Lymphedema - karazana, antony, soritr'aretina, aretina, fitsaboana

Votoaty voaporofo

Ny lymphedema dia toe-javatra maharitra izay misy tsiranoka be loatra (lymph) miangona ao amin'ny tavy, ka miteraka fivontosana. Ny rafitra lymphatika dia ampahany amin'ny hery fiarovana ary tena ilaina amin'ny fampandehanana ny hery fiarovana. Misy tsiranoka antsoina hoe lymph mivezivezy ao amin'ny rafitry ny lymphatika. Ny lymphedema dia matetika vokatry ny fanakanana ity rafitra ity. Ny lymphedema matetika dia misy fiantraikany amin'ny iray amin'ireo sandry na tongotra. Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety hisy fiantraikany amin'ny sandry na ny tongotra roa koa izany. Ny marary sasany aza dia mety hivonto ny loha, ny taovam-pananahana na ny tratra. Ny lymphedema dia tsy azo sitranina fa azo fehezina amin'ny fitsaboana sahaza azy.

Lymphedema - toetra sy karazana

Ny lymphedema dia ny fivontosan'ny rantsambatana iray na maromaro vokatry ny tsy fahampian'ny fikorianan'ny rafitra lymphatika.

Ny rafitry ny lymphatika dia tamba-jotra misy sambo manokana (lalan'ny lympha) manerana ny vatana mba hanangona ranon-javatra tafahoatra miaraka amin'ny proteinina, lipida ary vokatra fako avy amin'ny tavy. Avy eo dia afindra any amin'ny fototarazon'ny lymph io fluid io, izay manasivana ny fako ary misy sela miady amin'ny otrikaretina antsoina hoe lymphocytes.

Miverina any amin’ny lalan-dra ny tsiranoka tafahoatra ao amin’ny lalan-drà. Rehefa voasakana na tsy afaka manondraka ny tsiranoka amin'ny tavy ny lalan'ny lympha, dia misy fivontosana eo an-toerana (lymphedema).

Ny lymphedema matetika dia misy fiantraikany amin'ny sandry na tongotra iray, saingy mety tsy dia misy fiantraikany amin'ny rantsana roa.

Ny lymphedema voalohany vokatry ny tsy fetezana anatomika ao amin'ny lalan-drà lymphatika izy io ary aretina manaranaka tsy fahita firy.

Lymphedema faharoa dia vokatry ny fahasimbana fantatra na ny fanakanana ny sambo sy ny lymph node miasa ara-dalàna. Ny antony mahazatra indrindra amin'ny lymphoedema faharoa dia ny ratra ara-mekanika, ny fandidiana, ny bakteria sy ny holatra, ny fivontosana neoplastika izay manindry ny lalan'ny lymphatic, ny areti-maso amin'ny hoditra na ny lymph node, ny matavy loatra, ny filariose, ny tsy fahampian'ny venous mitaiza, ny radiotherapy na ny tsy fahampian'ny fotoana maharitra. fanatanjahan-tena, vokatry ny oh. ratra.

Jereo ihany koa: Fomba fitsaboana 10 lafo indrindra

Lymphedema - ny antony

Maro ny antony mahatonga ny lymphedema. Mety ho vokatry ny kilema hatrany am-bohoka na azo. Noho izany, ny lymphedema dia mizara ho voalohany sy faharoa.

Ny antony mahatonga ny lymphedema voalohany

Ny lymphedema voalohany dia tsy fahatomombanan'ny rafitra lymphatika ary matetika mitranga rehefa teraka, na dia mety tsy hiseho aza ny soritr'aretina raha tsy aorian'ny fiainana. Miankina amin'ny taona isehoan'ny soritr'aretina, ny endrika telo amin'ny lymphedema voalohany dia voafaritra. Ny ankamaroan'ny lymphedema voalohany dia tsy misy tantaram-pianakaviana fantatra momba ny aretina.

