Hevitra ato Anatiny
Toro-hevitra 5 hampitsahatra ny afo
Ny burnout, na matihanina, na ray aman-dreny (na izy roa), dia mampanahy olona bebe kokoa. Ao anatin’ny tontolo voabaikon’ny fahamehana sy ny asa, ny reny no voalohany iharan’izany faharatsiana tsy hita maso sy mamitaka izany. Antsoina mba hahomby amin’ny asany sy ny fiainany manokana, mba ho vady tonga lafatra sy reny be fitiavana, iharan’ny fanerena mafy isan’andro izy ireo. Araka ny fanadihadiana nataon'ny fikambanana "", tamin'ny taona 2014, 63% amin'ny reny miasa no milaza fa “reraka”. 79% no milaza fa efa nilaozan’izy ireo ny fikarakarana ny tenany matetika noho ny tsy fahampian’ny fotoana. Ny gazetiboky Elle dia nanamarika, tamin’ny anjarany, tao amin’ilay fanadihadiana lehibe hoe “Vehivavy ao amin’ny Fikambanana” fa ny fampihavanana ny fiainana matihanina sy ny fiainana manokana dia “fanamby isan’andro nefa azo tanterahina” ho an’ny vehivavy iray amin’ny roa. Mba hisorohana izany faharerahana amin'ny ankapobeny izay mananontanona antsika, Marlène Schiappa sy Cédric Bruguière dia nametraka fomba vaovao nandritra ny 21 andro *. Amin'ity indray mitoraka ity, ny mpanoratra dia manome antsika toro-hevitra mba hiverenan'ny fahefana sy hamerina ny herintsika rehetra.
1. Tombaniko ny haavon'ny havizanako
Raha vao mametraka ny fanontaniana amin'ny tenanao ianao (reraka ve aho?), Mila manahy ianao ary manao izay rehetra azonao atao mba hiverenana amin'ny ambony. Fantatrao ve ? Ny dingana mialoha ny fandoroana dia ny fandoroana. Mandritra io dingana io dia manohy mandreraka ny tenanao ianao satria mahatsapa fa manana hery be ianao. Fandokoana izany, raha ny tena izy, dia mandany ny tenanao tsikelikely ianao. Mba hisorohana ny havizanana, dia tokony hanaitra anao ny famantarana sasany: Tsy mitsaha-mitombo ianao. Rehefa mifoha ianao dia mahatsiaro reraka kokoa noho ny andro teo aloha. Matetika ianao no very fahatsiarovana kely. Matory ratsy ianao. Manana faniriana ianao, na ny mifanohitra amin'izany aza, tsy ampy fahazotoana ianao. Matetika ianao no mamerina ombieny ombieny hoe: “Tsy zakako intsony”, “Reraka aho”… Raha toa ianao ka mahafantatra ny tenanao amin'ireo tolo-kevitra maromaro ireo, dia eny, fotoana izao hanehoana hevitra. Saingy ny vaovao tsara dia, manana ny karatra rehetra eo an-tananao ianao.
2. Miala amin'ny fahatanterahana aho
Mety ho reraka isika satria kely torimaso, na noho ny asa mafy. Fa on azo atao be loatra koa satria te ho tonga lafatra amin'ny lafiny rehetra. Hoy i Marlène Schiappa: “Tsy ny zavatra ataontsika no mandreraka antsika, fa ny fomba ataontsika sy ny fiheverantsika azy io. Raha fintinina, dia ianao no mandreraka ny tenanao na ianao no mamela ny tenanao ho reraka. Mba hiezahana hiala amin'ity spiral midina ity dia manomboka amin'ny fampidinana ny fenitra. Tsy misy zavatra mandreraka kokoa noho ny manenjika tanjona tsy mitombina. Ohatra: manatrika fivoriana lehibe amin'ny 16:30 hariva ary ao amin'ny crèche amin'ny 17:45 hariva haka ny zanakao, maka andro RTT handehanana any an-tsekoly ny maraina ary mikarakara dite miaraka amin'ny mpiara-mianatra ao amin'ny tolakandro, fantatry ny rehetra tsara fa tsy maintsy manamarina ny mailakao mandritra ny andro ianao (satria tsy fantatrao mihitsy izay mety hitranga ao amin'ny birao). Ho an'ny tetikasa rehetra, dia ilaina ny manomboka amin'ny fanombanana ny toe-javatra, sy ny loharanon-karena misy.
