Ahoana ny fihinanana asidra amine ary manimba?
Ny rafitry ny organika olombelona dia misy sela an'arivony tapitrisa izay miseho sy manjavona tsy tapaka, mifandimby. Na tsy mihetsika aza ianao dia tokony ho fantatrao fa mihetsika hatrany ny vatantsika, isan-tsegondra dia miteraka hormonina sy anzima proteinina isan-karazany. Manontany tena aho hoe avy aiza ny vatana no mahazo tanjaka sy hery be toy izany? Avy aiza izany rehetra izany? Ka, ny singa majika manome an'io hetsika io dia asidra amine.
Ny singa miorina amin'ny proteinina dia asidra amine izay azontsika amin'ny sakafo isan'andro, ahafahan'ny vatana mampiasa azy ireo amin'ny filàny maro. Ny olon-tsotra tsy manana olana ara-pahasalamana lehibe dia manana asidra amine ampy avy amin'ny sakafo voalanjalanja isan'andro. Fa ny atleta kosa dia mampiasa magazay mahasalama haingana kokoa, ary matetika dia mila fanampin-tsakafo fanampiny. Ho fanampin'izay, ny fandraisana azy ireo dia hanampy anao hahatratra fampisehoana atletisma tena tsara.
Ny lalàna momba ny fihinanana asidra amine dia miankina amin'ny karazana asidra amine azonao. Ohatra, ny asidra amine BCAA, izay misy fiantraikany manokana amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny fanarenana, dia tsara indrindra alohan'ny na avy hatrany aorian'ny fiofanana, satria izy ireo dia solika ho an'ny synthesis ny sela hozatra, toy ny asidra amine rehetra mandrafitra ny hozatra. Ny asidra amine tsy hozatra toy ny GABA, izay miseho voalohany ao amin'ny rafi-pitabatabana, dia asaina alaina amin'ny fotoana hafa. Matetika, ho an'ny fandraisana tsara kokoa, ny fanampin-tsiranoka amino dia alaina 30 minitra alohan'ny na aorian'ny sakafo. Ny asidra amino dia azo raisina miaraka na mitokana. Ny tolo-kevitra manokana momba ny fampiasana azy ireo amin'ny ankamaroan'ny tranga dia aseho amin'ny fonosana vokatra.
Vao tsy ela akory izay, noho ny fitomboan'ny lazan'ny fanampin-tsiran'ny asidra amine, dia nipoitra ny resabe momba ny voka-dratsy mety hitranga amin'ny fandraisanao azy ireo. Raha heverina fa ny asidra amine no fototry ny vatantsika, dia tsy mety miharatsy izany raha mandray azy ireo. Farafaharatsiny mba tsy nisy na iray aza porofo ara-tsiansa momba ny fahavoazan'izy ireo voarakitra. Ny manam-pahaizana manokana dia miresaka tsara momba ny asidra amine misy ranoka, izay mora raisin'ny vatana. Ny atleta sasany izay mihinana asidra amine amin'ny endrika takelaka dia nitaraina noho ny voka-dratsy kely azo avy amin'ny lalan'ny gastrointestinal, na izany aza, dia noho ny olana eo amin'ny vavony izay niseho talohan'ny fampiasana ireo fanafody famenon-tsakafo.
Mazava ho azy fa raha maka asidra amine amina mpamokatra tsy fantatra ianao dia azo ampiana fanafody tsy ilaina hafa ao amin'ny firafiny, na mety misy poizina aza. Na izany aza, ny asidra amine tena izy dia tsy hanisy ratsy. Ny zava-dehibe indrindra dia ny famakiana tsara ny marika, koa fandinihana ny famerenana ny vokatra ary araho ny tolo-kevitra voalaza ao amin'ny fonosana. Ho fanampin'izany, tsy misy dikany ny misotro asidra amine amin'ny ampahany lehibe, ka miteraka tsy fifandanjan'ny vatana. Tsy hahasoa anao izany. Ny safidy tsara indrindra dia ny fifampidinihana mialoha miaraka amina manam-pahaizana manokana izay, rehefa dinihina ny toetranao tsirairay avy, dia hiteny Mandra-pahoviana no ilaina amin'ny tranga manokana misy anao. Amin'ny fanarahana ireo torolàlana tsotra ireo dia tsy vitan'ny hoe hahatratra ny vokatra tadiavina ianao, fa ho lasa salama sy matanjaka koa.
Rehefa manapa-kevitra momba ny fampiasana ny asidra amine, miezaka hahatakatra ny antony ilainao izany, satria angamba ny vatanao dia ampy azy ireo tsy misy additives manokana. Na izany aza, raha mahatsapa ianao fa mila otrikaina bebe kokoa, ny asidra amino dia safidy tsara. Ny fampiasana tsara ny vokatra asidra amine avy amin'ny arsenal ny sakafo ara-panatanjahantena, miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena, dia tsy hiteraka fahavoazana ho an'ny vatanao ianao, satria ny asidra amino dia fiainana ho azy!