Tsindrin-tsakafo ambany kaloria: fitsaboana mahasalama

Iza amintsika no tsy tia tsindrin-tsakafo? Na dia ireo izay mihinana sakafo na manaraka tsara ny tarehimarika aza dia maniry zava-mamy na ho ela na ho haingana. Mba tsy ho resin'ny fakam-panahy, tsy hanelingelina ny fitondrana sakafo ara-dalàna, dia tsara kokoa ny mahita fomba fahandro sahaza sy mianatra mahandro tsindrin-tsakafo mahasalama ambany kaloria.

Desserts ambany kaloria misy tombony ara-pahasalamana

Saika ny tsindrin-tsakafo rehetra dia azo atao mahasalama amin'ny fampihenana ny siramamy sy ny lafarinina voadio - ny sakafo tsy mahasalama indrindra.

Ny fanoloana siramamy dia tena mora. Ho fanombohana, ampiasao karazana volontsôkôlà toa an'i Demerara. Tsy voadio tanteraka ny siramamy avy amin'ny tefy, ka mbola misy otrikaina ihany ao aminy. Ho fanampin'izany dia manome tsiro sy tsiro manokana ny zava-mamy. Ireo mamy voajanahary dia matetika hita any amin'ny magazay lehibe - syrup sy artichoke any Jerosalema. Raha ampitahaina amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy / siramamy voadio, ny mpisolo toerana dia tsy miteraka fiakarana siramamy ao anaty ra, fa misy singa mahasoa ao aminy. Ireo mpikarakara tokantrano efa za-draharaha dia manampy azy ireo amin'ny cookies, jellies, casseroles namboarina.

Fa tsara kokoa raha tsy entina miaraka amin'ny famonoana tantely. Mandalo fitsaboana hafanana dia manjavona ny tombony rehetra azo avy amin'ny tantely, ary miforona kosa ny voka-dratsy. Mety ny manampy tantely amin'ny tsindrin-tsakafo izay tsy mitaky hafanana mihoatra ny 40 degre.

Ny lafarinina voadio dia mpisolo toerana lehibe ny lafarinina voa. Izy io dia mahatonga muffins puffed ary tsara ho an'ny biscuits. Azonao atao ny manamboatra mofomamy an-trano matsiro amin'ny alàlan'ny katsaka, buckwheat, varimbazaha, oatmeal, ary amin'ny tranga tsy fahita firy, lafarinina voanjo. Ilay farany, raha ny fanazavana, dia mora ny manomana ao an-trano: mila mikosoka amandy na voanjo hafa ankafizinao fotsiny ianao amin'ny fikosoham-kafe.

Ny voankazo vaovao sy maina, voaroy, ary legioma (karaoty, voatavo) ary fromazy dia heverina ho anisan'ny sakafo mahasalama indrindra amin'ny tsindrin-tsakafo ambany kaloria. Ireo singa natolotray dia mamorona fitambarana mahasoa tsy tambo isaina.

Lisitry ny tsindrin-tsakafo ambany kaloria

Ny mamy dia tsara tsy ho an'ny fihetseham-po tsara ihany, fa ho an'ny fahasalamana ihany koa. Ireto misy sasany amin'ireo fitsaboana mahasalama indrindra azonao atao, na dia amin'ny sakafo iray aza.

• sôkôla mangidy mitazona ny lalan-dra amin'ny endrika tsara. Manamarina izany ny fikarohana siantifika. Ny firafitra dia tsy maintsy misy kakao 75% farafaharatsiny. Ny baran'ny sôkôla mainty, toy ny batterie, dia manome hery, manampy mifantoka, mampihena ny adin-tsaina;
• tsindrin-tsakafo misy voankazo maina amin'ny lafiny mahasoa dia maka ny toerana faharoa aorian'ny sôkôla. Izy io dia trano fitehirizana fibre, antioksida. Manampy amin'ny fanafoanana ny edema, manala ny tsiranoka be loatra amin'ny vatana;
• tantely misy akora biolojika miasa, antioxidant, vitamina misy ny vondrona C, B, mineraly (phosforus, vy, sodium, potassium, magnesium). Ny tsindrin-tsakafo tantely dia ilaina amin'ny vata fampangatsiahana anao;
• antsasany amin'ny tenany ihany, dia tsindrin-tsakafo tena tsara izay misy tavy mahasalama ho an'ny vatana. Ny vokatra voajanahary dia voa voaisy voanjo sy tantely. Tena cocktail mampihena kolesterola ity;
• marmalade sy marshmallow no tsindrin-tsakafo kaloria ambany indrindra amin'ireo vatomamy mahasalama. Izy ireo dia misy fibre mety levona - pectin - izay manadio ny lalan-drà, manala ny poizina, ary mampihena ny haavon'ny kolesterola. Ireo zavatra tsara ireo dia tsara ho an'ny vavony.

Mariho ireo fomba fahandro momba ny tsindrin-tsakafo mahasalama ambany kaloria ary mahandro amin'ny fahafinaretana! Nefa tadidio ny fitsipika lehibe indrindra: ny refy dia zava-dehibe amin'ny zavatra rehetra. Sôkôla kely na marshmallow roa amin'ny maraina dia tsy handrahona anao amin'ny fitomboan'ny lanja mavesatra. Fa ny mofomamy iray manontolo fa tsy ny sakafo hariva dia tena ho be loatra!