Hevitra ato Anatiny
Ny fiovana tampoka amin'ny toetr'andro mankany amin'ny maripana mangatsiaka dia manery antsika hanova ny sakafontsika tsy fidiny. Matetika ny vatana dia mangataka gliosida betsaka kokoa, ary saika tsy azo atao ny manohitra azy. Inona no ao anatin'ny andro mangatsiaka mba hanafananaana nefa tsy hampihena?
Lasopy mafana
Ny lasopy mafana no safidy tsara indrindra amin'ny vanim-potoana mangatsiaka. Ny lasopy dia matetika atao miaraka amin'ny anana misy kôbhydrate sy ron-kena mba hahavoky azy. Ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manoro ny fihinanana lasopy tsy amin'ny sakafo antoandro, fa amin'ny sakafo hariva, mba hampafana ny vatana mandritra ny alina.
Mazava ho azy, raha tsy te-hahazo lanja ianao, dia tsy tokony ho matavy ny lasopy. Mety - lasopy legioma maivana.
Vokatra voa feno
Ny mofo voamaina manontolo sy ny karazan-tsakafo rehetra dia manome hery be dia be ho an'ny andro mangatsiaka. Ny voamaina manontolo dia misy vitaminina B sy manezioma, izay manampy ny taova anatiny handamina tsara ny haavon'ny hafanana ary tsy handany izany tsy amin'antony.
sakamalaho
Ny ginger dia misy fiantraikany amin'ny hafanana noho ny zava-misy fa mandrisika ny sela rehetra ao amin'ny système digestif, manery azy hiasa mafy kokoa. Ny ginger dia mampitombo ny hery fiarovana. Azo ampiasaina amin'ny lovia tsindrin-tsakafo, lasopy ary zava-pisotro mafana.
Manitra manitra
Ny zava-manitra mafana, mazava ho azy, dia mandrisika ny fitomboan'ny hafanana amin'ny fampitomboana ny fikorianan'ny ra any amin'ny taova sy ny sela amin'ny vatana manontolo, saingy haingana loatra ny vokany. Haingana toy ny hatsembohana no avoaka ny hafanana. Saingy ny zava-manitra toy ny kanelina, komina, paprika, nutmeg ary allspice dia mampitombo ny metabolisma ary mamoaka hafanana tsikelikely.
Coconut oil
Ny sakafo matavy rehetra dia mampitombo ny famokarana hafanana, fa koa miteraka lanja. Ny menaka voanio dia tsy hisy fiantraikany amin'izany, ary mahasoa ho an'ny fihinanana azy sy ho toy ny moisturizer ho an'ny vatana manontolo izay hihazona hafanana.
Hampahatsiahy izahay, teo aloha dia nilaza izahay hoe inona no zava-pisotro 5 mety ho an'ny fararano ary nanoro hevitra ny hampihenana ny lanja amin'ny sakafo voatavo fararano.
Salama tsara!