1. Fivontosana hatrany am-bohoka (lymphoedema hatrany am-bohoka) - miseho aorian'ny fiterahana, matetika amin'ny vehivavy ary mitentina eo amin'ny 10-25% amin'ny tranga rehetra amin'ny lymphedema voalohany. Ny ampahany amin'ny olona voan'ny lymphedema hatrany am-bohoka dia mandova aretina antsoina hoe aretin'i Milroy.
2. Fivontosana aloha (lymphedema aloha loatra) - no endrika mahazatra indrindra amin'ny lymphedema voalohany. Izy io dia faritana ho lymphedema izay miseho aorian'ny fahaterahana sy alohan'ny faha-35 taonany, miaraka amin'ny soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny zatovo. Ny lymphedema praecox dia avo efatra heny kokoa amin'ny vehivavy noho ny lehilahy.
3. Fivontosana tara (lymphoedema tara) – lymphedema, izay miharihary aorian'ny faha-35 taonany, dia antsoina koa hoe aretin'i Meige. Tsy dia fahita firy noho ny lymphedema lova sy ny lymphedema aloha.

Ny antony mahatonga ny lymphedema faharoa

Ny lymphoedema faharoa dia mipoitra rehefa voasakana na simba ny rafitra lymphatika miasa ara-dalàna. Ny antony mahazatra dia ny fandidiana kanseran'ny nono, indrindra rehefa miaraka amin'ny fitsaboana taratra. Izany dia miteraka lymphedema amin'ny lafiny iray amin'ny sandry.

Ny karazana fandidiana rehetra izay mitaky ny fanesorana ny lympha eo amin'ny faritra na ny lalan'ny lymph dia mety hiteraka lymphedema. Ny fomba fandidiana mifandraika amin'ny lymphedema dia ny fanesorana ny lalan-drà, ny lipectomy, ny fanesorana ny holatra, ary ny fandidiana lalan-drà periferika.

Ny ratra amin'ny lymph node sy ny lalan'ny lymph mitondra mankany amin'ny lymphoedema dia mety hitranga ihany koa avy amin'ny trauma, may, taratra, otrikaretina, tsindry, mamaivay (ohatra rheumatoid arthritis sy eczema), na fivontosan'ny fivontosana amin'ny lymph node.

Na izany aza, maneran-tany, ny filariasis no antony mahazatra indrindra amin'ny lymphedema. Filariasis dia otrikaretina mivantana ny lymph node avy amin'ny parasite Wuchereria bancrofti. Miparitaka amin’ny olona amin’ny alalan’ny moka io aretina io ary mihatra amin’ny olona an-tapitrisany any amin’ny tropika sy subtropika any Azia, Afrika, Pasifika Andrefana, ary any amin’ny faritra sasany any Amerika Afovoany sy Atsimo.

Ny fanafihan'ny parasite dia manimba ny rafitra lymphatic, izay mitarika amin'ny fivontosan'ny sandry, ny nono, ny tongotra ary, amin'ny lehilahy, ny faritry ny taovam-pananahana. Mety hivonto imbetsaka amin'ny habeny ara-dalàna ny tongotra manontolo, ny sandry na ny faritry ny taovam-pananahana.

Ankoatr'izay, ny fivontosana sy ny fihanaky ny asan'ny lymphatika dia manasarotra ny vatana hiady amin'ny aretina. Ny Filariasis Lymphatic no antony voalohany mahatonga ny fahasembanana maharitra eto amin'izao tontolo izao.

Jereo ihany koa: Parasite sy isika

Lymphedema - soritr'aretina

Ny lymphedema dia matetika miseho amin'ny tanana iray na roa na tongotra, arakaraka ny habeny sy ny toerana misy ny ratra. Ny lymphedema voalohany dia mety hitranga amin'ny lafiny iray na roa amin'ny vatana.

