Amin'ny herin'ny horohoro: inona no atao hoe fanafihana tahotra sy ny fomba hiatrehana azy ireo

Nanakaiky ny alina ny antso. Ny feo teo amin'ny faran'ny andalana dia tony, mafy orina. Mahalana no mitranga izany.

“Nandefa ahy tany aminao ny dokotera. Manana olana goavana aho. Vegetovascular dystonia.

Tsaroako fa matetika ny dokotera no manao fitiliana ny VVD, saingy mahalana no misy olona mitodika any amin'ny psikology miaraka aminy. Ny fisehoan'ny aretina toy izany dia tsy mitovy, manomboka amin'ny tongotra mangatsiaka mankany amin'ny torana sy ny fitepon'ny fo haingana. Ny mpifanandrina dia manohy milaza fa nandeha tamin'ny dokotera rehetra izy: mpitsabo, neurologista, cardiologist, gynecologista, endocrinologist. Ary nalefa tany amin'ny psychologist na psychiatrist izy, izay no nahatonga azy niantso.

Afaka zarainao ve ny tena olanao?

- Tsy afaka mitaingina metro aho. Mitempo tsy voafehy ny foko, tsemboka, saika tsy mahatsiaro tena, sempotra. Ary toy izany ny 5 taona farany, indroa isam-bolana. Tsy dia mitondra fiara anefa aho.

Mazava ny olana - mijaly noho ny fanafihan'ny tahotra ny mpanjifa. Miseho amin'ny fomba tena samy hafa izy ireo: firongatry ny tebiteby mafy tsy hay hazavaina. Ny tahotra tsy mitombina miaraka amin'ny soritr'aretina autonomic (somatic) isan-karazany, toy ny palpitations, tsemboka, sempotra. Izany no mahatonga ny dokotera manao diagnostics toy ny vegetovascular dystonia, cardioneurosis, neurocirculatory dystonia. Inona marina anefa no atao hoe fanafihan-tahotra?

Inona no atao hoe fanafihan-tahotra ary avy aiza izy ireo?

Ny soritr'aretin'ny aretina lehibe maro, toy ny aretin'ny ati-doha isan-karazany, ny fikorontanan'ny tiroida, ny aretin'ny taovam-pisefoana, ary ny fivontosana sasany, dia mitovy amin'ny fisehoan'ny fanafihana mitebiteby. Ary tsara raha sendra manam-pahaizana manokana ny mpanjifa izay hanoro anao voalohany amin'ny fitsapana ara-pitsaboana ilaina, ary avy eo amin'ny psikology.

Tsotra ny fomba fiasan'ny fanafihan-tahotra: fanehoan-kevitra adrenalinina amin'ny adin-tsaina izany. Ho setrin'izay, na dia ny fahasosorana na fandrahonana faran'izay kely indrindra aza, ny hypothalamus dia mamokatra adrenaline. Izany no izy, miditra ao amin`ny lalan-dra, mahatonga ny fitepon`ny fo haingana, fihenjanana ao amin`ny sosona ivelany hozatra, thickening ny ra — izany dia mety hampitombo ny tsindry.

Rehefa mandeha ny fotoana, ny olona iray izay nanao fanafihana voalohany dia manomboka tsy mety mandeha, tsy mampiasa fitateram-bahoaka, ary mametra ny fifandraisana. Miezaka amin'ny fomba rehetra izy mba hialana amin'ny toe-javatra miteraka fanafihana, mahery vaika ny horohoro niainany taloha.

Ny fitondran-tena ankehitriny dia ambany noho ny tahotra ny tsy hifehy ny fahatsiarovan-tena sy ny tahotra ny fahafatesana. Manomboka manontany tena ilay olona hoe: mety amiko ve ny zava-drehetra? Adala ve aho? Manemotra ny fitsidihana amin'ny psikology na mpitsabo aretin-tsaina mandritra ny fotoana tsy voafetra, izay misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny kalitaon'ny fiainana sy ny toe-tsaina.

Mahaliana fa amin'ny fotoanan'ny fihaonana voalohany amin'ny tena loza, ny olona iray dia mahavita mijanona ho tony, mifehy ny tahotra. Ny fanafihana dia manomboka any aoriana any amin'ny toe-javatra izay tena mampidi-doza ny fiainana. Izany dia manasarotra ny mamantatra ny tena antony mahatonga ny fikorontanan-tsaina.

Ny soritr'aretina lehibe amin'ny fikorontanan'ny saina dia miverimberina, fanafihana tsy ampoizina. Ny fanafihan-tahotra matetika dia mitranga manoloana ny anton-javatra manimba ivelany, toy ny adin-tsaina maharitra, ny fahafatesan'ny olon-tiana iray, na ny fifandonana mahery vaika. Ny antony dia mety ho fanitsakitsahana ny vatana noho ny fitondrana vohoka, ny nanombohan`ny ny firaisana ara-nofo, fanalan-jaza, ny fampiasana ny hormonina zava-mahadomelina, ny fampiasana ny psychotropic zava-mahadomelina.