3. Tsy mahatsiaro ho meloka intsony aho
Rehefa reny ianao dia mahatsiaro ho meloka amin'ny eny na tsia. Tara nandefa raharaha ianao. Nampidirinao tany an-tsekoly ny zanakao vavy voan'ny tazo. Nihinana paty nandritra ny roa takariva ny zanakao satria tsy nanam-potoana hiantsena ianao. Ny fanamelohana no lafiny maizin'ny ranomandry reny. Toa mandeha tsara ny zava-drehetra: mitantana ny fianakavianao kely sy ny asanao amin'ny tananao ianao. Saingy, raha ny tena izy, dia mahatsapa foana ianao fa tsy manao izany araka ny tokony ho izy, tsy mahavita ny asanao, ary izany fahatsapana izany dia mandreraka anao ara-moraly sy ara-batana. Mba hialana am-pahombiazana amin'io fanamelohana io dia ilaina ny asa fanadihadiana tena izy. Ny tanjona? Atsaharo ny fampiakarana ny bar ary aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao ianao.
4. I delegasiona
Mba hahitana fifandanjana ao an-trano, Raiso ny fitsipika "CQFAR" (ilay marina). "Ity fomba ity dia mifototra amin'ny foto-kevitra hoe tsy manan-jo hitsikera hetsika tsy nataontsika izahay," hoy i Marlène Schiappa. Ohatra: Nampiakanjo ny zanakao tamin’ny akanjo tsy tianao ny vadinao. Nomeny vilany kely ilay zandriny fa feno legioma vaovao ny vata fampangatsiahanao miandry ho masaka sy afangaro. Amin'ireo toe-javatra iainan'ny fiainana andavan'andro izay tsy fantatsika loatra, ny fandalovan'ny tsikera dia ahafahana misoroka fifandirana tsy misy dikany. Ny fandefasana dia mazava ho azy fa miasa amin'ny fiainana matihanina ihany koa. Fa ny fanamby dia ny mitady olona mety sy mahatsiaro ho vonona ny hamela farany.
5. Mianatra miteny TSIA aho
Mba tsy handiso fanantenana ny manodidina antsika dia matetika isika no manaiky ny zavatra rehetra. "Eny, azoko tratrarina amin'ity faran'ny herinandro ity", "Eny, azoko averina aminao ity famelabelarana ity alohan'ny anio alina", "Eny, afaka mandeha mitady an'i Maxime amin'ny judo aho. ” Ny tsy fahafahanao mandà tolotra dia mametraka anao amin'ny toerana tsy mahafinaritra ary manampy anao hampandreraka anao mihoatra noho ny efa misy anao. Na izany aza, manana ny hery hitondra fiovana ianao. Afaka mametraka sakana ianao ary mametra ny fetranao manokana. Ny fandavana fanendrena vaovao dia tsy hahatonga anao ho tsy mahay. Toy ny tsy hahatonga anao ho reny tsy mendrika ny fandavana ny dia an-tsekoly. Mba hanombanana ny fahaizanao miteny tsia, dia manontania tena ireto fanontaniana manaraka ireto: “Nahoana ianao no matahotra ny hiteny hoe tsia?” “,” Iza no tsy sahinao mandà? “,” Efa nikasa ny hanao tsia ve ianao, ary tamin’ny farany dia niteny hoe eny? “. “Tena zava-dehibe ny hahafantaranao hoe inona no mety hitranga aminao rehefa miteny hoe 'eny' na 'tsia' ianao, hoy i Marlène Schiappa. Aorian'izay dia afaka mianatra mamaly amin'ny ratsy ianao. Ny hafetsena: atombohy tsikelikely amin'ny teny misokatra izay tsy mahasarika anao eo no ho eo, toy ny hoe “Mila manamarina ny fandaharam-potoanako aho” na “Hieritreritra aho”.
* “Tsy mandreraka ny tenako intsony aho”, nataon’i Marlène Schiappa sy Cédric Bruguière, navoakan’i Eyrolles