Ahoana ny fomba handraisana tsara ny vitaminina B
Ny vitaminina B dia manan-danja lehibe amin'ny metabolisma ara-dalàna, ny hery fiarovana ary ny rafi-pitatitra, ary ny tsy fahampian'izy ireo dia misy fiantraikany ratsy amin'ny bika aman'endriny. Miaraka amin'ny manam-pahaizana, dia fantaro ny fomba handraisana tsara ny vitaminina B mba hahazoana tombony ambony indrindra.

Ny vitaminina B dia heverina ho fototra satria izy ireo no manome ny fizotran'ny angovo rehetra ao amin'ny vatana.1. Tena ilaina amin'ny adin-tsaina izy ireo, mitombo ny adin-tsaina ary ny toe-po tsy miovaova.1. Miaraka amin'ny fanampian'izy ireo dia afaka manatanjaka ny hery fiarovana ianao, manatsara ny fitadidiana sy ny saina, ny toetry ny hoditra, ny volo ary ny hoho.

Ny fihinanana vitaminina B amin'ny endrika fanafody sy fanampin-tsakafo dia ilaina raha tsy ampy sakafo izy ireo.

Inona no vitaminina B

Ny vitaminina B dia vondron'ny akora biolojika izay manana toetra mitovy:

  • tsy novokarina tao amin'ny vatana araka ny tokony ho izy, ka tsy maintsy avy any ivelany;
  • levona anaty rano;
  • mandray anjara amin'ny metabolisma sela amin'ny taova sy rafitra rehetra, ao anatin'izany ny hery fiarovana, ny fandevonan-kanina, ny tebiteby, ny endocrine, ny foza;
  • manana fananana neurotropika, noho izany dia tena ilaina amin'ny fampandehanana ny rafi-pitatitra foibe sy periferika2.

Ny vitaminina tsirairay dia manana ny "faritr'ny andraikiny", fa ny micronutrients rehetra avy amin'ity vondrona ity dia manana fiantraikany tsara amin'ny asan'ny sela nerve. B1, B6 ary B12 no heverina ho neuroprotectors mahomby indrindra.2. Ny fampifangaroana ireo vitamina ireo dia voatondro ho an'ny aretin'ny neurolojia isan-karazany: raha "voatifitra" ny lamosina ambany, ny sandry dia "malemy", na ny lamosina dia "mifandona".

Fampahalalana mahasoa momba ny vitaminina B

Anarana vitaminaAhoana no miasa
B1 na thiamineManampy amin'ny fandevonan-kanina ny proteinina, ny tavy ary ny gliosida, mamerina amin'ny laoniny ny fiafaran'ny nerve periferika, miantoka ny fiasan'ny neurons ao amin'ny atidoha. Ny tsy fahampian'io vitamina io dia mitarika ho amin'ny fahasimban'ny fahatsiarovana sy ny fahaiza-misaina.2.
B6 (pyridoxine)Mandrisika ny famokarana serotoninina "hormone fahasambarana" ary mampihena ny mety ho fahaketrahana, ary koa mampitombo ny fahaiza-manao ara-tsaina sy ara-batana.2. Tena mahasoa ny vehivavy izany, satria mampihena ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana, ary mandritra ny fitondrana vohoka dia tafiditra ao amin`ny fananganana ny atidoha ny zaza ao am-bohoka.
B12 (cyanocobalamin)Manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny hemôglôbininy ao amin'ny ra, mandrindra ny fiasan'ny trakta gastrointestinal sy ny rafi-pitatitra.2.
B9 (asidra folika)Manohana ny asan`ny aretim-po sy ny hery fiarovana, dia tena ilaina mandritra ny fitondrana vohoka, satria tafiditra ao amin`ny fananganana ny foetus rafi-pitatitra. Ilain'ny lehilahy hanatsarana ny asan'ny fananahana.
B2 (riboflavin)Mandray anjara amin'ny fananganana fiarovana fiarovana ary mandrindra ny fiasan'ny tiroida. Manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny hatsaran'ny hoditra, volo ary hoho.
B3 (asidra nikotina, niacinamide, PP)Manafaingana ny fatran'ny tavy sy proteinina, mampihena ny haavon'ny kolesterola "ratsy" ao amin'ny ra, manitatra ny lalan-drà ary manatsara ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny atidoha.
B5 (asidra pantothenic)Manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana izy io, noho izany dia ilaina amin'ny toxicose ny vehivavy bevohoka, ny hangover ary ny karazana mamo hafa. Ankoatr'izay, io vitamina io dia mampihena ny fizotran'ny fahanterana, manakana ny fisehoan'ny volo fotsy sy ny hyperpigmentation.
B7 (biotin na vitamin H)Mandray anjara amin'ny synthesis ny collagen, manampy amin'ny fanamafisana ny volo sy ny hoho. Mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rà ary misy fiantraikany amin'ny rafi-pandrefesana.