Ahoana ny fomba fiatrehana ny fanafihana panic

Misy dingana roa amin'ny fitsaboana ny fikorontanan'ny saina: ny voalohany dia ny fanamaivanana ny fanafihan'ny tahotra; Ny faharoa dia ny fisorohana (fifehezana) ny fanafihan-tahotra sy ny syndromes faharoa aminy (agoraphobia, depression, hypochondria, sy ny maro hafa). Amin`ny maha-fitsipika, psychotropic zava-mahadomelina no voatendry mba hanesorana ny soritr`aretina, fampihenana ny hamafin`ny na manafoana ny tebiteby, tahotra, tebiteby, ary ny adin-tsaina.

Ao amin'ny spektrum ny hetsika sasany tranquilizers, dia mety hisy ihany koa ny vokany izay mifandray amin'ny normalization ny asa ny autonomic rafi-pitatitra. Mihena ny fisehoana ara-batana amin'ny fanahiana (tsy fandriampahalemana, tachycardia, tsemboka, dysfunction amin'ny gastrointestinal).

Na izany aza, ny fampiasana matetika (isan'andro) an'ireo zava-mahadomelina ireo dia mitarika ho amin'ny fivoaran'ny aretin'ny fiankinan-doha, ary amin'ny fatra mahazatra dia tsy mihetsika intsony izy ireo. Mandritra izany fotoana izany, ny fampiasana fanafody tsy ara-dalàna sy ny fisehoan-javatra miverimberina mifandraika amin'izany dia mety hampitombo ny fanafihan'ny tahotra.

Ny fitsaboana amin'ny zava-mahadomelina dia contraindicated amin'ny taona hatramin'ny 18 taona, tsy fandeferana manokana amin'ny zava-mahadomelina, tsy fahampian'ny atiny, myasthenia gravis mahery, glaucome, tsy fahombiazan'ny taovam-pisefoana, dysmotility (ataxia), fironana hamono tena, fiankinan-doha (afa-tsy ny fitsaboana amin'ny fisintonana Matsilo. soritr'aretina), ny fitondrana vohoka.

Amin'ireny tranga ireny, ny asa amin'ny fomba desensitization miaraka amin'ny fanampian'ny hetsika maso (antsoina hoe EMDR) no soso-kevitra. Tany am-boalohany dia novolavolain'ny psikology amerikana Francis Shapiro izy io mba hiara-hiasa amin'ny PTSD ary hita fa tena mahomby amin'ny fiatrehana ny fanafihana. Ity fomba ity dia ampiasain'ny psikology izay mandray anjara bebe kokoa amin'ny fitsaboana amin'ny fanamafisana. Izy io dia mikendry ny hanamafisana ny vokatra, hamerina ny hetsika ara-tsosialy, handresy ny tahotra sy ny fihetsika misoroka, ary hisorohana ny fiverenana.

Ahoana anefa raha nitranga tetsy sy teroa ny fanafihana?

1. Andramo ny teknika miaina. Ny exhalation dia tokony ho lava kokoa noho ny inhalation. Mifoka rivotra mandritra ny isa 4, mifoka rivotra mandritra ny isa XNUMX.
2. Alefaso ny saina 5. Alao sary an-tsaina ny voasarimakirana. Lazalazao amin'ny antsipiriany ny endriny, ny fofony, ny tsirony, ny fomba fikasihana azy, fantaro ny feo izay henonao rehefa manintsana voasarimakirana.
3. Alaivo sary an-tsaina ny tenanao amin'ny toerana azo antoka. Alaivo sary an-tsaina ny fofona, ny feo, ny zavatra hitanao, ny zavatra tsapan'ny hoditrao.
4. Mialà sasatra. Miezaha mitady zavatra dimy amin'ny «K» ao amin'ny faritra manodidina, olona dimy manao akanjo manga.
5. Mitonia. Mba hanaovana izany, mifandimby hanenjanana kokoa ny hozatra rehetra amin`ny vatana, manomboka amin`ny tongotra, avy eo ny shins-fe-ambany lamosina, ary tampoka namoaka, hanafaka ny fihenjanana.
6. Miverena amin'ny zava-misy azo antoka. Miankina amin'ny zavatra mafy, mandry, ohatra, amin'ny tany. Tsindrio ny vatana manontolo, manomboka amin'ny tongotra ary miakatra mankany amin'ny loha.

Ireo rehetra ireo dia fomba tena mandaitra, saingy mety hitranga hatrany hatrany ny fanafihana. Noho izany, aza manemotra ny fitsidihana ny psikology. Ilay mpanjifa voalaza teo am-piandohan'ny lahatsoratra dia nanao fivoriana 8 niaraka tamin'ny psikology iray mba hiverina amin'ny fiainany taloha.

Rehefa miasa amin'ny teknika EMPG, dia mihena be ny hamafin'ny fanafihana amin'ny fivoriana fahatelo, ary amin'ny fahadimy dia miala tanteraka ny fanafihana. Tsy ho ela dia hanidina fiaramanidina indray, mitaingina metro, mandeha amin'ny fampisehoana an'arivony ary mahatsiaro faly sy afaka.