Araka ny USDA, ny legioma dia tokony ho fototry ny sakafontsika. Matetika anefa ny ankizy no tsy tia anana noho ny antony samihafa: tsy tiany ny tsirony, ny lokony, na ny lokony aza. Amin'ny toe-javatra toy izany, ireto misy torohevitra tsotra momba ny fomba hanampiana ireo mpihinam-boankazo anao hanorina fifandraisana ara-pahasalamana amin'ny sakafo sy legioma.
Arosoy aloha ny anana. Raha tsy mamita ny ananany ny fianakavianao amin'ny fotoam-pisakafoana, dia diniho ny fihinanana azy ireo ho sakafo voalohany amin'ny andro – ny tokantrano noana dia mety hamita izay rehetra apetrany eo amin'ny viliany aloha. Avy eo dia miroso amin'ny sakafo hafa, ary ho tsindrin-tsakafo, mankafy voankazo!
Ampio legioma ny sakafonao. Ny fotoam-pisakafoanana dia fahafahana iray hafa hihinana legioma bebe kokoa! Andramo ny manangom-bokatra sakafo antoandro amin'ny sakafo antoandro ary manapaka legioma amin'ny endrika mahafinaritra miaraka amin'ny mpanapaka cookie mba hahatonga azy ireo ho mahafinaritra kokoa ho an'ny ankizy. Ny dinôzôra dia azo sokitra amin'ny kôkômbra, ary ny kintana dia azo atao amin'ny sakay mamy. Misy safidy sakafo mahavelona vitsivitsy ho an'ny ankizy, ary ny voankazo dia fomba tsara hafa hamenoana ny sakafony amin'ny vitamina sy otrikaina.
Sakafo maraina legioma. Ny sakafo maraina dia tsy voatery ho voamadinika fotsiny. Ny voankazo sy legioma koa dia manao sakafo maraina tsara. Eritrereto ny manolotra legioma ho an'ny sakafo maraina, toy ny toast miaraka amin'ny zavokà voatoto sy voatabiha mafana.
Ataovy liana ny zanakao. Matetika ny ankizy no misalasala mihinana sakafo vaovao satria heveriny fa hafahafa daholo ny zavatra tsy mahazatra. Ampianaro ireo mpihinana safidinao hahita sakafo vaovao ho anisan'ny fitsangatsanganana mampientam-po, ary avelao ny ankizy hifalifaly eny ambony latabatra rehefa mijery ny fijery sy ny tsiron'ny legioma sy voankazo vaovao. Amporisiho ny fahalianana!
Lazao ny ankizy hoe avy aiza ny sakafo. Matetika, rehefa mianatra momba ny fiavian’ny sakafo sy ny fomba fambolena sy fikarakarana sakafo ny ankizy, dia lasa liana sy mientanentana kokoa izy ireo. Ny fitsidihana toeram-pambolena sy tsenan'ny mpamboly izay ahafahanao mividy vokatra eo an-toerana sy mamela ny ankizy handray anjara amin'ny fanangonana sy fikarakarana sakafo dia hampitombo ny mety ho faniriany hihinana legioma.
Aza voafitaky ny legioma sandoka. Ny chips sy crackers dia matetika miloko, misy tsiro artifisialy, ary misy marika ho toy ny tsakitsaky mahasalama miaraka amin'ny anana fanampiny, saingy raha ny marina dia tsy manana tombontsoa ara-tsakafo sy ara-pahasalamana izy ireo, ary matetika izy ireo dia mampahafantatra ny ankizy ny loko, ny tsirony ary ny firafitry ny legioma.
Mametraka fanontaniana. Fantaro hoe nahoana ny zanakao no tsy tia sakafo sasany. Olana eo amin'ny bika aman'endriny, na ara-nofo na tsiro? Mety ho ampy ny manapaka, mampifangaro na mamafa zavatra - ary tsy misy intsony ny olana. Tsara ny miresaka momba ny sakafo, satria indraindray rehefa mianatra ny ezaka ataonao amin'ny fanomanana sakafo sy ny maha zava-dehibe ny singa tsirairay amin'ny lovia ho an'ny vatany ny ankizy, dia mety hihinana na dia izay tsy tiany aza.
Tsy mbola aloha loatra na tara loatra ny mampianatra ny ankizy momba ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatsarana ny fahazarany ara-tsakafo. Mba hahazoana vokatra tsara dia azonao atao ihany koa ny manatona manam-pahaizana momba ny sakafo amin'ny dokotera.
Mihinàna legioma miaraka amin'ny fianakaviana manontolo ary salama!