voan'ny osteoporose, ary mampihena ny risika amin'ny aretina mitaiza (toy ny diabeta XNUMX karazana), ny aretim-po ary ny aretin-tratra.
Amin'izany dia ilaina ny mampitombo ny habetsahan'ny proteinina nohanina mba hisorohana ny fahaverezan'ny hozatra.
Mba hanafainganana ny metabolism, manam-pahaizana manoro hevitra ny mihinana proteinina iray na roanjato grama isan'andro. Araka ny fikarohana farany, tsy tokony ho azo avy amin'ny biby ihany ny akora iray. Iza no nieritreritra fa izany dia hampitombo ny fahaverezan'ny hozatra! Manoro hevitra ny dokotera mba hitandrina ny legioma proteinina: legumes, voanjo sy holatra.