Ny ankamaroan'ny vegan dia tsy matavy loatra na matavy loatra, izay manintona ny olona manana aretina amin'ny fihinanana. Saingy tsy izany no mitranga satria ny sakafon'ny zavamaniry dia lazaina fa tsy mamela anao hihatsara (manome fotsiny raha mihinana sakafo mampidi-doza ianao, fa vegan vegan), fa noho ny vegan dia manatona ny olan'ny sakafo ary manara-maso izay miditra amin'ny sakafony. vatana sy ny fiantraikan’izany aminy.
Tokony ho ny antsasaky ny marary mahita mpitsabo aretin-tsaina miaraka amin'ny anorexia nervosa dia milaza fa manaraka ny fihinanana zava-maniry izy ireo. Mampiahiahy ara-tsaina ny vegetarianisma satria ho an'ny olona sasany manana olana ara-tsakafo dia fomba iray hanafenana ny fikasana hampihena lanja na hialana amin'ny sakafo sasany izany. Ny iray amin'ireo fanadihadiana maro dia naneho fa manodidina ny 25% amin'ny olona mifindra amin'ny sakafo vegan na vegetarian dia manaiky fa niova ny sakafony mba hampihenana ny lanjany.
Tamin'ny taona 2012, ny mpahay siansa Burdon-Kone sy ny mpiara-miasa dia nahita fa ny 61% amin'ny olona manana aretina amin'izao fotoana izao dia nisafidy sakafo mifototra amin'ny zavamaniry noho ny aretiny. Ary amin'ny ankapobeny, ireo izay mijaly noho ny fikorontanan'ny sakafo na manana fironana amin'izy ireo dia azo inoana fa hivadika ho vegetarianism. Tsara homarihina fa misy ihany koa ny fifandraisana mifanohitra: ny olona sasany izay misafidy ny veganism na ny vegetarianism dia mametraka ny tenany amin'ny olana ara-tsakafo.
Indrisy anefa fa tsy nisy fanadihadiana na dia iray aza hatramin'izao no namaly ny fanontaniana raha olana amin'ny fiankinan-doha amin'ny sakafo ny anton'ny fifindrana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Na izany aza, ny famakafakana nataon’ny mpitsabo sy mpahay siansa maro dia mampiseho fa ny fifehezana lanja no tena zava-dehibe amin’ny fisafidianana sakafo. Ny fomba hamahana ny olana dia tsy sakafo hafa.
Ahoana no hiatrehana ny tsy fahampian-tsakafo?
Mazava ho azy fa mila manatona manam-pahaizana manokana ianao. Amin'izao fotoana izao dia maro ny manam-pahaizana momba ny sakafo izay mikendry ny hitsaboana ny marary voan'ny aretina amin'ny fihinanana sakafo. Ny mpitsabo voaofana dia tokony hiara-hiasa akaiky amin'ilay olona mba hamaritana ny antony manosika azy hisafidy sakafo nomena, mba handinihana ny toe-tsain'ny marary amin'ny sakafo. Hanao drafitra fitsaboana izay haharitra tsy herinandro na iray volana akory izy, fa maharitra kokoa.
Na dia tsy olana ho azy aza ny sakafo, ny fampivelarana fifandraisana ara-pahasalamana miaraka aminy dia tena ilaina mba hanarenana ny fitondran-tena misakafo. Ny olana lehibe indrindra ho an'ireo izay manana fikorontanan'ny sakafo dia ny fanaraha-maso ambony indrindra, izay mihetsiketsika eo amin'ny henjana sy ny korontana. Ny tanjona dia ny fitadiavana fifandanjana.
Avelao ny fitsipika henjana momba ny sakafo. Ohatra, raha mandrara ny tenanao amin'ny tsindrin-tsakafo rehetra efa misy ianao (ary izany indrindra no fitsipika), ovay izany mba hanombohana amin'ny fitsipika tsy dia hentitra loatra: "Tsy hihinana tsindrin-tsakafo isan'andro aho." Minoa ahy, tsy hihena ianao raha mankafy gilasy na mofomamy tianao indraindray.
Tsy sakafo. Arakaraka ny mametra ny tenanao ianao, dia mety ho variana amin’ny sakafo ianao. Koa raha tokony hifantoka amin'ny sakafo "tsy tokony" hohaninao ianao, dia ekeo ny sakafo izay hamelona indray ny vatanao sy hampatanjaka azy. Eritrereto ny sakafo ho solika ilain'ny vatanao. Ny vatanao (fa tsy ny atidohanao ihany) no mahalala izay ilainy, koa henoy izy. Mihinàna rehefa tena noana ianao ary atsaharo rehefa voky.