Ny lymphedema dia mety ho mora hita na mampalemy ary mafy, toy ny amin'ny filariose, izay mety hivonto imbetsaka amin'ny habeny mahazatra ny rantsambatana. Sambany dia mety ho hitan'ny olona voan'ny aretina toy ny asymmetry eo amin'ny sandry na ny tongotra, na ny fahasarotana amin'ny fampifanarahana ny vatana amin'ny akanjo na firavaka. Raha toa ka miharihary ny fivontosana, dia mety hitranga ny havizanana noho ny lanja be loatra ary koa ny henatra sy ny fihetsehana voafetra.

Ny fivondronan'ny ranon-javatra sy ny proteinina maharitra ao amin'ny tavy dia mitarika ho amin'ny areti-maso ary amin'ny farany ny hoditry ny tavy, ka miteraka fivontosana mafy sy henjana izay tsy miteraka edema. Ny hoditra eo amin'ny faritra voakasika dia mihamatevina ary mety hiseho mibontsina, antsoina hoe 'peau d'orange'. Ny hoditry ny hoditra mandrakotra azy koa dia mety ho mivaloarika sy mikisaka, ary mety hisy otrikaretina bakteria na holatra faharoa. Ny faritra voakasika dia mety ho malefaka sy maharary, ary mety hisy ny fahaverezan'ny fivezivezena na ny flexibility.

Ny soritr'aretina hafa mety miaraka amin'ny lymphedema dia ahitana:

1. redness na mangidihidy;
2. fanaintainana mangozohozo na may;
3. tazo sy mangatsiaka;
4. mihena ny flexibility iombonana;
5. fanaintainana manjavozavo sy fahatsapana feno ao amin'ny faritra voakasika;
6. maimaika hoditra.

Ny fiasan'ny rafi-kery fanefitra dia simba ihany koa amin'ny faritra misy holatra sy mivonto voan'ny lymphedema, ka miteraka aretina matetika ary na dia fivontosana malemy amin'ny lalan-drà lymphatic fantatra amin'ny anarana hoe lymphangioma malignant (latina). lymphangiosarcoma).

Jereo ihany koa: Ahoana no hamantarana ny allergie na tsy fahazakana? Ny antony, ny soritr'aretina ary ny fitsaboana ny alèjy hoditra

Lymphoedema - aretina

Ny tantara ara-pitsaboana feno sy ny fizahana ara-batana dia atao mba hialana amin'ny antony hafa mahatonga ny fivontosan'ny rantsambatana, toy ny edema noho ny tsy fahombiazan'ny fo, ny tsy fahampian'ny voa, ny fivontosana ra, na ny toe-javatra hafa. Matetika, ny tantaram-pitsaboana momba ny fandidiana na ny toe-javatra hafa mifandraika amin'ny lymph node dia manondro ny antony ary mamela ny fitiliana ny lymphoedema.

Raha tsy mazava ny antony mahatonga ny fivontosana, dia azo atao ny manao fitiliana hafa mba hamantarana ny anton'ny fivontosana eo amin'ny rantsambatana resahina.

