Hevitra ato Anatiny
Mampihena ny lanjany: ny fomba famoronana deficit calorie hampihena ny lanja
Nitodika tany amin'ny mpitsabo sy ny manam-pahaizana momba ny sakafo izahay mba hahitana teknika iray izay hanampy amin'ny fampihenana ny kilao fanampiny.
Dokotera, manam-pahaizana momba ny sakafo, manam-pahaizana momba ny Coral Club
Inona no atao hoe tsy fahampian'ny kaloria?
Mba hanatsarana ny tarehimarika sy hampihenana ny kilao fanampiny, bebe kokoa ny rafitra sakafo tany am-boalohany miseho. Fa na inona na inona izany, ny iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny fampihenana ny lanjany dia ny fampihenana ny habetsaky ny kaloria isan'andro, ka miteraka tsy fahampiana.
Rehefa mihinana kalôria vitsy kokoa noho ny doranao ianao, dia miteraka tsy fahampian-tsakafo, antsoina koa hoe tsy fahampian'ny angovosatria ny kaloria dia singa iray amin'ny hafanana na angovo. Olona maro no mandany kaloria bebe kokoa isan'andro noho izay ilainy hitazonana ny lanjany. Rehefa mihinana be loatra ianao, dia voatahiry ho matavy ny kaloria fanampiny, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny lanjany.
Ary rehefa mamorona tsy fahampian'ny kaloria ianao dia mahazo angovo na solika avy amin'ny tavy voatahiry ny vatanao. Izany no tavy be loatra entin'ny fe, kibo, ary manerana ny vatanao.
Ahoana no hamoronana tsy fahampian'ny kaloria amin'ny fatiantoka?
Mety ho toa ny famoronana tsy fahampian-tsakafo sy ny fahaverezan'ny lanja dia tsotra. Na izany aza, maro amin'ireo mpihinana sakafo no miatrika olana sasany. Ka tsarovy.
Tombanan'ny mpikaroka fa mihena ny lanjany mila 1750 calorie deficit isan-kerinandro mba hanary 1kg matavy.
Izany mampihena ny fihinanana kaloria, andramo:
mampihena ny haben'ny ampahany;
mampihena ny isan'ny tsakitsaky;
mifidy sakafo ambany-calorie miaraka amin`ny sakafo.
Toetran'ny sakafo misy tsy fahampian-tsakafo
Ny fananganana ny tsy fahampian'ny kalôria voalohany indrindra dia ny fanilihana tsy maintsy atao amin'ny sakafo be kaloria maromaro miaraka amin'ny votoatiny matavy be amin'ny sakafo.
Ny sakafo dia tsy tokony ahitana ireto vokatra manaraka ireto:
SIRAMAMY;
mofomamy manankarena;
hena matavy;
vokatra semi-vita;
sakafo haingana.
Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny fanomanana ny sakafo rehetra dia somary sarotra sy hentitra dingana tsirairay. Izy ireo dia tokony hokarakarain'ny manam-pahaizana manokana momba ny sakafo na ny sakafo ara-tsakafo, izay handinika ny haavony, ny lanjany, ny firaisana ara-nofo, ny taona, ny fisian'ny aretina sasany, ny predisposition lova, ny toetran'ny asa matihanina ary ny haavon'ny fanjifana angovo isan'andro. Amin'ny alalan'ny famakafakana ireo lafin-javatra rehetra ireo, dia azo atao ny mampivelatra sy mamorona sakafo izay tsy hamela anao hanala ny lanja be loatra, fa koa hanamafy orina ny fahasalamana.