Manontania tsy tapaka. Nandritra ny aretinao, dia mety ho zatra ny tsy misakafo sy ny fifadian-kanina maharitra ianao. Mba hisorohana ny fahasahiranana amin'ny sakafo, andramo manomana ny sakafonao mba hisorohana ny eritreritra tsy ilaina momba ny sakafo.
Mianara mihaino ny vatanao. Raha manana fikorontanan-tsakafo ianao, dia efa nianatra ny tsy hiraharaha ny famantarana ny hanoanana na ny voky ny vatanao. Tsy fantatrao akory izy ireo. Ny tanjona dia ny hiverina amin'ny fifanakalozan-kevitra anatiny mba hisakafo mifanaraka amin'ny filanao ara-batana.
Na izany aza, ny fototry ny olana momba ny fihinanana sakafo dia tsy ny fitiavan-tena sy ny fanekena ny tenany. Ahoana no hiatrehana izany?
Raha ny endriky ny fiheveranao ny tenanao no fototry ny fiheveranao ny tenanao, dia tsy miraharaha ireo toetra, talenta, zava-bita ary fahaiza-manao hafa izay mahatsara anao ianao. Eritrereto ny namanao sy ny olon-tianao. Tia anao ve izy ireo noho ny bika aman'endrinao sa ny maha-ianao anao? Azo inoana fa ny bika aman'endrinao dia eo amin'ny farany ambany amin'ny lisitry ny antony itiavana anao, ary mety ho toy izany koa ny fihetseham-ponao amin'ny olona. Ka maninona no mijery ny lisitrao manokana? Rehefa mibanjina be ny fomba fijerinao ianao dia mihena ny fiheveranao ny tenanao ary mitombo ny fisalasalana.
Ataovy lisitra ny toetra tsara anananao. Eritrereto izay rehetra tianao momba ny tenanao. Wit? Famoronana? Fahendrena? Ny tsy fivadihana? Tanisao ny talentanao, ny fialam-boly ary ny zava-bitanao rehetra. Soraty eto ny toetra ratsy tsy anananao.
Mifantoha amin'izay tianao momba ny vatanao. Aza mitady lesoka amin'ny taratry ny fitaratra, fa tombantombana izay tianao amin'izany. Raha manelingelina anao ny “tsy fahalavorariana”, dia tadidio fa tsy misy olona tonga lafatra. Na ny modely aza dia manapaka ny santimetatra amin'ny Photoshop.
Manaova resadresaka ratsy amin'ny tenanao. Rehefa mitsikera tena ianao dia atsaharo ary tohero ny eritreritra ratsy. Manontania tena hoe inona no porofo anananao momba izany eritreritra izany? Ary inona no manohitra? Ny hoe mino zavatra fotsiny ianao dia tsy midika hoe marina izany.
Ny akanjo dia natao ho an'ny tenanao fa tsy ho an'ny endrika. Tsy maintsy mahatsapa tsara ianao amin'ny akanjonao. Misafidiana akanjo maneho ny toetranao ary manampy anao hahatsapa ho mahazo aina sy matoky tena.
Halaviro ny mizana. Raha mila fehezina ny lanjanao dia avelao amin'ny dokotera. Ny tanjonao izao dia ny hianatra hanaiky ny tenanao. Ary tsy tokony hiankina amin'ny isa izany.
Ario ny gazety lamaody. Na dia fantatra aza fa asa photoshop madiodio ny sary ao anatiny, dia mbola miteraka fahatsapana ho ambany. Tsara kokoa ny manalavitra azy ireo mandra-pitsaharan'izy ireo manimba ny fanekenao ny tenanao.
Ampio ny vatanao. Aza mitondra azy toy ny fahavalo, fa ataovy toy ny zava-tsarobidy. Mikarakara ny tenanao amin'ny fanorana, manicure, fandroana amin'ny labozia - izay rehetra hahatonga anao ho sambatra kokoa sy hanome fahafinaretana anao.
Mazotoa. Na dia zava-dehibe aza ny tsy fanaovana fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena tafahoatra, ny mijanona ho mavitrika dia tsara ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana. Ny fandehanana lava amin'ny rivotra madio dia hahasoa anao ihany.
Ekaterina Romanova Loharano: eatingdesorderhope.com, helpguide.org