1. Lymphoscintigraphy, izany hoe fandinihana ny tsy fetezan'ny rafitra lymphatika amin'ny fikorianan'ny lymph na ny firafitry ny lymph. Ny marary dia tsindrona singa radioaktifa kely antsoina hoe radiotracer izay mandeha amin'ny faritra hodinihina. Ny fakan-tsary sy solosaina manokana eo ambonin'ny marary dia mamorona sary ao anatin'ny vatany izay mampiseho olana amin'ny rafitry ny lymphatika. Ny fitsaboana dia tsy maharary (na dia mety hahatsapa ho manindrona ianao rehefa tsindrona) ary kely ny voka-dratsiny. Ny fitaovana radioaktifa dia esorina amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny urine.
2. Ny fitarafana Doppler dia manadihady ny fikorianan'ny ra sy ny tosi-drà amin'ny alalan'ny taratry ny onjam-peo (ultrasound) amin'ny sela mena. Izy io dia afaka manampy amin'ny fitadiavana sakana sy manilika ireo antony hafa mety hahatonga ny fivontosana, toy ny fivontosana ra.
3. Ny MRI (Magnetic Resonance Imaging) dia mampiasa andriamby, onjam-peo, ary ordinatera mba haka sary maromaro amin'ny antsipiriany ao anatin'ny vatana. Afaka mampiseho sary marina momba ny tsiranoka fanampiny ao amin'ny tavy izy io.
4. Ny CT (computed tomography) dia mampiasa taratra X mba hampisehoana sary amin'ny antsipiriany momba ny firafitry ny vatantsika. Ny CT koa dia mampiseho ny fanakanana ny rafitra lymphatika. Ny CT sy ny MRI dia samy mampiseho ny habeny sy ny isan'ny lymph node, izay manampy amin'ny famaritana ny karazana lymphoedema voalohany.
5. Ny bioimpedance spektroskopika dia fitsapana tsy misy invasive izay mandrefy ny totalin'ny rano ao amin'ny vatan'ny marary, na amin'ny lafiny ivelany na amin'ny intracellular. Tobim-pitsaboana maro no mampiasa io fitsapana io amin'ny marary atahorana ho voan'ny lymphedema amin'ny fanaovana fanombanana tsy tapaka sy mahazatra mba hijerena ny fiovan'ny volume. Hita fa afaka mamantatra ny lymphedema izy alohan'ny hisehoan'ny soritr'aretina hita maso.
6. Lympography amin'ny loko - fitsapana atao amin'ny fampiasana ny maitso indocyanine (ICG - maitso indocyanine). Atsindrona ao ambanin'ny hoditra ilay loko ary atsofoka amin'ny rafitry ny lymphatika. Ny fakan-tsary manokana amin'ny infrarouge dia mampiseho ny asan'ny lymphatic. Ny lymphography dia teknika fanaovana sary izay ahafahanao mijery sary an-tsaina ny fikorianan'ny lymph.

Lymphedema - fitsaboana

Tsy misy fanafody ho an'ny lymphedema. Ny fitsaboana dia mikendry ny hampihenana ny fivontosana sy ny fifehezana ny tsy fahazoana aina sy ny soritr'aretina hafa.

Ny fitsaboana amin'ny compression dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ary hisorohana ny holatra sy ny fahasarotana hafa. Ohatra amin'ny fitsaboana compression dia:

1. elastika tanany na ba kiraro: tsy maintsy mifanaraka tsara izy ireo ary manome tsindrim-peo tsikelikely avy amin'ny faran'ny rantsan-tongotra mankany amin'ny vatan-kazo.
2. bandy: fehiloha mafy kokoa manodidina ny faran'ny rantsambatana ary mihodidina malalaka mankany amin'ny torso mba hamporisihana ny fivoahan'ny lymph avy amin'ny rantsambatana mankany afovoan'ny vatana.
3. fitaovana fanerena pneumatic: ireo dia tanany na stockings mifandray amin'ny paompy izay manome sequential famatrarana avy amin'ny faran'ny rantsambatana mankany amin'ny vatana. Azo ampiasaina any amin'ny toeram-pitsaboana na any an-trano izy ireo ary ilaina amin'ny fisorohana ny holatra maharitra, saingy tsy azo ampiasaina amin'ny olon-drehetra, toy ny olona voan'ny aretim-po, trombose lalan-dra lalina, na aretina sasany.
4. fanorana: Ny teknikan'ny fanorana, fantatra amin'ny anarana hoe drainage lymphatic manual, dia mety mahasoa ho an'ny olona sasany voan'ny lymphoedema, azo atao ny fanorana amin'ny alàlan'ny fampiharana ny gel Propolia BeeYes BIO amin'ny mangana sy ny mangana, izay manana fananana anti-edema ihany koa, azonao atao koa ny mampiasa vato miendrika fo. ho an'ny fanorana ho an'ny fanorana Tadé Pays du Levant marbra na slate,
5. fanazaran-tena: Ny dokoteranao na ny mpitsabo ara-batana dia mety hanoro ny fanazaran-tena izay manenjana kely sy manentana ny hozatra amin'ny sandrinao na ny tongotrao mba hanentanana ny fikorianan'ny lymph.

