Hevitra ato Anatiny
Mifehy ny fiainantsika
Ny faniriana hifehy dia afaka miseho amin'ny fomba samihafa. Manara-maso ny asan'ny mpiara-miasa ny lehibeny, mitaky tatitra matetika. Mampiasa fampiharana manokana ny ray aman-dreny.
Misy marary mazoto - mitodika any amin'ny dokotera, manangona ny hevitry ny manam-pahaizana isan-karazany, manontany amin'ny an-tsipiriany momba ny aretina, manamarina ny vaovao voaray avy amin'ny namana, ka miezaka ny hifehy ny zava-mitranga.
Rehefa tara any am-piasana ny mpiara-miasa iray, dia alefanay hafatra izy hoe: “Aiza ianao?”, “Rahoviana ianao?” Endriky ny fanaraha-maso ny zava-misy ihany koa izany, na dia tsy mikatsaka hatrany ny tanjona hitadiavana havan-tiana aza isika.
Tena ilaina ny fanaraha-maso sasany mba hivezivezena ny zava-mitranga. Ohatra, ny mpitantana iray dia mila mahatakatra ny fivoaran'ny tetikasa iray, ary raha ny momba ny fahasalamantsika dia ilaina ny manazava ny antsipiriany sy mampitaha ny hevitra.
Na izany aza, mitranga fa ny faniriana hahazo ny vaovao feno indrindra dia tsy mampitony, fa mitarika ho amin'ny korontana. Na inona na inona fantatsika, na iza na iza anontaniantsika, dia mbola matahotra isika fa hisy zavatra hiala amin'ny saintsika, ary avy eo dia hitranga ny tsy azo amboarina: ny dokotera dia hanao fahadisoana amin'ny aretina, ny zaza dia ho latsaka amin'ny fiarahana ratsy. , hanomboka hamitaka ny mpiara-miasa.
Ny antony?
Ao am-pon'ny faniriana hifehy ny zava-drehetra dia ny tebiteby. Izy no mahatonga antsika hanamarina indroa, kajy ny loza mety hitranga. Ny fanahiana dia manondro fa tsy mahatsiaro ho voaro isika. Amin'ny fiezahana hamantatra mialoha ny zava-drehetra mety hitranga amintsika, dia miezaka ny hahatonga ny zava-misy ho azo vinavinaina kokoa.
Na izany aza, tsy azo atao ny miantoka ny zava-drehetra, izay midika fa tsy mitsahatra ny tebiteby, ary ny fifehezana dia manomboka mitovitovy amin'ny obsession.
Inona no andraikitro?
Zava-dehibe ny mahatakatra hoe inona no tena iankinan’ny fiainantsika eo amin’ny fiainantsika, ary inona no tsy azontsika taitra. Tsy midika akory izany hoe tokony tsy hiraharaha izay rehetra tsy azontsika ovaina isika. Na izany aza, ny famaritana ny faritra misy ny andraikitra manokana dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny fihenjanana ao anatiny.
Matoky sa manamarina?
Ny filàna fanaraha-maso dia mifandray amin'ny fahaizana matoky, ary tsy amin'ny mpiara-miasa, ny zanaky ny tena, ny mpiara-miasa, fa eo amin'izao tontolo izao ihany koa. Inona no mbola tokony hatao raha sarotra ny matoky ny hafa? Raiso ny fanahiana rehetra azonao zaraina amin'olon-kafa.
Tsy misy pilina majika izay hanampy anao hianatra haingana hatoky an'izao tontolo izao - ary tsy hitondra tombony koa ny fahatokisana tanteraka. Na izany aza, dia ilaina ny mandinika amin'ny toe-javatra inona ary iza no mora kokoa amintsika ny hatoky, ary rehefa sarotra kokoa.
Manapa-kevitra ny hanandrana
Andramo indraindray, na dia kely aza, fa mampihena ny fifehezana. Aza mametraka tanjona ny handao azy tanteraka, araho ny fitsipiky ny dingana kely. Matetika dia toa mendrika ny miala sasatra sy hirodana izao tontolo izao, fa raha ny marina dia tsy izany.
Araho ny fihetseham-ponao: ahoana ny fihetseham-ponao amin'izao fotoana izao? Azo inoana fa hanana alokaloka maro ny toe-javatra misy anao. Inona no niainanao? Fihenjanana, tsy nampoizina, sa mety ho tony sy fiadanana?
Avy amin'ny fihenjanana mankany amin'ny fialan-tsasatra
Miezaka mifehy be loatra ny zava-misy isika, tsy ny adin-tsaina fotsiny ihany, fa ny ara-batana ihany koa. Reraky ny tebiteby, ny vatantsika koa dia mihetsika amin'ny zava-mitranga - ao anatin'ny fahavononana tsy tapaka amin'ny loza. Noho izany dia zava-dehibe tokoa ny fikarakarana ny fialan-tsasatra tsara.
Mahasoa ny mampihatra teknika fialan-tsasatra isan-karazany, toy ny fanalefahana ny neuromuscular an'i Jacobson. Ity teknika ity dia mifototra amin'ny fifandimbiasana ny fihenjanana sy ny fialana amin'ny vondrona hozatra isan-karazany. Voalohany, henjana ny vondrona hozatra iray mandritra ny 5 segondra, ary avy eo miala sasatra, mandinika manokana ny fahatsapana ao amin'ny vatana.
***
Na manao ahoana na manao ahoana ny fiezahantsika hifehy ny zava-misy, dia misy foana ny toerana misy ny loza eto amin'izao tontolo izao. Mety hampahatezitra anao ity vaovao ity, saingy misy lafy tsaran-javatra ihany koa: ankoatry ny tsy ampoizina tsy mahafinaritra dia misy koa ny tsy ampoizina mahafaly. Tsy fantatsika mihitsy izay manodidina, fa hiova tokoa ny fiainantsika na tiantsika na tsy tiantsika.