“Tsy miraharaha aho”: inona no atao hoe tsy fahatsapana ara-pihetseham-po

Saika ny olon-drehetra no mahatsapa ny vanim-potoanan'ny tsy fahatsapana ara-pihetseham-po. Amin'ny fotoana iray, ny ati-doha dia mamono fotsiny ny ampahany amin'ny asa, ary miaina ara-mekanika tsotra izao isika. Tsy tsara na ratsy izany. Samy hafa ny fiheveran'ny olona ny fisehoan-javatra mitovy. Tsy mifandray amin'ny foibe fanaraha-maso tokana isika, izay midika fa tsy afaka mamaly ny zava-mitranga amin'ny fomba mitovy. Ny olona tsy saro-po amin'ny fihetseham-po dia toa manjavozavo ary lasa tsy miraharaha ny zava-drehetra, anisan'izany ny toe-javatra izay niteraka valiny mahafa-po.

Inona no atao hoe tsy fahatsapana ara-pihetseham-po

Tafiditra ao anatin’ny fiainan’ny olombelona ny fihetseham-po. Mitarika ny faniriantsika sy ny asantsika izy ireo, mahatonga antsika hiezaka bebe kokoa ary hirehareha amin'ny zava-bitantsika, malahelo, tezitra, sosotra, gaga, fitiavana. Ny fihetseham-po tsirairay dia manana alokaloka maro izay mamorona sary mareva-doko amin'ny traikefa niainana.

Ny tsy firaharahiana ara-pihetseham-po dia tsy hoe tsy firaharahiana fotsiny, fa manaisotra ny fahafahana mijery ny tontolo ivelany sy manombana ny zava-mitranga rehetra. Tsy mamela miasa, mifandray ary miaina ara-dalàna. Ny fialam-boly, ny tombontsoa, ​​ny fifandraisana amin'ny olona dia lasa tsy misy dikany ary tsy ilaina, satria tsy misy fihetseham-po: tsy te hanao zavatra tsy mitondra fifaliana na fahafinaretana ny olona iray. Nahoana no manao fihetsika tsy misy dikany?

Ny andraikitra dia raharaha hafa, tsy maintsy tanterahana, raha tsy izany dia hidina any amin'ny farany ambany ianao. Ary ny zava-drehetra ankoatra izany - ny fihaonana amin'ny namana, ny fialamboly, ny fialam-boly, ny faniriana mamorona - dia mifamatotra amin'ny fihetseham-po sy ny faniriana.

Maro ny olona no diso ny tsy fahatsapan-tena ho toy ny fomba fiasa mamonjy aina. Tsy marina izany. Tena manampy tokoa ny manafoana ny fihetseham-ponao tsindraindray mba hifantohana amin'ny asa lehibe, satria mandratra fotsiny ny hatezerana tafahoatra. Ny zavatra iray hafa dia ratsy: matetika isika no manadino ny miverina sy miaina ara-tsaina amin'ny toe-javatra sarotra. Miangona ao anaty ny fihetseham-po sisa ary ho tsapany na ho ela na ho haingana.

Ny fahazarana mampangina ny fihetseham-po mba hanakatonana ny fihetseham-po tsy mahafinaritra dia antsoina hoe fisorohana, ary tsy izany no rafitra fiarovana tsara indrindra. Ny tsy fahatsapana maharitra dia manondro fanitsakitsahana lehibe, amin'ny toe-javatra toy izany dia ilaina ny mifandray amin'ny manam-pahaizana manokana. Ireto misy famantarana vitsivitsy tokony hojerena:

• fahaverezan'ny fahalianana amin'ny asa sosialy;
• fahatsapana ho tsy misy ilana azy sy ny fisarahana;
• faharerahana ara-pihetseham-po sy ara-batana, fahaverezan'ny hery;
• tsy firaharahana tanteraka, na fihetseham-po tsara na ratsy;
• lethargy ankapobeny, fahasarotana amin`ny asa andavanandro;
• tsy fahafahana mieritreritra lalina sy mahita vaovao sarotra;
• fahasarotana amin'ny fanehoana ny fihetseham-po amin'ny teny sy manazava izany amin'ny hafa;
• ny faniriana hanidy ao an-trano fa tsy hihaona amin`iza na iza.