Lymph, fifangaroana anana hita ao amin'ny tsenan'i Medonet, dia hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny lymphedema. Ilaina ihany koa ny manao kinesiotaping. Afaka manao izany ianao raha mividy ny Cure Tape Kinesiotaping Starter Kit.

Heverina ny fandidiana raha tsy mandeha ny fitsaboana hafa tsy fandidiana. Tsy ny rehetra no kandidà amin'ny fandidiana, fa ny soritr'aretina sasany dia azo alaina amin'ny fandidiana.

1. Lymphatic bypass fomba (Procédure bypass lymphatique): Mifamatotra ny lalan-drà sy ny lalan-dràn'ny lymphatika ary mivily amin'ny sakantsakana, mamela ny ranon'ny lympha hivoaka mivantana ao amin'ny rafitry ny lalan-drà ao amin'ny vatana. Ny fandrosoana amin'ny teknikan'ny fandidiana dia mampihena ny risika ary mamorona fomba fiasa tsy dia mampidi-doza.
2. Fifindran'ny lymph nodes: Apetraka any amin'ny faritra misy ny rafi-pitantanana simba ny tadin'ny lympha avy amin'ny faritra hafa amin'ny vatana. Ity fomba ity dia manampy amin'ny famerenana ny rafitra lymphatika salama ao amin'io faritra io.
3. Liposuction: Ny liposuction dia fomba iray manala ny tavy sy ny tavy hafa amin'ny alalan'ny fitsikiana kely amin'ny vatana.
4. Debulking: Tafiditra amin'izany ny fanesorana ny hoditra, ny tavy ary ny tavy rehetra amin'ny faritra voakasika, ary avy eo dia asiana grefy hoditra eo amin'io faritra io. Ampiasaina amin'ny tranga tena mandroso sy mafy ihany.

Ny aretin'ny hoditra sy ny tavy mifandray amin'ny lymphedema dia tsy maintsy tsaboina haingana sy mahomby amin'ny antibiotika sahaza mba tsy hiparitaka any amin'ny lalan-drà (sepsis). Ny marary voan'ny lymphedema dia tsy maintsy manara-maso tsy tapaka ny aretina amin'ny faritra voakasika. Any amin'ny faritra voakasik'izao tontolo izao, ny diethylcarbamazine dia ampiasaina amin'ny fitsaboana filariasis.

Jereo ihany koa: Zava-misy mahaliana vitsivitsy momba ny transplantology

Lymphedema - fahasarotana

Ny fahasarotana mahazatra amin'ny lymphoedema dia mamaivay ny hoditra sy ny tavy mifandray (cellulitis) ary ny lymphangitis (latina. lymphangitis). Ny trombose amin'ny lalan-dra lalina (ny fiforonan'ny rà mandriaka ao amin'ny lalan-drà lalina) dia fantatra ihany koa amin'ny fahasarotan'ny lymphedema. Ny fahasarotana fanampiny amin'ny lymphoedema dia misy ny fahasimbana eo amin'ny faritra voakasika sy ny olana kosmetika.

Ny olona manana lymphoedema mitaiza sy maharitra mandritra ny 10 taona mahery dia manana 10% ny mety ho voan'ny kanseran'ny lalan-drà lymphatika, fantatra amin'ny anarana hoe lymphangioma malignant (latina). lymphangiosarcoma). Ny homamiadana dia manomboka toy ny vongany mena na volomparasy hita amin'ny hoditra ary miparitaka haingana. Izy io dia fivontosana mahery vaika izay tsaboina amin'ny fanapahana rantsana marary. Na dia miaraka amin'ny fitsaboana aza, ny prognosis dia ratsy - latsaky ny 10% ny marary velona aorian'ny 5 taona.