Torolàlana amin'ny fandraisana vitaminina B

Ny torolalana amin'ny dingana tsotra avy amin'ny KP dia hilaza aminao ny fomba hamaritana ny tsy fahampian'ny vitaminina B, ny fomba hifidianana fanafody ary inona no fepetra tokony horaisina mandritra ny fitondrana azy.

Dingana 1. Mankanesa any amin'ny dokotera

Raha miahiahy ianao fa tsy ampy vitaminina B ianao, dia resaho amin'ny dokoteranao ny zavatra manelingelina anao. Ny mpitsabo efa za-draharaha dia handinika ny soritr'aretina ary hilaza aminao izay vitaminina amin'ity vondrona ity no tokony horaisina.

Mety ilaina ny manao fitiliana ny haavon'ny otrikaina B mba hamaritana tsara hoe inona ny micronutrients tsy ampy ao amin'ny vatana.

Mety mila mandinika ny manam-pahaizana manokana hafa ianao (gastroenterologist, endocrinologist), satria ny tsy fahampian'ny vitaminina B dia matetika hita amin'ny aretina amin'ny atiny, ny trakta gastrointestinal, ny tiroida.3.

Dingana 2. Mifidiana fanafody

Ny tsara indrindra raha omen'ny dokotera ny vitaminina B. Rehefa misafidy samirery ianao dia mifandraisa amin'ny pharmacist na mianatra momba ny fanafody na fanampin-tsakafo. Voalohany indrindra, mila mitandrina ny composition, levitra sy ny regimen. 

Dingana 3. Araho ny toromarika

Rehefa mandray vitaminina B, dia tandremo ny tsy mifanaraka amin'ny sakafo sy ny fanafody sasany. Aza mihoatra ny dosage atolotry ny mpanamboatra. Tsy hitondra tombontsoa izany, satria mbola hitroka araka izay ilainy ny vatana.

Dingana 4: Araho ny fihetseham-ponao

Raha toa ka tsy mihatsara ny toetry ny fahasalamana aorian'ny fitsaboana vitaminina, manaova dokotera. Angamba ny antony mahatonga ny tsy fahasalamana dia tsy mifandray amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina B.

Torohevitra avy amin'ny dokotera momba ny fihinanana vitaminina B

Ny vitaminina B dia ampiasaina betsaka amin'ny fitsaboana. Matetika ny neurologista dia manoro ny fitambaran'ny B1 + B6 + B12 ho an'ny neuralgia trigeminal, lumbago, sciatica, polyneuropathy.3,4. Ireo micronutrients ireo dia mamerina ny firafitry ny fibra nerve ary manana fiantraikany analgesic.3, ary koa manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny homocysteine ​​​​ao amin'ny ra.

Ny biotin (vitaminina B7) sy ny thiamine amin'ny endrika monopreparations dia matetika omena amin'ny diabeta.

Marihina fa ny monodrugs dia manana contraindications bebe kokoa raha oharina amin'ny endrika fatra mitambatra, ka tsy tokony horaisina raha tsy mahazo alalana avy amin'ny dokotera.

Takela-bato ny dokotera fahazoan-dalana hidirana in-1-3 isan`andro, tsy mitsako sy misotro rano kely. Ny dokotera dia manoritra ny fomba fitsaboana tsirairay3,4. 

Fanontaniana sy valiny malaza

Ny fanontaniana malaza indrindra momba ny fihinanana vitaminina B dia valian'ny manam-pahaizana: pharmacist Nadezhda Ershova sy Anna Batueva, manam-pahaizana momba ny sakafo.

Rahoviana no fotoana tsara indrindra handraisana vitamina B?

- Mihinàna vitaminina B aorian'ny sakafo, tsara raha zaraina ho 2-3 fatrany isan'andro. Raha sotroina na kapsule 1 ihany no sotroinao dia ny maraina no tena tsara. Ny fanafody sasany sy ny fanampin-tsakafo miaraka amin'ny vitaminina B dia misy fiantraikany tonika, noho izany dia tsy tokony hisotro alohan'ny hatory ianao.

Ahoana no mifidy ny levitra ny vitaminina B?

- Ny fisafidianana ny fatra dia asan'ny manam-pahaizana manokana (therapist, neurologist, nutritionist). Ho an'ny fisorohana ny hypovitaminosis, ny vitamina dia omena amin'ny fatra izay tsy mihoatra ny fepetra ara-batana isan'andro. Ny fatran'ny vitamina mitombo dia ilaina amin'ny fitsaboana ny toe-javatra sasany. Amin'ity tranga ity, ny fitsaboana dia atao amin'ny fotoana fohy. Rehefa mifidy zava-mahadomelina ho an'ny tenanao, dia mila mianatra ny composition, familiarize ny tenanao amin'ny contraindications ary manaraka ny fitsipika momba ny fandraisana ny zava-mahadomelina natolotry ny mpanamboatra.