Ny antony mahatonga ny tsy fahatsapana ara-pihetseham-po

Matetika indrindra, izany toe-javatra mitranga ho setrin`ny fanaintainana tsy tapaka, ara-batana na ara-tsaina. Ny olona iray izay tsy maintsy miaritra fampijaliana tsy an-tsitrapo dia miezaka manalefaka ny fihetseham-pony, ary avy eo dia lasa mora kokoa ho azy izany. Manampy izany amin’ny voalohany, saingy vao mainka miharatsy ny olana rehefa mandeha ny fotoana. Ny olana dia mihamitombo sy mihamatanjaka ny rindrina, ary rehefa mandeha ny fotoana dia tsy misy banga tavela ao, izay mety hidiran'ny fihetseham-po sasany, na tsara na ratsy.

Hikatona ny lalana mandra-pahitantsika ny hanapaka ny varavarana.

Anisan'ny antony mety hitranga ny olana ara-psikolojika, ao anatin'izany:

• fahaketrahana;
• fanararaotana ara-tsaina sy ara-batana;
• fiankinan-doha amin'ny simika;
• hanantitrantitra;
• alahelo;
• traikefa mampivarahontsana sy fikorontanan'ny post-traumatic;
• mitombo ny fanahiana na ny fikorontanan'ny tebiteby.

Ny tsy fahatsapana ara-pihetseham-po dia matetika mipoitra aorian'ny fahatairana, indrindra amin'ny olona izay nampijaliana nandritra ny fotoana ela nataon'ny ray aman-dreny na ny mpiara-miasa. Amin'ny ankapobeny, ireo niharan'ny herisetra dia tsy afaka mitaona ny zava-mitranga amin'izy ireo, ary noho izany dia manatona ny tenany, satria io no hany fomba fiarovana. Miverina ombieny ombieny ny traikefa sarotra: na dia tapitra aza ny zava-drehetra, ny olona iray dia miezaka ny manalavitra ny toe-javatra, ny resaka ary ny fahatsapana izay mampahatsiahy azy ny lasa.

Amin'ny olona mitebiteby, ny tsy fahatsapana ara-pihetseham-po dia ateraky ny karazana mekanika fanonerana izay ahafahanao mampihena ny adin-tsaina avo lenta. Ankoatra izany, ny fanafody sasany dia mety miteraka izany. Io voka-dratsiny io dia hita amin'ny ankamaroan'ny fanafody psychotropic.

Ahoana ny fitondrana azy

Tsy misy fanafody manerantany ho an'ny tsy fahatsapana ara-pihetseham-po, tsirairay ny tranga tsirairay. Ny namana, ny havana, ny vondrona mpanohana dia tsy ho afaka hanampy amin'ny faniriany rehetra, satria tsy hainy ny fomba. Ny fomba tsara indrindra dia ny manatona psikology. Afaka mamaritra ny fototry ny antony izy ary miara-miasa amin'ny marary amin'io toe-javatra io.

Tsy tokony hanantena vokatra eo no ho eo ianao: tsy maintsy sokafana amim-pitandremana ireo boaty misy ny fihetseham-po tsy misy aina, ary mieritreritra indray ny toe-javatra tsirairay. Raha atao tsara ny zava-drehetra, dia miverina tsikelikely ny fahafahana mahatsapa. Ny fomba roa mahazatra indrindra amin'ny fitsaboana ny tsy fahatsapana ara-pihetseham-po dia:

Ny fitsaboana ny fanekena sy ny fandraisana andraikitra. Mifantoka amin'ny fampivoarana ny fahatsiarovan-tena, ny fahaizana mamantatra sy mandika ny traikefa ara-pihetseham-po "toy ny misy". Mianatra mamantatra ny fihetseham-pony manimba ny marary ary manolo izany amin'ny fihetsika manorina.

