Mpanolo-kevitra momba ny sakafo, mpanazatra fomba fiaina ara-pahasalamana, mpanoratra sady ideolojista ao amin'ny toby fanatanjahan-tena “TELU Vremya!” Laura Filippova dia nitanisa ireo fotokevitra lehibe momba ny sakafo ara-pahasalamana zaza.
Diet
Ny sakafon'ireo ankizy dia tsy maintsy misy:
- voamadinika, mofo, durum pie;
- proteinina avo lenta - hena sy akoho amam-borona, atody, trondro - in-2-3 isan-kerinandro;
- legioma, anana - tsara kokoa ireo izay ara-potoana;
- ronono, vokatra vita amin'ny ronono, fromazy;
- voaroy sy voankazo;
- matavy - dibera (82,5% matavy);
- voanjo, voankazo maina.
Ary aza adino ny momba ny rano fisotro madio!
lamaody
Amin'ny ankapobeny, ny zaza dia tokony hihinana in-4-5. Tandremo tsara ny misakafo maraina, ary io sakafo maraina io dia tokony ahitana gliosida be pitsiny mba "hamaky" angovo mandritra ny tontolo andro. Ny sakafo voalohany dia mety ho 1,5-2 ora alohan'ny sakafo atoandro - ohatra, voankazo na voaroy. Sakafo faharoa - tokony ho amin'ny 16 ora ka hatramin'ny 17 ora: dite / kefir / yaourt miampy sandwich mofo voamaina manontolo misy dibera sy silaka fromazy na hena mahia. Casseroles, fromazy mofomamy, pancakes sy ny vokatra lafarinina hafa dia mety ho safidy tsakitsaky, fa tsy ny Premium lafarinina fotsy. Ny zaza dia tokony hisakafo miaraka amin'ny lasopy.
“Fa maninona izy no mahia ho anao!”
Raha heverinao fa mameno zaza be loatra ny havana dia aza mangina! Mila miresaka amin'ny raibe sy renibe izay tia mampifaly ny zafikeliny ianao! Raha tsy manampy izany, ny ultimatum dia ny mandrara ireo vokatra izay heverinao fa tsy mahasalama ny zanakao. Izany, voalohany indrindra, momba ny vatomamy waffles, fa tsy momba ny renibeny an-trano cutlets (raha tsy misy tavy mitete avy amin'izy ireo).
Miaraka amin'ireo manodidina anao izay manao teny tsy fantatra hoe: “Fa maninona izy no mahia!”, Mora kokoa aza - aza mihaino azy fotsiny! Ny plumpness dia tsy fampitoviana amin'ny fahasalamana intsony. Tena tiako ilay andian-teny hoe Evgeny Komarovsky: “Ny zaza salama dia tokony ho mahia ary misy awl eo ambany.” Mazava ho azy fa tsy momba ny mahia mahia izany. Raha tampoka ity tranga ity dia mihazakazaha manatona dokoteran-jaza!
Baby sy vatomamy
Arakaraka ny fanandraman'ny zanakao ny zava-mamy dia tsara kokoa! Ary minoa ahy, tsy mampiala azy ny fahazazany izany. Mifanohitra amin'izany no izy, arakaraka ny mahasalama ny nify, ny sarakaty dia vonona kokoa amin'ny tsiro vaovao, ary ny tsiro voalohany amin'ny zava-mamy amin'ny taona manaraka dia ho tonga saina kokoa ho an'ilay zaza.
Raha efa mihinana zava-mamy ny zanakao dia aza avela hivoaka amin'ny vavony foana ny mofomamy. Aorian'ny sakafo ihany. Mampalahelo fa ny toe-java-misakafo rehefa mihinana sakafo matsiro tontolo andro ny zaza iray ary avy eo mandà ny sakafo ara-dalàna dia mahazatra ho an'ny fianakaviana maro izany.
Ny hatavezina amin'ny fahazazana
Mampalahelo fa olana iraisana izao. Raha ny filazan'ny OMS dia zaza maherin'ny 40 tapitrisa latsaky ny 5 taona no manana kilao fanampiny. Ny zavatra mampalahelo indrindra amin'ity statistika ity dia ny fitomboan'ny isa. Ny antony lehibe indrindra dia ny fampihetseham-batana ambany sy ny tsy fahampian-tsakafo, ary koa ny tsy fisian'ny regimen.
Ahoana raha olana amin'ny fianakavianao koa izany?
Amin'ny voalohany, mila manomboka amin'ny tenanao ianao, mandinika indray ny fahazaranao mihinana. Ho an'ny ankizy, ny adihevitra: "Mahavita aho, fa tsy afaka ianareo, satria bitika ianareo" dia mitombina ihany aloha. Tsy hanampy ny teny, ohatra manokana fotsiny.
Faharoa, ferana ny fihinanana gliosida tsotra - mofo sy horonana fotsy, vatomamy, cookies, mofomamy, soda mamy sy ranom-boaloboka, sakafo haingana.
Fahatelo, miezaha hampandeha bebe kokoa ilay zaza.
Raha tsy misy olana ara-pahasalamana (pah-pah, na inona na inona), dia tokony hanampy ireo teboka telo ireo.