Tsara ny manamarika fa ny lymphedema dia mety hisy fiantraikany amin'ny bika aman'endriny, ary izany dia mety hisy fiantraikany ara-tsaina, indrindra amin'ny olona voan'ny kansera. Ny lymphedema dia mampitombo ny mety hisian'ny fahaketrahana.

Jereo ihany koa: Matsilo lymphangitis

Lymphedema - fanatanjahan-tena

Ny olona voan'ny lymphedema dia ampirisihina hanana fomba fiaina ara-pahasalamana, anisan'izany ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Na izany aza, amin'ny toe-javatra sasany, mety mila fanampiana manokana ianao mba hanampy anao hanao fanatanjahan-tena azo antoka sy mahomby.

Ny fanadihadiana dia naneho fa ny vehivavy atahorana ho voan'ny lymphedema aorian'ny fandidiana kanseran'ny nono dia tsy ho atahorana kokoa amin'ny lymphedema eo amin'ny sandriny raha manao fanazaran-tena malefaka izy ireo. Ny fanazaran-tena toy izany, hoy ny mpikaroka, dia mety hampihena ny mety hisian'ny lymphedema.

Ny karazana fanatanjahan-tena mety mahasoa dia ahitana ireto manaraka ireto:

1. mampitombo flexibility;
2. Manao fanazaran-tena izy ireo;
3. manangana hery izy ireo.

Amporisihina koa ny fanazaran-tena aerôbika, izay mifantoka amin'ny vatana ambony, manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, ary mampirisika ny miaina lalina.

Raha misy mavesatra na fiovana eo amin'ny endriny, ny firafiny, na ny fiovana hafa amin'ny rantsambatana, dia tokony hojerena izany. Mety hidika izany fa ambony loatra ny haavon'ny fanatanjahanao ankehitriny.

Mino ny manam-pahaizana fa ny hozatra dia miasa toy ny paompy mandritra ny fanatanjahan-tena, mampangotraka ny lymph mankany amin'ny faritra ilana azy.

Na izany aza, tsy mbola misy porofo ampy hanohanana karazana fanatanjahan-tena manokana ho an'ny lymphedema. Ireo vehivavy izay efa nodidiana homamiadan'ny nono dia asaina mitady fanampiana amin'ny mpitsabo ara-batana manokana na matihanina ara-pahasalamana hafa mba hanampy azy ireo hampitombo tsikelikely ny asa ara-batana.

Lymphedema - sakafo mety

Ny lymphedema dia voafehy tsara amin'ny fahazarana misakafo tsara. Ny rafitra lymphatic dia miasa amin'ny fomba mahomby kokoa noho ny otrikaina tsara kokoa avy amin'ny sakafo voajanahary voahodina kely (voankazo, legioma, voamaina manontolo). Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia mampanakaiky antsika ny lanja tsara indrindra, izay singa manan-danja amin'ny fampihenana ny soritr'aretina. Mahatonga antsika ho tsara kokoa amin'ny ankapobeny izany.

Ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny lymphedema dia ahitana ireto fitsipika manaraka ireto.

1. Ahena ny fihinanana sakafo be sira sy matavy.
2. Ampidiro farafahakeliny 2 ka hatramin'ny 4 voankazo sy legioma 3 ka hatramin'ny 5 ao anatin'ny drafitra sakafonao isan'andro.
3. Mihinana sakafo isan-karazany mba hahazoana ny otrikaina rehetra ilainao.
4. Ampiasao ny fampahalalana amin'ny etikety fonosana mba hanaovana safidy tsara indrindra amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana.
5. Mihinana sakafo be fibre toy ny mofo varimbazaha, voamaina, paty, vary, voankazo sy legioma vaovao.
6. Misotro rano betsaka - rano 240 ml vera valo isan'andro no soso-kevitra.
7. Ny fitazonana ny lanjan'ny vatana idealy. Afaka manampy anao hanao kajy ny lanjanao mety indrindra amin'ity toe-javatra ity ny mpandidy sakafo na dokotera voasoratra anarana ary afaka mandrefy ny BMI-nao izahay.
8. Fanalavirana ny zava-pisotro misy alikaola.