Cognitive-fitondran-tena fitsaboana. Mifantoka bebe kokoa amin'ny fampivelarana ny fahaizana mahatakatra sy maneho fihetseham-po. Mianatra manolo ny toe-tsaina ratsy amin'ny toetra tsara ny marary. Ankoatr'izay, ny fomba dia manampy amin'ny fanombanana amim-pitandremana ireo toe-javatra samihafa ary misafidy ny valiny ara-pihetseham-po mety.

Tsy voazavan'ny fisehoan-javatra manaitra foana ny tsy fahatsapana. Matetika izy io no mivoatra amin'ireo izay miaina ao anatin'ny adin-tsaina tsy tapaka ary miasa amin'ny fetra. Amin'ity tranga ity, ny psikology dia manoro hevitra ny handinika indray ny fomba fiaina.

Ahoana ny fitazonana ny fifandanjana ara-psikolojika

Azo sorohina amin'ny fanarahana fitsipika tsotra vitsivitsy ny tsy fahatsapana ara-pihetseham-po.

1. Manaova fanazaran-tena

Ny enta-mavesatra ara-panatanjahantena no fanafody tsara indrindra ho an'ny tsy fahatsapana ara-pihetseham-po. Rehefa mihetsika mavitrika isika, dia mamokatra endorphins ny atidoha, izay manatsara ny toe-po ary miteraka angovo. Ny roapolo minitra isan'andro dia afaka manampy betsaka amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina.

2. Manaova fahadiovana matory tsara

Mahavariana ny torimaso tsara. Mila mamorona fepetra ho azy fotsiny ianao: fandriana mampahazo aina, efitrano maizina, tsy misy smartphone eo am-pandriana ary tsy miari-tory.

3. Tandremo ny sakafo

Ny sakafo dia tena ilaina ho an'ny vatana. Fiara tonga lafatra io, fa raha fenoina na inona na inona ianao dia tsy ho vita mihitsy. Raha soloinao sakafo mahasalama ny sakafo manimba ary mihinana amin'ny fotoana tena tianao, dia hihatsara tsy ho ela ny fahasalamanao.

4. Ahenao ny haavon'ny adin-tsainao

Ny ankamaroan'ny olona tsy miraharaha dia manana olana maro tsy voavaha. Miangona tsikelikely izy ireo ary mivadika ho enta-mavesatra tsy zaka. Amin'ny farany, ny atidoha dia tsy mahatanty ny enta-mavesatra be loatra ary miditra amin'ny fomba voafetra. Mba hisorohana izany tsy hitranga dia zava-dehibe ny miala sasatra sy mamerina ny loharanonao.

5. Mianara mamantatra, maneho ary miaina fihetseham-po

Na iza na iza tsy niraharaha ny zava-drehetra nandritra ny fotoana ela dia manadino fotsiny ny dikan'ny hoe mahatsapa sy mamaly ny fahatsapana, satria ny fahaiza-manao tsy voatanisa dia lasa manjavozavo rehefa mandeha ny fotoana. Mety ho ratsy kokoa izany. Ny olona nampijaliana fony mbola zaza dia tsy mahalala izay fihetseham-po satria tsy navela hiaina izany. Soa ihany fa afaka mivoatra ny faharanitan-tsaina.

6. Mitadiava ireo izay vonona hanohana anao

Tsara ny manana namana sy fianakaviana akaiky izay vonona hanampy amin'ny fotoan-tsarotra. Indraindray ny miresaka am-po fotsiny dia efa ampy hanazavana ny tokony hatao manaraka. Fa raha tsy misy olona azo itokisana dia mitadiava vondrona mpanohana, manatona mpitsabo, fa aza irery.

Ny tsy fahatsapana ara-pihetseham-po dia tsy miala ho azy, ny lalana mankany amin'ny fahasitranana dia lava sy sarotra. Tsy maintsy manova ny tenanao ianao ary manova ny fifandraisanao amin'ny tontolo ivelany. Fa ho vitanao tokoa izany. Izany rahateo no atao mba hamerenana indray ny tsiron’ny fiainana.