Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo maraina, na dia tsy miraharaha azy io aza isika matetika, na inona na inona lazain'ny olona, ny sakafo lehibe indrindra. Ary zava-dehibe ny tsy haha-izy azy fotsiny, fa ny fandanjalanjana ihany koa. Ary tsara tarehy! Rehefa dinihina tokoa, raha maka sary ny sakafo maraina ataonao ianao amin'ny maraina, dia rehefa maraina ny andro dia hahafinaritra tokoa ny mandray tiany amin'ity sary ity!
Nanomana fomba fahandro ho an'ny sakafo maraina mahasalama sy matsiro izahay ho anao. Miaraka aminay ianao dia hahita ny fomba hanombohana ny andronao mahafinaritra!
Smoothie berry yoghurt
Ity cocktail ity dia iray amin'ireo fomba tsotra sy haingana indrindra hanaovana sakafo maraina matsiro. Ampifandraiso amin'ny akondro, yaourt grika, ronono soja, ary tantely ny manga (na manga) vaovao na mangatsiaka.
Voankazo voankazo sy voaroy
Fangaro:
- vera voaroy
- Yaorta voajanahary 1 250 g
- 3-4 sotro fihinana serealy (granola)
- 4 kiwi
- 2 akondro lehibe
Fomba fanomanana:
Esory ny akondro ary arotsaho ho mousse. Apetraho eo amin'ny faran'ny siny ny fangaro. Afangaro amin'ny blender ny kiwi voapoizina ary asio yaourt voajanahary 4-5 sotrokely amin'izy ireo. Avy eo afangaro ny zava-drehetra mandra-pahatongan'ny homogeneous consistency. Araraka moramora eo ambonin'ny akondro ny mousse kiwi, tadidio fa tsy tokony hifanindry ny sosona. Afangaro ny voaroy dia asiana yaourt naturel sisa tavela ao. Apetaho moramora ny sosona kiwi miaraka amin'ny gilasy voaroy. Karakarao voankazo sy voamaina tianao indrindra ny tampony.
Miompy miaraka amin'ny akondro, dibera voanjo ary chia
Kosehina miaraka amin'ny dibera voanjo ny toast voamaina manontolo, tetehina ny akondro ary apetraka amin'ny sandwich, avy eo afafazo voanio chia na amandy voatetika. Inona no mety ho mora kokoa?
Croutons voa feno miaraka amin'ny voatabia sy ricotta
Hosory mofo voamaina manontolo miaraka amin'ny ricotta ny tapany roa ary ambony amin'ny voatabia voatetika manify. Araraka ao anaty vinaingitra balsamika dia afafazo basily maina. Apetraho ao anaty lafaoro mandritra ny 5-7 minitra ary ankafizo ny tsirony.
Miompy amin'ny avocado sy atody
Indraindray ny tsotra no tsara kokoa. Kosehina amin'ny paty avocado ny voamaina roa sy ny toast efa masaka (mafana) ary afafazo poivre sy sira kely. Ao anaty vilany iray, mahandro atody roa voatoto ary apetraho eo amin'ny sandwich. Azonao ampiana tongolo gasy kely ao.
Akondro amin'ny dibera voanjo misy sôkôla
Esory ny akondro ary tapaho ho maromaro. Avy eo dia atsobohy amin'ny tapa-kazo izy ireo ary atsobohy ao anaty dibera voanjo nafangaro tamin'ny sôkôla nitsonika. Afafy amin'ny voanjo na kanelina tianao indrindra. Tsotra sy matsiro tokoa!
Bon sakafo sy sary mahafinaritra!
Tadidio fa teo aloha isika dia niresaka momba ny fomba fakana sary ara-dalàna ny sakafo mba hanangonana tiany maro, ary nampitandrina koa ny amin'ny tsy fahombiazan'ny sakafo maraina izay mahasakana ny ati-doha mandritra ny tontolo andro.