Inona no dikan'ny hoe sattvic? - iray amin'ireo gunas telo misy (toetra), izay aseho amin'ny fifandanjana, fahatoniana, fahadiovana ary mazava eo amin'ny fiainan'ny olombelona. Avy amin'ny fomba fijerin'ny Ayurveda, ny aretina rehetra dia fiviliana mankany amin'ny na, ary ny fitsaboana dia hitondra ny vatana amin'ny sattva guna.
Rajas dia miavaka amin'ny hetsika, angovo, fiovana, izay (rehefa be loatra) dia miteraka tsy fifandanjana. Ny Tamas kosa dia maneho ny fahamaimaizana, ny mavesatra ary ny hakamoana, izay midika hoe tsy fahampian-tsakafo.
Ny olona izay manana ny toetran'ny rajas dia mazoto be loatra, manana tanjona, fatra-paniry laza ary amin'ny hazakazaka tsy tapaka. Rehefa afaka kelikely, io fomba fiaina io dia miteraka adin-tsaina maharitra, faharerahana ara-pihetseham-po sy ara-batana, ary aretina hafa mampiavaka ny guna ny rajas. Mandritra izany fotoana izany, ny olona tamasic dia mitarika fomba fiaina miadana sy tsy mamokatra, matetika izy ireo no lethargic sy ketraka. Ny vokatry ny fanjakana toy izany dia mitovy - harerahana.
Mba hampifandanjana ireo fanjakana roa ireo, amin'ny singa rehetra amin'ny zavaboary, dia misy gunasa mahasambatra an'ny sattva, izay itadiavantsika mba ho salama. Ny olona sattvic dia manana saina mazava, fahadiovan'ny eritreritra, ny teny ary ny fihetsika. Tsy miasa be toy ny rajas izy ary tsy kamo toy ny tamas. Na izany aza, amin'ny maha-ampahan'ny zavaboary antsika, dia misy ny gunas telo rehetra isika - resaka momba ny ampahany fotsiny izany. Hoy ny mpahay siansa iray: Toy izany koa, tsy hitan’ny masontsika na dia iray aza amin’ireo gunas, fa tsapantsika ny fisehoany eo amin’ny fiainantsika. Inona no fisehoan'ny sattva guna? Mora, fahasambarana, fahendrena ary fahalalana.
Ny sakafo rehetra dia misy gunas telo ihany koa ary no antony lehibe mamaritra ny fihanaky ny kalitao iray na hafa ao amintsika. Ny sakafo maivana, madio, organika ary vaovao amin'ny antonony dia sattvic; mandrisika toy ny sakafo masiaka, toaka sy kafe mampitombo rajas. Ny sakafo mavesa-danja sy maloto, ary koa ny fihinanana tafahoatra, dia miteraka guna amin'ny tamas.
Ireto dingana manaraka ireto dia ahafahanao mandroso mankany amin'ny fanjakazakan'ny sattva sy ny fambolena fahatsarana amin'ny androm-piainana rehetra:
1. sakafo
Raha mahatsapa adin-tsaina tsy tapaka, tebiteby ary fahasosorana ianao, dia mila mitandrina ny habetsahan'ny sakafo sy zava-pisotro rajasic laninao. Soloy tsikelikely amin'ny sakafo sattvic: vaovao, tsara kokoa ny vokatra eto an-toerana, sakafo manontolo - izay manome antsika sakafo faran'izay betsaka. Amin'ny andro iray izay manjaka ny tamas amin'ny natiora, dia azo ampiana sakafo rajasic sasany. Kapha, izay mora kokoa amin'ny guna ny tamas, dia mety hahazo tombony amin'ny kafe amin'ny maraina, fa tsy isan'andro. Tsara ny misoroka ny tongolobe sy tongolo gasy, izay manana fananana rajasic.
2. Asa ara-batana
Ny yoga dia fomba fanao sattvic izay ahafahanao mandanjalanja ny vatana amin'ny fomba fisainana. Indrindra fa ny lalàm-panorenana Vata sy Pitta dia mila misoroka ny fihenjanana ara-batana tafahoatra, izay mandrisika azy ireo ihany, efa mora voan'ny rajas.
3. Fandanjalanjana ny fiainana sy ny asa
Moa ve ianao anisan’ny karazan’olona vonona hiasa andro aman’alina, tsy misy andro tsy iasana, ary mandroso amin’ny tanjona? Mety tsy mora ovaina io hatsaran'ny rajas io. Ny fandaniana fotoana amin'ny natiora, amin'ny fisaintsainana, ny fiheverana ny tenanao dia tsy fitiavan-tena ary tsy fandaniam-potoana. Ny fialam-boly toy izany dia ilaina amin'ny fiainana tsara sy voalanjalanja. Ny fomba fiaina sattvic dia tsy azo atao amin'ny asa irery.
4. Fanao ara-panahy
Ny fifandraisana amin'izay lehibe kokoa noho isika dia mampiroborobo ny fiadanana, ny fitoniana ary ny fahazavana ao anatintsika - ireo toetra sattvic rehetra. Ny fitadiavana fomba iray izay mifanaraka amin'ny fanahinao fotsiny no atao ary tsy lasa "fanoloran-tena". Ity singa ity dia mety ahitana fanazaran-tena (pranayama), famakiana mantra na vavaka.
5. Fijery izao tontolo izao
Raha misy lafiny tokana manan-danja indrindra amin'ny fambolena sattva (aorian'ny sakafo), dia ny fahatsapana fankasitrahana. Ny fankasitrahana dia maka olona iray segondra vitsy monja. Mianara mankasitraka izay anananao amin'izao fotoana izao - izany dia ahafahanao manala ny faniriana tamasika mba hanana bebe kokoa hatrany. Mamboly olona sattvic bebe kokoa ao anatinao tsikelikely, amin'ny fitandremana ny zavatra hohaninao, ampiharo, eritreretinao ary lazainao isan'andro.