Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Tombana kaloria | 88 kCal | 1684 kCal | 5.2% | 5.9% | 1914 h |
| proteinina | 1.98 h | 76 h | 2.6% | 3% | 3838 h |
| menaka | 0.95 h | 56 h | 1.7% | 1.9% | 5895 h |
| gliosida | 16.61 h | 219 h | 7.6% | 8.6% | 1318 h |
| Fibre alimentary | 1.3 h | 20 h | 6.5% | 7.4% | 1538 h |
| rano | 78.44 h | 2273 h | 3.5% | 4% | 2898 h |
| Ash | 0.72 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 138 μg | 900 μg | 15.3% | 17.4% | 652 h |
| Retinol | 0.138 mg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 24 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.179 mg | 1.5 mg | 11.9% | 13.5% | 838 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.152 mg | 1.8 mg | 8.4% | 9.5% | 1184 h |
| Vitamina B4, choline | 6 mg | 500 mg | 1.2% | 1.4% | 8333 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.188 mg | 5 mg | 3.8% | 4.3% | 2660 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.253 mg | 2 mg | 12.7% | 14.4% | 791 h |
| Vitamina B9, folat | 82 μg | 400 μg | 20.5% | 23.3% | 488 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.1% | 90000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.7% | 16667 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.5% | 24000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.343 mg | 20 mg | 11.7% | 13.3% | 854 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 85 mg | 2500 mg | 3.4% | 3.9% | 2941 h |
| Kalsioma, Ca | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 6.4% | 1786 h |
| Manezioma, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 5.5% | 2105 h |
| Sodium, Na | 111 mg | 1300 mg | 8.5% | 9.7% | 1171 h |
| Solifara, S | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 2.3% | 5051 h |
| Phosphore, P | 64 mg | 800 mg | 8% | 9.1% | 1250 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 2.21 mg | 18 mg | 12.3% | 14% | 814 h |
| Manganese, Mn | 0.466 mg | 2 mg | 23.3% | 26.5% | 429 h |
| Varahina, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 8.4% | 1351 h |
| Selenium, Raha | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.3% | 3438 h |
| Zinc, Zn | 0.42 mg | 12 mg | 3.5% | 4% | 2857 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 8.71 h | max 100 g | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.008 h | max 1.9 g | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.15 h | max 18.7 g | |||
| 14:0 Myristic | 0.003 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.132 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.001 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.012 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.001 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.283 h | min 16.8 g | 1.7% | 1.9% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.002 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.275 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.005 h | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.299 h | from 11.2 ho 20.6 | 2.7% | 3.1% | |
| 18:2 Linoleika | 0.289 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.009 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.009 h | from 0.9 ho 3.7 | 1% | 1.1% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.289 h | from 4.7 ho 16.8 | 6.1% | 6.9% |
Ny sandan'ny angovo dia 88 kcal.
- kaopy = 240 g (211.2 kCal)
- tbsp = 15 g (13.2 kCal)
- fonosana, voaomana = 158 g (139 kCal)
Oatmeal eo noho eo (eo no ho eo) miaraka amin'ny voaloboka sy zava-manitra, masaka anaty rano manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 15,3%, vitamina B1 - 11,9%, vitamina B6 - 12,7%, vitamina B9 - 20,5%, vitamina PP - 11,7%, vy - 12,3%, manganese - 23,3%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
Tags: kaloria afa-po 88 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly, inona no ilaina ho an'ny Instant oatmeal (instant) miaraka amin'ny voaloboka sy ny zava-manitra, masaka amin'ny rano, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa Oatmeal instantaneous (instant) miaraka amin'ny voaloboka sy ny zava-manitra, nahandro anaty rano