Jereo ihany koa: Data manelingelina. Mihinana hena sy zava-mamy be loatra izahay ary tsy ampy trondro sy legioma

Lymphedema - fisorohana

Ny lymphedema voalohany dia tsy azo sorohina, fa azo atao ny fepetra hampihenana ny mety hisian'ny lymphedema raha toa ka misy ny loza mety hitranga amin'ny lymphedema faharoa, ohatra aorian'ny fandidiana homamiadana na fitsaboana taratra.

Ireto dingana manaraka ireto dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny lymphedema amin'ny olona mety ho voan'ny lymphedema faharoa.

1. Arovy ny sandrinao na ny tongotrao. Fadio ny mandratra ny rantsambatana. Mety hiteraka aretina ny ratra, ny kikisana ary ny may. Arovy ny tenanao amin'ny zava-maranitra. Manaratra, ohatra, amin’ny hareza elektrika, manaova fonon-tanana rehefa miasa eny an-jaridaina na mahandro, ary mampiasa antsy rehefa manjaitra. Raha azo atao dia ialao ny fomba fitsaboana toy ny fakana ra sy ny vaksiny ho an'ny rantsambatana voa.
2. Avelao hiala sasatra ny rantsambatanao. Aorian'ny fitsaboana ny homamiadana dia ampirisihina ny fanatanjahan-tena sy ny fanenjanana. Aza manao asa mafy anefa mandra-pahasitrana avy amin'ny fandidiana na taratra.
3. Halaviro ny fahatsapana mafana amin'ny sandry na tongotra. Aza asiana ranomandry na compresses mafana ny rantsambatana voa. Arovy koa ny rantsana marary amin'ny hatsiaka mafy.
4. Atsangano ny tananao na ny tongotrao. Raha azo atao dia atsangano ny rantsambatana voan'ny aretina mihoatra ny haavon'ny fo.
5. Mipetraha tsara. Mba hampikoriana ny tongotrao dia miezaha manao fihetsika tsara amin'ny fihazonana ny tongotrao amin'ny tany ary aza miampita ny tongotrao. Miezaha tsy hipetraka mihoatra ny 30 minitra.
6. Fadio ny akanjo tery. Halaviro izay mety hanindrona ny sandrinao na ny tongotrao, toy ny akanjo tery ary, raha ny amin'ny sandry ambony, ny tosi-dra. Angataho ny handrefesana ny tosidranao amin'ny sandry ilany.
7. Ataovy madio ny tananao na ny tongotrao. Ataovy laharam-pahamehana ny fikarakarana hoditra sy hoho. Jereo isan'andro ny hoditry ny sandrinao na ny tongotrao raha misy fiovana na triatra eo amin'ny hoditra izay mety hitarika aretina. Aza mandeha tsy nikiraro. Asio écran solaire (SPF 30 na ambony) foana rehefa mivoaka. Ataovy madio tsara ny hoditrao. Hamaina tsara ny hoditra (anisan'izany ny eo anelanelan'ny rantsantanana sy ny rantsantongotra). Ahosotra amin’ny hoditra manodidina ilay lotion fa tsy eo anelanelan’ny rantsantanana. Sasao matetika amin'ny savony sy rano mafana ny tananao, indrindra alohan'ny hanomanana sakafo, ary rehefa avy mampiasa ny efitra fandroana na nikasika lamba na lamba maloto.