Ahoana no fomba tsara indrindra ny vitaminina B?

- Tsy ilaina ny manambatra vitaminina amin'ny fihinanana dite mahery, kafe, alikaola ary vokatra vita amin'ny ronono. Raha mampiasa antibiotika, fanabeazana aizana am-bava, antacids (toy ny fanafody amin'ny aretim-po) ianao, dia tsara ny mandamina ny fihinanao vitamina farafahakeliny adiny iray aorian'izay.

Ahoana ny fampifangaroana vitaminina B amin'ny tsirairay?

- Ny vitamina ao amin'ny vondrona B, rehefa mifangaro, dia afaka mampihena ny asan'ny tsirairay, na izany aza, ny teknolojia famokarana maoderina dia afaka miatrika io olana io. Ny fanomanana mahomby dia aseho amin'ny tsenan'ny pharmaceutika, izay misy ampoule na takelaka iray misy vitaminina maromaro ao amin'ny vondrona B. Saingy tsy ampiasain'ny mpanamboatra rehetra io teknolojia io, indrindra fa ny fanampin-tsakafo.

Inona no fomba tsara indrindra handraisana vitaminina B?

– Miankina betsaka amin’ny antony nanomezan’ny dokotera fitsaboana vitaminina. Ny vitaminina amin'ny endrika tsindrona dia miasa haingana kokoa ary matetika no omena ho analgesics amin'ny fanaintainan'ny neurolojia. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, tsara kokoa ny mampiasa takelaka takelaka. Ny fitsaboana amin'ny tsindrona, eo ho eo, dia 7-10 andro. Ny takelaka dia azo raisina mandritra ny 30 andro na mihoatra.

Ahoana no miseho ny tsy fahampian'ny vitaminina B?

- Ny tsy fahampian'ny vitaminina B dia mety hivoatra mandritra ny fitondrana vohoka, manoloana ny sakafo tsy voalanjalanja, ny aretina amin'ny gastrointestinal ary ny adin-tsaina maharitra. Ny soritr'aretina tsy fahampiana dia mety ahitana:

• hoditra maina;

• volo marefo sy hoho;

• tsy firaharahiana sy fahaketrahana;

• havizanana haingana sy tsy fahampian-kery;

• olana amin'ny fitadidiana;

• fahavononana sy fikotrokotroky ny tongotra;

• "zaedy" eo amin'ny zoron'ny vava;

• fahaverezan'ny volo.

Ny manam-pahaizana manokana iray, mifototra amin'ny soritr'aretina, dia ho afaka hamaritra izay tsy fahampian'ny vitamina avy amin'ity vondrona ity no tokony hamenoana.

Inona no vokatry ny tsy fahampian'ny vitaminina B?

– Tsy azo atao ny mihoa-pefy eo am-pijerena ny fatrany atolotra – Ny vitaminina B dia levona anaty rano, tsy miangona ao amin’ny vatana ary avoaka haingana.

Afaka mahazo vitaminina B isan'andro ve aho amin'ny sakafo?

- Azo atao izany raha miovaova, voalanjalanja ary misy vokatra avy amin'ny biby ny sakafo. Noho izany, matetika ny tsy fahampian'ny vitaminina ao amin'ny vondrona B dia miseho amin'ny vegetariana, vegans ary ireo izay mitandrina ny fifadian-kanina sy ny sakafo henjana. Matetika ny olona be taona no tsy ampy amin’ireo vitamina ireo satria tsy ampy hena ny sakafony. Ny ankamaroan'ny vitaminina B dia hita amin'ny legume, aty, tamen'atody, voanjo, voamaina, buckwheat sy oatmeal, vokatra vita amin'ny ronono sy ronono, hena sy trondro isan-karazany. Ny vitamina avy amin'ny legume sy ny voamadinika dia tsara kokoa raha alona alohan'ny handrahoana azy.

Loharanon'ny:

  1. Sechenov University. Lahatsoratra tamin'ny 16.12.2020/XNUMX/XNUMX. E. Shih "Ny vitamina ao amin'ny vondrona B dia manampy amin'ny fiaretana tsara kokoa ny adin-tsaina." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. Remedium. Vitaminina B amin'ny fampiharana klinika. IREO. Morozova, Dokotera momba ny siansa ara-pitsaboana, Profesora, OS Durnetsova, Ph.D. Lahatsoratra tamin'ny 16.06.2016/XNUMX/XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. Gazety ara-pitsaboana Rosiana, No. 31 tamin'ny 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "Algorithms sy torolàlana momba ny klinika amin'ny fampiasana Neuromultivit amin'ny fampiharana neurolojia". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. "Lafiny klinika amin'ny fampiasana vitaminina B". Biryukova EV Shinkin MV gazety ara-pitsaboana Rosiana. No. 9 tamin'ny 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    vitaminov_gruppy_V/

Leave a Reply