Isika rehetra dia manana fifanakalozan-kevitra ara-tsaina tsy misy fiafarana, tsy mahatsapa ny fiantraikan'ny tonony sy ny votoatiny amin'ny toe-tsaintsika sy ny fiheveran-tenantsika. Mandritra izany fotoana izany, ny fifandraisana amin'ny tontolo ivelany dia miankina tanteraka amin'izany, hoy ny mpitsabo aretin-tsaina Rachel Fintzey. Mendrika ny minamana amin'ny feo anaty - ary avy eo dia hiova ho tsara kokoa.
Mandany 24 ora isan'andro, fito andro isan-kerinandro miaraka amin'ny tenantsika isika ary miresaka amin'ny tenantsika izay misy fiantraikany be eo amin'ny fihetseham-pontsika, ny ataontsika ary ny toetrantsika manokana. Manao ahoana ny fiteninao ao anatiny? Inona no feo renao? Mahari-po, miantra, manetry tena, mampahery? Sa tezitra, manakiana ary manambany?
Raha ity farany dia aza maika tezitra. Mety hieritreritra ianao hoe: “Eny, izany no izaho. Tara loatra vao miova.» Tsy marina izany. Na ny marina, tsy izany. Eny, mila ezaka ny hanova ny sain'ny «jurie» mipetraka ao an-dohanareo. Eny, ho re tsindraindray ireo feo mahasosotra rehetra ireo. Fa raha mianatra ny fahazaran'ny «demony anaty» ianao, dia ho mora kokoa ny mitazona azy ireo eo ambany fifehezana. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hianatra hahita teny ho anao ianao izay mamporisika, manentana, manentana ny fahatokisan-tena ary manome hery.
Afaka miteny amin’ny tenanao ianao hoe: “Tsy mety amin’izany mihitsy aho” ary kivy amin’ny farany. Na azonao atao ny miteny hoe: “Mila miasa bebe kokoa amin’izany aho.”
Miankina tanteraka amin'ny eritreritsika ny fihetseham-pontsika. Alao sary an-tsaina hoe nifanaiky tamin’ny namanao iray hisotro kafe iray ianao, nefa tsy tonga izy. Aoka hatao hoe nieritreritra ianao hoe: “Tsy te hiaraka amiko izy. Azoko antoka fa hanome fialan-tsiny izy.» Vokatr'izany dia manatsoaka hevitra ianao fa atao tsinontsinona sy manafintohina ianao. Fa raha mieritreritra ianao hoe: "Tsy maintsy mijanona amin'ny fifamoivoizana izy" na "Nisy zavatra nanemotra azy", dia azo inoana fa tsy handratra ny fiheveranao ny tenanao izany toe-javatra izany.
Toy izany koa, miatrika ny tsy fahombiazana sy ny fahadisoana manokana isika. Afaka miteny amin'ny tenanao ianao hoe: “Tsy mety amin'ity aho” — ary kivy amin'ny farany. Na azonao atao amin'ny fomba hafa izany: "Mila miasa bebe kokoa amin'izany aho", ary manentana ny tenanao hampitombo ny ezaka ataonao.
Mba hahitana fiadanan-tsaina sy hahomby kokoa, dia miezaha ovaina ireo fanambarana mahazatra.
Amin'ny maha-fitsipika, ny ezaka mafy ataontsika hanohitra ny toe-javatra na ny fihetseham-po maharary dia manampy ny afo. Raha tokony hiady amin'ny herisetra amin'ny toe-javatra tsy mety ianao, dia azonao atao ny manandrana manaiky izany ary mampahatsiahy ny tenanao fa:
- "Ahoana no nitrangan'izany, nitranga izany";
- “Afaka mivelona amin’izany aho, na dia tsy tiako mihitsy aza”;
- "Tsy afaka manamboatra ny lasa ianao";
- "Ny zava-nitranga dia azo antenaina amin'ny ankapobeny raha ny zava-drehetra nitranga hatreto."
Mariho fa ny fanekena dia tsy midika hoe mipetra-potsiny rehefa afaka manao zavatra marina ianao. Midika fotsiny izany fa atsahatsika ny tolona tsy misy dikany amin'ny zava-misy.
Na izany aza, afaka mifantoka amin'ny tsara isika amin'ny fampahatsiahivana ny tenantsika amin'izay rehetra ankasitrahantsika:
- "Iza no nanao zavatra tsara ho ahy androany?"
- "Iza no nanampy ahy androany?"
- “Iza no nampiako? Iza no lasa mora kokoa ny miaina?
- “Iza ary ahoana no nampitsiky ahy?”
- “Misaotra an'iza aho no mahatsapa ny maha-zava-dehibe ahy? Ahoana no nanaovany izany?
- “Iza no namela ahy? Iza no navelako? Inona no tsapako izao?
- “Iza no nisaotra ahy androany? Inona no tsapako tamin'izay fotoana izay?
- «Iza no tia ahy? Iza no tiako?
- “Inona no nahatonga ahy ho faly kokoa?”
- “Inona no nianarako androany?”
- "Inona no tsy nahomby omaly, fa nahomby androany?"
- "Inona no nahafaly ahy androany?"
- "Inona no tsara nitranga nandritra ny andro?"
- "Inona no tokony hisaorana ny anjara anio?"
Rehefa manao resaka momba ny tena tsara isika dia mihatsara ny fifandraisantsika amin'ny tenantsika. Tsy azo ihodivirana izany fa miteraka fanehoan-kevitra mifamatotra: mihatsara ny fifandraisantsika amin'ny hafa, ary misy antony hafa tokony hankasitrahana. Manaova namana amin'ny feo anaty, tsy misy farany ny vokany tsara!
Momba ny Mpanoratra: Rachel Fintzy Woods dia psikolojia klinika, mpitsabo aretin-tsaina, ary manam-pahaizana manokana amin'ny aretin'ny psychosomatic, fitantanana ny fihetseham-po, fitondran-tena manery, ary fanampiana tena mahomby.